如果宝宝出现以下几个症状，说明缺锌了，赶紧补

　　文：萧筱
　　最近天气越来越热，很多家长发现孩子对食物不怎么感兴趣，精神气也不是特别好，其实大人也有这样的症状，由于天气热嘛，大家的食欲都不怎么好，就没有太当回事，谁知这是孩子缺＂锌＂的表现。
　　据南京第一医院儿科专家介绍，在夏季就诊的孩子中，低锌发生率高达60%以上，主要原因是：1.夏季多汗，锌会随着汗液流失。
　　根据数据显示：儿童一天随汗丢失的锌可高达4mg；婴儿大汗每天可丢失锌1.3mg。
　　2.夏季食欲差，摄入的锌比较少。
　　3.根据生长发育的需要，宝宝对锌的需求量大。
　　宝宝缺锌时都有哪些表现？教你如何自测！
　　⒈ 食欲减退：挑食、厌食、拒食，食量相对减少；
　　⒉ 异食藓：比如：咬指甲、衣物、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等；
　　⒊ 生长发育缓慢：身高比同龄宝宝低3—6cm，体重轻2—3Kg ；
　　⒋ 免疫力低下：经常生病；
　　⒌ 指甲出现白斑，手指长倒刺；
　　⒍ 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
　　⒎ 视力问题：视力下降，容易导致近视、远视、散光等；
　　⒏ 出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
　　锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用。
　　所以缺锌为孩子的健康埋下了多种隐患，如果长时间锌缺乏，轻则会使孩子食欲减退，身高增长慢、智力差、学习能力低；重则将影响免疫功能，易患各种疾病，造成不可逆转的后果。
　　注意：在夏季，宝妈们更要注意宝宝的情况，做到早预防、早发现、早补锌。根据2017年版本的《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据，中国1～3 岁儿童推荐每日锌摄入量为 4 毫克（均值为 3.2 mg），4～7 岁儿童为每日 5.5 毫克（均值为 4.6 mg） 。
　　哪些孩子更容易缺锌？
　　1.孕期间锌摄取量不足的孩子。
　　孕期对锌的需求量约为100mg，其中大约50%的锌被胎儿吸收,如果宝妈在孕期对锌的摄入过少，出生后宝宝就更容易缺锌。
　　2.早产的孩子。
　　孕晚期是胎儿对锌储备的重要时期，早产将会错过此时期，出现先天性锌储备不足。
　　3.非母乳喂养的孩子。
　　母乳含锌量很高，其吸收率高达42%，是任何配方奶粉所不能及的。
　　4.偏食多动的孩子。
　　特别是在炎热的夏季，因爱动每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3mg，如果恰恰孩子又存在挑食偏食的现象，就会出现缺锌的表现。
　　5.体弱多病的孩子。
　　有些孩子因生病长时间依赖单纯性静脉输液易出现锌摄入量不足。
　　6.吸收功能异常的孩子。
　　对锌不吸收，也容易导致缺锌。
　　当孩子出现缺锌的症状时该如何补锌？
　　所谓药补不如食补，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5mg，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少,每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
　　婴幼儿补锌应当从准妈妈开始，如果孕妇、乳母锌储备充足，婴儿就不容易缺锌。准妈妈应经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮等含锌丰富的食物。做到膳食合理搭配，均衡营养，就不会缺锌。
　　除此之外，提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。
　　及时添加辅食，婴儿应从6个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食。
　　均衡膳食 ，要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。
　　科学证明：
　　1.印度米努·辛格（Meenu Singh）博士的研究发现：连续补锌5个月以上的儿童很少得感冒。
　　2.《传染病杂志》曾刊登研究结果称：无论哪个年龄段的人群，在感冒期间，同时给予补锌制剂，可以将感冒病程从7天减少到4天，将咳嗽从5天减少到2天。
　　3.世界卫生组织（WHO）/联合国儿童基金会（unicef）也联合推荐：补锌可以缩短儿童腹泻病程，连续10-14天补锌可以降低儿童后来3个月内的腹泻发病率。
　　4.2011年英国《循证医学数据库》（The Cochrane Library），做过＂补锌提高免疫力＂的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。
　　5.《国外医学地理分册》（2002年6月第23卷第2期）曾发表研究结果：缺锌可导致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴结的萎缩，重量减少20%-40%。
　　6.《日本医学介绍》1991年12⑷研究指出：缺锌会使免疫T细胞功能下降。
　　注意
　　1.6个月以下3mg/d，6～12个月5mg/d，1～13岁10mg/d，13岁以上15mg/d;
　　2.为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1～2小时；
　　3.服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，可使锌缺乏改善更快；
　　4.应随时检测血浆锌。应住院进行，不可自行盲目实施。我是萧筱，柠檬的妈咪，多平台原创作者。
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