新型冠状病毒来势汹汹，很多人现在都是谈＂冠＂色变。原本轻松愉快的春节，突然变得紧张严肃起来，人们的神经也越发紧绷。面对难以预测的疫情，焦虑和恐惧是很正常的。然而，有些人整天宅在家里花大量的时间来获得有关疫情的负面消息，恐慌、焦虑的情绪逐渐加重，甚至超出自己的承载能力。
　　1、明显的情绪反应
　　感到紧张、担心、不安、害怕、恐惧、恐慌，情绪烦躁，甚至对疫情信息感到愤怒，对其他事情缺乏兴趣，闷闷不乐，无法开心起来，表情痛苦，哭泣。
　　2、明显的躯体反应。
　　头晕头痛，心慌胸闷，心跳加快，呼吸不畅，憋气，恶心，腹部不适，食欲差，尿频尿急，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，自我感觉发热等。
　　3、睡眠差
　　入睡困难，睡眠浅，早醒多梦等。
　　4、多疑敏感，人际关系变得紧张
　　容易敏感多疑，过度防范他人。逃避或回避一些信息、场景，反复查看疫情的进展，反复测量体温，反复洗手，社交恐惧，极端的甚至可能出现攻击行为等。
　　适度的的焦虑情绪有利于我们应对各种危机，过度的焦虑情绪则会影响我们应对危机。人人需要保持心情的健康和愉悦，增强自身的免疫能力，才能共同做好病毒的防范。
　　面对这张过度焦虑和恐惧情绪，慈脉中医医生建议：
　　1、调整生活状态
　　早起早睡，按时进餐，安排好每天的生活有张有弛，每天安排适宜的娱乐活动，可以在家看看网络电影、小说，听听音乐等。
　　2、每天适当的锻炼
　　比如瑜伽、做操、原地跑步、做平板支撑等。练习呼吸放松，每天早晨醒来、中午午休前、晚上入睡前均可进行腹式呼吸练习。有兴趣的朋友也可以学习健身气功八段锦，对调理身心有非常大的帮助。
　　3、正确了解新型冠状病毒
　　从权威的官方途径比如新华社、人民日报等了解信息，不信谣，不传谣，相信只要全国人民齐心协力，定能战胜新型冠状病毒。
　　4、做好自身防护
　　了解医学常识，正确佩戴口罩，尽量避免到人群密集的地方。不聚众就餐、打牌、娱乐等，保持室内通风换气，不随地吐痰，勤洗手。
　　5、保持心情愉悦
　　常与亲朋好友语音或者视频聊天，聊一些开心愉快的事情。

高考最新变化！这种情况不能打印准考证距2021高考只有不到两周时间，多个高考话题冲上热搜！5月25日，陕西省教育考试院发布关于做好2021年陕西省普通高校招生外语口试工作的通知。2021年陕西高考外语口试将于5月27副市长焦邦兴调研我市电子商务发展情况7月7日，副市长焦邦兴到市商业发展服务中心以及县镇村三级电子商务服务站点调研。焦邦兴指出，电子商务具备成本低效率高交易连续资源集约的优势，发展电子商务是适应高质量发展要求服务新时代本以为没有什么事能烦到我本以为没有什么事能烦到我工作二十来年了，可谓是兢兢业业，在这工作的二十来年里，经历了不少磨难和考验，不断地加强自我修炼，也曾想能大干一场，好好施展一下自己的才华和能力。也可能有点象今天真够充实的今天真够充实的从今天开始放假了，天气着实地热。但放假不停学。也是从今天开始进行暑期培训。教学者要不停学，要不断提升自己。利用暑期好好加加油，打打气。今天培训了一整天，我从头至尾认真夏天里打乒乓球夏天打乒乓球的感受今天带女儿一块去学校办事，因平时不经常回本部来，门卫往往不认识，就会问，你要办什么事？我就告诉他们，我是学校的老师，来送材料的。门卫看了看我们，就直奔办公室去。交一日三餐少吃会更健康一日三餐少吃会更健康对于现在这个物质特别丰富的时代来说，我们每个人的身体可能都不会缺少营养，而是营养过剩，营养过剩也会生出各种疾病。过去，经济落后，物质不够丰富，饮食单一，人们每天河南郑州遭遇如此的大暴雨牵动了全国人民的心河南郑州遭遇如此的大暴雨牵动了全国人民的心这几日，无论是打开电视还是短视频，无不是说河南郑州遭遇这场无法预测的大暴雨，尤其是谁又能想到地铁站被洪水倒灌，被困乘客的情境让人无法想象。教女儿用小尖椒煎好吃的馍教女儿用小尖椒煎好吃的馍最近这几天，连续几次教女儿用小尖椒煎馍，特香，特好吃。吃了还想吃。可能大家应该都吃过煎馍的吧！我以前在农村吃过，城里也有卖的。就是用面粉加水，打上几个鸡，加用说教往往不是好的教育用说教往往不是好的教育今天上午又听了关于小组构建的方法与作用的讲座，中间老师讲了一个案例，给我印象深刻，回到家就讲给女儿听。案例讲的是，一名任性的高三学生，可能是英语基础比较差，放观看沙颖河上游开闸泄洪观看沙颖河上游开闸泄洪近几日时刻关注河南多地的灾情，情系河南。感觉那么远，又那么近，因两省相邻，拥有兄弟情，在中国，一向是一方有难，八方支援，作为邻居，理应为邻居兄弟分忧解愁。听说一点生活感悟一点生活感悟有些事你不去做，怎么就知道不行呢！就象小学时学的小马过河，你要有自己的判断，也要征求别人的意见。不要听一面之词，或者一听别人说有难道，你就以为很难，就打退堂鼓，就不去行