冬天反而更容易失眠。（图／达志示意图）
　　记者杨晏琳／综合报导
　　冷冷的冬天躲在被窝，许多人常说天冷特别容易想睡，但你知道吗？其实冬天反而更容易有失眠问题！医师林凯信在粉专指出原因，并提供有效帮助睡眠的食物名单，共3大营养素、12种食物给大家参考。
　　长期睡眠不足容易导致身心灵状况低落，因此，拥有良好的睡眠品质显得更为重要。不过，以季节来区分，冬天更容易有失眠问题，林凯信解释，由于冬天日照较短，体内的褪黑激素较难转换为血清素，因而造成情绪不稳定，出现失眠。对于拥有失眠困扰者，医师分享3大营养素，建议平时适量摄取可有效改善。
　　找回好眠的3大营养素。（图／长春藤预防医学健康管理中心提供）
　　3大营养素、共12种食物帮助你一觉到天亮：
　　1.色胺酸
　　色胺酸属于褪黑激素的前驱物，林凯信建议，日常中可藉由多摄取鸡胸肉、牛奶豆浆、坚果等优质蛋白质来补充。
　　2.钙
　　钙质能够帮助神经放松、稳定情绪，适量补充也能避免睡到一半脚抽筋的状况。平时可透过黑芝麻、小鱼干、黑木耳，来获取钙质，睡前也可以喝杯热牛奶，既帮助入睡又能补钙。
　　3.镁
　　镁不仅能帮助降低压力贺尔蒙，同时是协助调节褪黑激素的重要角色。可以从南瓜籽、黑巧克力、深绿色蔬菜中来摄取。
　　林凯信也说，可在睡觉前先做伸展操、拉筋，帮助身体放松；或是建立睡眠仪式感，也能帮助入眠。除了生活中的这些方法，透过静脉雷射等方式，提升血液循环，一样可有效改善睡眠品质，找回好眠。

欲哭无泪，眼睛又痛又涩，学会眨眼，就能缓解干眼症的折磨干眼症，又称为角膜结膜干燥症，是由于泪液的质量异常或流体力学变化，引起的泪膜不稳定及眼睛表面损害，从而导致眼部不适。以往，干眼症主要侵袭中老年人，但是，近年来，罹患干眼症的年轻人越立秋了，养生注意防燥，还要警惕6种疾病今天，8月7日，下午14点，将进入立秋节气。俗话说，5天为1候，一候凉风至二候白露降三候寒蝉鸣。就是说，立秋后，早晚的温差开始变大，凉风吹来，植物的叶片上，会在清晨出现露珠树上的秋体重过轻，会增加4类疾病风险，需要通过饮食和锻炼增重增重，这个话题，可能会产生拉仇恨的效应，因为，咱们同胞中，超过40的人，存在着肥胖或超重的问题，到处都能看到忙于减肥的人。很多人，虽然经历过多次的减肥失败，但是，仍然保持着有朝一日消化性溃疡治疗，重点发生变化，正在经历第3次认识飞跃消化性溃疡，是常见的慢性疾病，研究表明，大约10的人，会受溃疡困扰5左右的胃溃疡患者，可能会最终发展为胃癌。消化性溃疡的形成，受到多种因素影响，科学界也经历了3次认识飞跃，不仅揭示人还没老，就发生心力衰竭，需要合理运动，促进康复心力衰竭，是指心脏收缩及舒张功能障碍，导致心脏排血量降低，肺循环体循环静脉瘀血及组织灌注不足的综合征。心力衰竭，患病率逐年增加，并且有年轻化的趋势。相关调查表明，35岁到74岁的同补充益生菌，对健康有什么作用？应该注意哪些问题？益生菌，从字面意思来看，似乎隐含着有益于生命的内涵，而且，据说每年与益生菌相关的交易，已经超过200亿美金。许多人，减肥的时候，会喝益生菌晚上睡觉前，喝益生菌早晨排便不畅，也喝益生像对待生理指标那样，关注心理状况，才能有效控制高血压咱们同胞中的高血压患病率，已经从1991年的14。5，发展到了目前的29。6，其中，年轻人中的高血压患病率增长了1。5倍，而且，年轻的高血压患者对病情的知晓率，明显低于中老年患者。昨天，普陀这里卷起一场风暴！7月29日下午，第三期桃浦论坛在中以（上海）创新园举办，聚焦全面提升城市软实力，为桃浦地区的智创转型出谋划策。来自桃浦智创城开发建设推进办公室华东师范大学城市发展研究院上海社会科学玩得不亦乐乎！究竟普陀办的是啥活动？近日，长风新村街道新时代文明实践分中心联合普陀区委宣传部长风新村街道社区文化活动中心举办了一系列新时代文明实践活动。到底有哪些好玩又有趣的活动呢？快来和小编一起看看吧绘伞手工画一纸过敏不是小事，应该学会识别严重反应，做足急救准备这几天，从8月9日到15日，是第6个过敏防治周。今年的活动主题，聚焦于严重过敏反应的预防和治疗。过敏性疾病，主要包括食物过敏特应性皮炎过敏性鼻炎过敏性哮喘等，是常见疾病，过敏，会对上海市普陀区第十六届人民代表大会第八次会议召开会议现场上海市普陀区第十六届人民代表大会第八次会议于7月28日29日在区图书馆召开，圆满完成预定的各项议程。大会执行主席曹立强罗勇伟张佩卿李松海张文瑶姚军戴立益在主席台前排就座。2