上了年纪之后,牢记不睡两觉,远离两水,或关乎身体健康
男人四十一枝花,女人四十豆腐渣,可见无论是男性还是女性,到了40岁来讲都是一个非常重要的节点,40岁确实是人生一个非常重要的分水岭,一般来讲,年龄到了40岁以后,身体逐渐会走下坡路,身体会出现各种各样的小毛病,身体素质大不如年轻的时候,这就是40岁以后身体所容易出现的问题,对于年过40岁的人来讲,养生,健身是很有必要的一件事情。
01 上了年龄以后记住,"不睡两觉,远离两水",关乎身体健康,了解一下
【远离两水】
1、不喝热水
相信大家在生活中,经常会听到,多喝热水这句话,尤其是对于老年人来说, 通常会喜欢往保温杯里倒上一大杯热水,然后边吹边喝,虽然看起来比较保健养生,但却容易伤害身体。
因为老年人随着年龄的增长,对于温度的感知会比较迟钝,只要超过手指适应热度的水,都会对口腔、食道黏膜产生强烈的刺激,久而久之可能会烫伤食道,诱发食道炎。
2、冷冻过的水
对于进入中年时期的人来说,血管的健康程度下降,而饮用冰水,可能会导致血管快速收缩,此时可能会出现局部供血不足,进而增加心脑血管疾病的风险 ,另外饮用冷冻过的水后,可能会对咽喉、支气管等部位造成不适,从而患上支气管炎等疾病。
【觉有两不睡】
1、不睡过晚觉
睡觉时身体自我"充电"的缓解,如经常熬夜,身体经常处于超负荷的工作状态,身体组织器官不能进行正常的生理功能,导致衰老,疾病的来临。
熬夜会打乱人体的生物钟,降低身体的免疫力,一旦免疫系统失控,体内和体外都会出现"战乱",严重危害身体的健康,睡觉不太晚,保证每晚睡眠时间在7-8个小时为宜。
2、不规律的觉
太阳东升西落,才有了白昼和黑夜的变化,日出而作日入而息的作息规律,也是人类遵循大自然变化法则形成的习惯。
所以白天工作、学习,晚上睡觉才是正确的做法,不过一些人由于特殊情况,所以晚上的时候不能睡觉,遇到这种现象就只能白天补觉了。
不过这种情况却不能长久如此,否则一旦扰乱了生物钟,就会导致身体健康出现问题, 还有一些人睡觉特别不规律,他们什么时候犯困就什么时候睡觉,虽然看上去并没有什么不妥的地方,但是这种不规律的睡觉方式,长此以往肯定会出问题。
02 上了年纪要保持什么习惯,人才更长寿?
◆有好的心态
积极的心态从另一种角度来讲,就是勇敢面对问题,就算遇到挫折总要相信美好的一面,同时努力的去发掘新鲜的事物。
有积极心态的人,和消极心态的人相比,不管是在外貌还是在身体健康方面,积极的总是要比消极的人看起来年轻,而且气色会比较好,也不容易出现身体的小问题,想要做到好的心态,要善于在生活中慢慢培养。
◆多吃鱼肉
鱼肉中的脂肪大多为不饱和脂肪酸,能起到很好的降低胆固醇的功效, 鱼肉还能够调节油脂分泌,保护皮肤免受紫外线伤害,有利于保护皮肤胶原蛋白,防止皮肤松弛,有利于预防皱纹和皮肤下垂的现象。
所以如果老年人可以适当补充鱼肉,有利于维护身体健康,不过要注意,痛风患者以及慢性疾病患者不宜多吃。
◆每天散步半个小时
一项最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人, 不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍 ,午饭后不妨走路散散步,或者下班后少乘一站地铁或公交车,提前下车散步回家。
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