打工人，你还在瞎吃益生菌吗！这些事你该了解了

　　＂养生者，不过慎起居饮食，节声色而已＂。时代发展到今天，保温杯里泡枸杞已经成为年轻人的养生潮流。现代人工作压力大，饮食不规范，营养结构不合理，长时间难免处于亚健康的状态。但是又苦于没有足够的精力和时间调理，因此市场上出现了各种保健品。这么多品牌，这么多类型，我该怎么选择合适的益生菌呢？今天，小编就为大家系统的盘点下市面上的益生菌（本期仅建议成人服用）。
　　什么是益生菌？
　　益生菌是指摄入后，能对人体产生确切健康功效的、对宿主有益的活性微生物，主要通过调节宿主黏膜与免疫系统和肠道菌群平衡起效，包括乳杆菌类、双歧杆菌、革兰氏阳性球菌等等。
　　不同益生菌菌种的功能特性
　　 根据现有的研究表明，益生菌具有多种生物学功效，包括促进营养物质的消化吸收、提高免疫力、维持肠道平衡、保护肠粘膜等等。但由于不同菌株的差异，功能也不相同。具体如表1所示。
　　市面常见的益生菌的品牌该怎么选?
　　现在市面上常见的益生菌品牌五花八门，该怎么选择合适的益生菌呢？益生菌要想有效主要看其活菌数。此外根据上表中不同的菌种对应的不同疗效，选择自己需要的品牌。小编总结了目前市面比较火爆的成人益生菌品牌及其产品特点供大家选择。
　　益生菌该怎么吃？
　　益生菌究竟该怎么吃能发挥它最大的作用，小编从适宜人群、服用时间和注意事项几个方面为大家进行介绍。
　　适宜人群
　　正常成年人。对于未成年人、婴儿、老人、孕妇及哺乳期女性、疾病患者在医师指导下食用，不建议自行购买服用！手术前两周，请停止食用。
　　服用时间
　　为减少胃液、肠液等消化液对益生菌的作用，建议在进食20分钟后服用。
　　服用方式
　　温水冲泡（水温35-40℃），冲好后半个小时内服用
　　注意事项
　　避免和抗生素同时服用，此外，少数人在服用益生菌过程中可能出现＂赫氏消亡反应＂。 小编建议
　　看到现在，您是否也有一个大致的了解，但还是很纠结该如何选择。由于益生菌的保存条件和体内消化较多，对于各家产品也未能有一个明确的定植能力数据。小编建议，选择活菌数适中的和菌种数较多的产品开始，仅供大家参考。
　　本期仅供成人益生菌服用参考，由于儿童的肠道与成人并不相同，对于儿童益生菌的选择也不相同，后续将为大家盘点儿童用益生菌。如果您有想看的内容或对文章的建议，请在本文的下方评论，或者私信给我，下期将为大家盘点市面常见的复合维生素片的选择，祝大家吃嘛嘛香，身体倍棒！
　　[1]闫文杰,段昊,吕燕妮.益生菌在我国保健食品中的应用进展[J/OL].食品工业科技:1-14[2021-06-10].https://doi.org/10.13386/j.issn1002-0306.2020100077.

红糖白糖冰糖功效大不同，以后别瞎吃！我国是世界上最早制糖的国家之一，现在我们生活中最常吃的糖有红糖白糖和冰糖。它们是三种纯度不同的蔗糖，红糖含有多种维生素微量元素和氨基酸，味甘，性温，能补中缓急，和血行瘀。白糖的主要顽固痛证不好治，就加天南星导读作者在长期医疗实践中，诊治一些顽固性痛证每用常法不应，加用天南星，往往收到满意的效果。天南星治疗痛证的经验痛证是临床中常见病，也属急证之一。笔者在长期医疗实践中，诊治一些顽固性炖鸡汤，别放那么多香料，加这3样就够了，鸡汤鲜美又香醇鸡肉，营养丰富，蛋白质含量高。而且好消化，好吸收，常吃鸡肉，对于增强体质强壮身体很有好处。中医认为，鸡肉味甘性微温，能温中补脾，益气养血，是非常好的滋补食品。特别是用来炖汤，温和滋医生奉劝白菜虽然营养高，但是不能这样吃！白菜是北方人冬季常吃的蔬菜之一，白菜含有丰富的B族维生素维生素C粗纤维和钙铁磷等多种微量元素。中医也认为白菜其性微寒无毒，经常吃会有养胃生津除烦解渴利尿通便清热解毒的功效。不过就算快！微创！泌尿系结石临床新神器当您的身体发生疾病时，它会向您传递各种信号，请对这些信号高度重视，比如当您突然出现一侧腰腹部剧痛坐立不安，伴有恶心呕吐，血尿的时候，基本上，这就是肾绞痛的表现了，估计您很可能患有泌病毒性肝炎，是一种具有传染性的疾病，全身乏力是典型的临床症状导语病毒性肝炎是一个具有传染性的疾病，它主要会使患者的肝脏受到损害，患有此病的人会有全身乏力的症状，很多人都会以为是感冒引起的，但是通过一系列检查会发现是由于患有病毒性肝炎而引发的中医知训论卫气卫气的含义甲骨文中卫作甲骨文的上部是脚趾朝左的一只脚，下部是脚趾朝右的一只脚，中间的口字形表示一个区域或者一个城市。那么脚步在其周围循回，就是保卫的意思。金文作金文的形体更为形象，夏天养花，踩上4个坑？那可不得了，花草蔫成草夏天温度逐渐升高，进入高温时段，家里养的盆栽花卉，有些喜欢冷凉的植物，要把它拿到通风散光处，尽量阴凉一点的地方让它休眠，也有些花特别喜欢炎热的环境，越热长的越快，开花越多，这些植物拉伦综合症，它的主要特征是身材矮小，其他迹象和症状各不相同导语拉伦综合征是身体不能利用生长激素的一种疾病。其主要特征是身材矮小。其它的征兆和症状有很大的不同，但是可能包括婴儿时期的肌肉力量和耐力下降，低血糖，延迟青春期，短小的四肢（胳膊和作为儿女需重视老年耳聋表现及预防方法张大爷上岁数之后，有听力下降的现象，有时如蝉鸣，有时似风声，开始影响正常沟通，并且耳鸣也使张大爷烦躁不安，影响睡眠。张大爷认为岁数大了听力下降是正常的生理衰老现象，是常见老年病，自老人手脚麻有可能是大问题，需要重视在生活中有很多的中老年人常常会出现手脚麻木的症状，而这种情况往往是由于多种因素导致的。很多人并不是很在意，认为缓和下就会好，如果是长期存在的问题，那么就一定要重视了，有可能这些都是

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