从今天开始进入腊月了！ 相信大家最近也受到了寒冷暴击，都是冷！冷！冷！ 一寒百病生，大家这时候一定要比平时更加注重保养身体。 那腊月养生，我们都要注意什么呢？ 简单说一下就是记住＂12个字＂： 不喝3水、不睡3觉、不洗3澡！ 不喝3水 不喝过烫的水、茶、汤 也许有人会质问养生君：这么冷的天，你不让我喝热水、热汤？你是不是......有点丧心病狂？！ 注意，养生君说的是＂烫＂，不是＂热＂。天气寒冷，大家肯定忍不住想喝热的，这是对的，但不要过分追求＂烫口＂。 相信我们号的老粉丝都知道，经常喝过烫的水、汤或者吃很烫的饭，会反复烫伤口腔、食管粘膜，在反复的恢复过程中，不正常的＂异型性＂细胞会越来越多，得食管癌的风险会特别高。 国际癌症研究机构（IARC）已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物。 有动物实验证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食管癌。 很明显，65℃是个分界线。但我们吃个饭喝个水总不能拿个温度计量吧！ 一个小技巧： 先喝一小口，如果觉得嘴巴不需要停顿就能喝下去，那就比较适宜；如果喝进去一小口还需要反复抿嘴来降温，那多半是太烫了！ 老火汤 天气一冷，老火汤很受欢迎，养生达人们简直停不住手，还会加很多料进去给家人驱寒暖身、健身强体。 特别是以＂爱喝汤＂闻名的广东人，那可真是到了大显身手的时候。 喝汤虽好，但一要注意上面说的不要过烫喝；二要注意老火靓汤不是什么人都能喝的。 老火靓汤之所以有此名号，那必然煲得久，讲究个＂煲三炖四＂，即煲汤3小时、炖汤4小时。 美味是有了，但喝下去健康就没有了！ 汤煲得越久，汤里的亚硝酸盐、嘌呤含量会越高。 众所周知，这两个都不是什么好东西，前一个和癌相关，后一个很容易让尿酸高，引发痛风，严重时肾脏代谢不了会引发肾衰竭。 一般靓汤都是用肉类去煲，那脂肪肯定会高，所以...... 一个煲汤小建议： 肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤控制在1小时之内。 另外，＂三高＂人群、高尿酸和痛风人群、肾不好的人、胃不好的人以及肥胖人群，少喝老火汤。提醒大家，汤渣很有营养，不要丢掉~ 浓茶 年底正是冲业绩、做报告的时候，许多人熬夜加班，少不了喝浓茶来提神。 但你知道吗？ 一杯浓茶伤全身—— 伤胃： 浓茶中含大量咖啡因、茶碱，这会刺激胃酸分泌，胃黏膜很容易受损而引发胃炎、胃溃疡。 伤心： 咖啡因会让人兴奋，有人会因此心跳过快、血流加速，导致心律不齐、心悸。 伤肾： 浓茶中草酸多，这就很容易在尿路中形成草酸钙结石，引起肾结石。 伤骨： 浓茶中的大量茶多酚，会造成钙流失，这对骨头极不友好。 那么，多浓的茶才算浓呢？ 一般 每150毫升的水放3克茶叶 ，超过这个就算是浓茶了。 从口感和色泽来判断，如果入口苦涩、颜色深浓，那确定 无误 是浓茶。 不睡3觉 蒙头觉 不少人睡觉喜欢用被子蒙着头睡，加上现在冷，原本不蒙头睡的人也会这样睡。 蒙头大睡，很容易引起缺氧。 这很容易理解，脸埋进被子里氧气不充足，且空气不流通，呼吸不畅，大脑会处于缺氧状态。 严重影响睡眠质量，时不时还会做个噩梦吓吓自己~ 冷，咱裹紧棉被，如果还冷，就再增加一个毯子。 蜷着睡 天气很冷，进被窝睡觉很多人都是蜷着睡的。早晨一醒来，只有身体沾床的那一坨地方是热的，腿都不敢再伸伸~ 很多人睡一晚上起来，身体都僵了，全身还有点酸疼。那是因为一晚上都是蜷着睡呢！ 对于上班族来说，白天颈椎、肩颈、腰椎处于紧绷状态，晚上再用这么一个睡姿， 腰背肌仍是处于紧张状态，加上冷身体组织都是收缩的紧绷状态...... 如果冷，就买个电热毯、取暖器吧，工作已经这么辛苦了，对自己好一点，让自己睡个好觉！ 过饱觉 一到晚上，更是冷飕飕，吃完晚饭，不管你是追剧还是玩手机，那肯定是吃饱了的，还有可能加点零食，总之胃是极大的满足状态。 一不小心，还真会吃得太饱。睡前吃太饱，等人躺下时， 很容易出现 胃也 反流现象。 相信不少人有过吃完躺下不一会儿，烧心、反酸的感觉来了。 这是因为，吃过饱食物还没消化完，你一躺平，竖着的胃变成了横着的胃，内部的压力升高，造成反流。 反流严重，腐蚀性很强的胃酸还会伤及食管、咽喉、鼻腔。 所以， 吃饭可吃七八分饱，或者吃饱后稍微在家里走一走。 不洗3澡 水温过烫 冬天洗澡就是一个＂大挑战＂，会在洗澡的时候，把水温调高。但这样做真的不建议。 冬天洗澡，很多人喜欢把水温调得高一些，但不建议这样做。 冬天原本皮肤就很干燥，洗澡水温过高，会过度带走皮肤表面的油脂， 让皮肤变得更干燥，出现刺痒、皲裂等症。 太热的水也会皮肤表面血管会扩张过度，血液涌至皮肤，重要器官比如脑部血液供应相对减少。 这容易导致 心慌、胸闷、头晕等不适 ，对于高血压、冠心病等心血管疾病的人，造成心脏缺血。 建议： 洗澡水温度不要追求过烫，以身体感觉到舒适为主。 紧闭门窗 冷飕飕的寒冬，洗澡紧闭门窗好像是自然而然的事情，尤其在南方没暖气、甚至没有浴霸的浴室更是如此。 但紧闭门窗相当危险，每年都有人出事，本想洗个暖身澡，结果却洗成＂丧命澡＂。 （图源/网络） 人在门窗紧闭的浴室洗澡，很容易觉得氧气不足，如果洗澡时间一长，就会缺氧，如果身体弱极有可能发生昏迷。 而冬天紧闭门窗洗澡，最大的危险还来自于一氧化碳中毒（无色、无味、无刺激性）。 所以，赶紧看看自家的热水器： 直排式热水器：废气直接排放在室内，消耗的氧气也是来自于室内，国家明令禁止消耗，但有些家庭还在用。 直排式热水器最好更换成强排式热水器！ 特别要注意，热水器老化一定要赶紧报修或换新，不要拿自己的命开玩笑！天气再冷，洗澡时也建议大家窗户开点缝隙~ 酒后洗澡 年底是＂打工人＂聚餐的高峰期，总少不了要喝点酒。 但一定要注意，不要因为觉得＂自己只喝了一点＂、或者想洗个澡清醒一下， 油 或者想去除酒气，就马上脱衣服洗澡哦！ 很多人在这个事上吃过亏！ 洗澡时，血液循环加快、体力也在增加，这时候体内储存的葡萄糖会加速消耗， 很容易引起血糖下降 ；而已经进入体内的酒， 乙醇此时还会阻碍葡萄糖存贮的恢复。 另一方面，喝酒后洗澡， 让晕倒、昏迷、摔伤的几率更高 。 建议： 少量饮酒可以等上个把钟头再去洗澡。 腊月养生，记住上面的要点。在这个疫情还未彻底消散的冬天，做好防护，不生病比什么都好！
保存板栗，放冰箱保存会变黑，教你正确方法，板栗不发黑，不长虫导语保存板栗，放冰箱保存都会变黑，教你正确方法，板栗保存12个月也不会发黑更不会长虫，特别实用！还有半个月左右就到中秋节了，中秋节前后，应季板栗也成熟了。最近好多人都在问我板栗到底后日白露，85岁老奶奶叮嘱我记得喝白露茶，女人常喝有好处导语后日白露，85岁老奶奶叮嘱我记得喝白露茶，作用太厉害了，女人常喝有好处。我的亲奶奶，今年已经85岁了。对于现代人来说其实85岁已经是很长寿的年龄了，说句心里话，我都很希望自己也肾脏疾病这些水果要注意啦1。对于肾脏病大家特别关心蛋白质的摄入，经常这个不能吃，那个少吃点。在注意蛋白质的同时，我们还要注意日常中的水果。2。慢性肾炎进入一个肾功能损伤阶段，这时就要注意含钾丰富的水果要避处暑后，别忘吃丝瓜，比肉养人，消暑降秋燥，分享丝瓜的4种做法导语处暑后，别忘吃丝瓜，比肉还养人，消暑降秋燥，分享丝瓜的4种做法，营养水润又好吃！不知道大家有没有发现，自从立秋过后，特别是处暑已过，天气就变得特别干燥，嘴唇都干裂了。入秋后，很鲜枣甜不甜，关键要牢记1挑4不挑的挑选技巧，鲜枣又甜又多汁导语鲜枣甜不甜，关键要牢记1挑4不挑的挑选技巧，按照这种方法挑出来的鲜枣又甜又多汁！秋天到了，最近去超市，看到现在也开始大量上市了。虽然说秋天硕果累累，很多品种的水果都成熟了。但是中秋将至，鸡才8元一斤，分享鸡的8种做法，学会后中秋待客不用愁导语中秋将至，鸡才8元一斤，分享鸡的8种做法，提前学好，中秋待客不用愁了，简单易学，学会中秋露一手，待客倍有面子！时间过得真快，转眼间还有半个月左右就是中秋节了。中秋节，是一个团圆焦虑会变胖？面对焦虑我们如何去缓解？目前在这个不愁吃不愁穿的时代，为什么会有这么多人焦虑呢？首当其冲的应该是生活变化太快，对于我们当下社会正在经历的变化学界提出了一个含义，更加精准的概念大加速用它来指代，我们越来越快8月，4种适合晒干的水果，抓紧时间多晒点，逢年过节有干果待客了导语8月，4种适合晒干的水果，抓紧时间多晒点，逢年过节有干果待客了。8月，已经进入秋天的季节。人们常说秋天是硕果累累的季节，看到秋天的水果多得吃不完，确实是硕果累累呀。在广东，在农明日白露，应季6宝别忘吃，应季而吃，比大鱼大肉还健康导语明日白露，应季6宝别忘吃，应季而吃营养足，比大鱼大肉还健康！明日就是白露的节气了，白露，从字面上理解就是早晨路边上的小草已经有露珠了，其实说白了就是气温降下来了。白露节气一到，入秋后，梨和猪肺最搭，学会这种做法，每周给家人炖一次，真管用导语入秋后，梨和猪肺最搭，学会这种做法，每周给家人炖一次，真管用！不知道大家有没有发觉最近特别干燥，猛喝水好像都解不了渴。其实每年入秋后，很多人都会有这种感觉。正因为秋天这种干燥天白露一碗酒，不往医院走，今日白露，记得用酒煮鸭，作用厉害导语白露一碗酒，不往医院走，今日白露，记得用酒煮鸭，作用很厉害，吃完整个秋天都很健康，太受用了！话说今天就是白露的节气了，其实进入立秋后，还没到白露节气时，细心的朋友都能发现现在天