夏季雨水多湿气重，糖尿病人多吃这5种食物，祛湿又养生

　　古话说得好＂千寒易除，一湿难去＂，生活中很多糖友并发高血压、心脑血管等疾病，其实这些病都跟湿气有关。
　　夏季天气多变，高温多雨，在这种湿热交加的环境中，＂湿气＂应运而生，因此防湿亦是糖友养生的重点。
　　一、湿气，存在的因素有哪些？
　　1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿;
　　2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿;
　　3、还有就是环境、季节因素的影响。
　　比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。
　　比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。二、湿气重，有哪些表现？
　　湿气可以被分为内湿和外湿。
　　上面说的1、2就是内湿，内湿由于脾失健运、津液不布、水湿凝聚引起的。
　　上面的3说到的，主要是外湿，外湿大多数是因为气候潮湿，因淋雨或居住的环境潮湿等原因所所引起的。
　　湿气重的人，一般会有以下几种症状：恶寒发热、身体酸痛、胸闷口淡、经脉缩短。肢体关节疼痛或者肿胀，手足沉重、肌肤麻木不仁等。脑袋昏沉，头晕目眩，无精打采。
　　湿气会损伤人的健康，是很多慢性疾病的诱因，如肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹等疾病。
　　另外，体内湿气重，还会反映在皮肤上，皮肤暗沉、毛孔粗大、爱长痘痘等等。三、湿气重，多吃几种食物
　　如果糖友觉得湿气重，一定要及时从生活以及饮食方面调理，下面给大家介绍5种＂祛湿＂食物。
　　1、赤小豆
　　赤小豆又名红小豆、赤豆、朱豆。作为豆类含有较为丰富的蛋白质，可以说是比较适合糖尿病友的。
　　赤小豆所含的镁能帮助胰岛素代谢血糖，而维生素B1、维生素B2则可帮助葡萄糖转变成能量。而且，赤小豆中的水溶性膳食纤维，不仅可以延缓饭后血中葡萄糖的吸收，还能增加肠胃的蠕动，辅助治疗便秘，控制血糖。
　　2、薏米
　　薏米所含多糖有降糖作用，可抑制氧自由基对胰岛B细胞膜的损伤。
　　此外，薏米中的膳食纤维也可延缓餐后血糖的上升速度，也可降低血液中的胆固醇及甘油三酯，进而降低血脂。
　　对于湿气重的糖尿病人来说，每天可以煮一些薏米水食用，或者将薏米跟扁豆、冬瓜、陈皮、猪肉等放在砂锅里炖煮，适量食用，有利于去除体内湿气。
　　3、山药
　　山药也是祛除湿气的一个食物，除了能够祛除湿气之外，它还可以健脾开胃，胃口不太好的人，不妨试一试。
　　但山药属根茎类食物，淀粉量较高，患有糖尿病的人不可一次吃过量的山药，同时应该减少主食的量。
　　4、生姜
　　生姜一般作为食材作料，可以起到祛寒、祛湿的作用的。
　　在日常饮食中，不仅可以作为调料适当添加在一日三餐中；如果感到身体湿气较重，还可以做姜汤或少量食用，起到祛湿的作用。
　　5、苦瓜
　　苦瓜是比较适合糖尿病友的一种家常食物，苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
　　而且，苦瓜还有利尿益气、去湿气的作用。糖尿病友不妨在炎热的夏季做上一道苦瓜炒肉，营养又健康。
　　四、附送几个健康祛湿食谱                                快读慢活|118个控糖食谱                        ￥29                                                                购买
　　以下食谱，糖尿病人切记控制热量摄入，除湿不忘控糖哦！！！
　　1、赤小豆薏米粥
　　材料：赤小豆、薏米各80g。
　　做法：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。
　　功效：其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。
　　禁忌：对于脾胃虚寒、尿频者、孕妇等人群来说，如果体内湿热不重的话，尽量不要长期大量的食用。
　　2、薏米山药粥
　　材料：大米150g、薏米80g、山药50g
　　做法：先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药（去皮、切小块），继续煮至米熟汤稠即可。
　　功效：其具有健脾渗湿的功效。
　　禁忌：对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。