查出了高血压,吃什么好?提醒5种天然食材在家做,帮助降血压
出现高血压的人,在饮食上一定要有所讲究,不能想吃什么就吃什么,否则血压波动就会比较大,让血压出现失控的现象,反而不利于身体健康。虽然说患有高血压的人,不能想吃啥就吃啥,但是生活中有一些食物是有利于血压稳定的,可以多吃一些。
高血压出现了,不妨在家做这5种天然的食物,帮助降血压!
一、粗粮米粥
高血压的人适合喝点粥,想要血压稳定,可以在粥里加点粗粮杂粮。粗粮中含有丰富的营养成分,不同的粗粮含有不同的营养,而这些营养能满足日常人体所需,对控制血压也有利。
大家可以根据自己的喜好,选择喜欢的粗粮,比如说红豆、薏米、荞麦、燕麦、红薯、小米等。可以选择一样或者多样,再配合点山药或者南瓜,效果会更好。
高血压的人经常喝点粗粮粥,不仅容易吸收营养,更因为粥容易消化,对降血压起到了积极的作用。
二、芹菜汁
虽然芹菜的味道不是很好闻,但是还是有很多人对芹菜情有独钟,都喜欢吃芹菜。还有一部分人虽然不喜欢吃芹菜,但是认为芹菜有降压的作用,就会不得已也吃点芹菜。这是因为芹菜中含有纤维素、维生素等营养物质,在一定程度上起到降压的作用。
芹菜除了炒菜吃以外,还可以用新鲜的芹菜洗干净之后,放入破壁机中,打成汁喝,这样既好喝,还能帮助身体补充营养,辅助降压的效果会更好。
三、凉拌折耳根
有的人或许没有听过折耳根,但是说到鱼腥草,大家就知道了。新鲜的折耳根吃起来,味道很怪,很多人都不喜欢吃。但是,折耳根含有一种叫黄铜的物质,这种物质可以保护血管,帮助血管恢复柔韧性。而折耳根还含有钾元素的物质,这种物质有降压的作用。
折耳根的吃法还是有很多种的,有很多人喜欢做凉拌折耳根吃,方法很简单,就是挖点新鲜的折耳根,洗干净之后,加点调料比如说辣椒面、酱油、生抽、食盐、味精等,再淋点热油就可以开吃了。
不喜欢折耳根味道的,分享一个方法,就是把折耳根晒干后泡水喝,也能起到降血压的作用,最重要的是没有那种怪味道了。
四:苦瓜泡水喝
苦瓜也是很多人不喜欢吃的一道菜,吃起来苦,但是苦瓜有清热解毒、泻火清热的作用,大家在生活中可以多吃点苦瓜,也能起到降血压的作用。
苦瓜不要只知道做菜吃,还可以晒干后泡水喝,如果觉得只用苦瓜泡水喝比较单一的话,可以用苦瓜搭配其他食材一起泡水喝。
五:醋泡蛋
米醋是厨房中常见的调味料,有软化血管的作用,而鸡蛋是一种营养丰富的食物。将两种搭配在一起,能起到什么作用呢?
把鸡蛋打在醋中,充分搅拌均匀之后,放置七天,喝的时候用勺子舀一勺,用开水冲泡着喝。一个鸡蛋,用二两米醋泡,就是一款好喝的醋蛋液了,醋蛋液中含有人体所需的多种氨基酸,还含有钙、铁、锌、磷、镁等矿物质以及其他营养元素 。
经常喝点醋蛋液也能起到非常好的降压效果,这是因为醋泡蛋中的分子会发生裂变,其中含有的胆碱、生物素、卵磷脂等营养成分,在身体中发生生理功能。而且醋蛋液中还含有一种寡肽,经常吃点醋蛋液,能起到抗氧化,降血压,降血脂等作用。
注:图片来自网络
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