爱眼护眼，保护视力

　　#健康科普#又放假了，天气炎热，孩子们在家完成作业就开始看电视、玩网游、刷视频，家长们开始担心孩子的视力问题，网上关于用眼过度的视频开始大量被刷到。
　　最近连着看到好几条相似的视频，说的是北京同仁医院眼科三位医生拿自己孩子做了7天实验，出现三种结果：玩20分钟手机，三个孩子平均视力接近轻度假性近视状态；玩20分钟ipad，泪膜破裂时间与干眼症患者相当；玩10分钟手机，相当于看30分钟电视。尤其提醒不要在黑暗中玩手机，容易患黄斑病变，并且说此病无法医治。一定让孩子们远离手机，远离iPad！
　　然后接下来又看到好几条辟谣的视频、文章，说的是手机、ipad、电脑屏幕发出的蓝光的确会损伤眼睛，不过如果不是长期、连续过度用眼，假性近视、干眼症等症状是可以恢复的，而且针对上面提到的黄斑病变无法医治，协和医院的眼科专家表示这是一个误区，十年前说这句话是对的，目前该病是可以治疗的。
　　目前还没有确切的证据证明荧光屏幕会对眼部造成损伤，手机信号辐射的影响也证据不足，但全球公认的是，长时间使用手机及其他电子产品，会导致近视发病率提高。 这主要与近距离用眼、缺乏户外活动有关。 盯着屏幕时间长了会影响泪液分泌，容易导致视疲劳，从而引发或加重近视，也可能让假性近视转变为真性近视。相比看电视，孩子玩手机或iPad对视力的损伤更大。 因为他们的双眼距离屏幕近，有时眼睛也不眨一下，用来改变晶体形状的睫状肌容易痉挛，长时间下去，容易引发近视。
　　用电子产品除了容易引发近视，对孩子的颈椎也不好，可是现在很多早教课程、家庭作业、网课学习等需要依靠多媒体手段来完成，不得不应用电子产品，此外，很多家长自己本身就是＂低头族＂，孩子也早早学会了打游戏、刷视频；还有一些家长，为了阻止孩子吵闹，就给孩子玩手机，所以很多时候家长也难辞其咎。
　　国家卫生计生委曾发布《儿童眼及视力保健技术规范》，建议2至6岁儿童操作电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。 对于不满2岁的幼童，更应该避免让他们接触电子产品。
　　当不得不应用电子产品时，可以遵循＂20-20-20-20＂护眼法则来保护眼睛。就是说孩子读屏时，读屏20分钟要休息一下，因为20分钟已经是假性近视状态体息时要先眨眼20秒钟，眨眼是＂刷新＂大脑的方式之一，同时刺激泪液分泌，滋润双眼。然后看20英尺（大约6米）以外的物体或者眺望远方。眺望远方至少20秒——这样能让双眼恢复到舒适状态。
　　这4个＂20＂原则简单、好记、好用，一定要教孩子用起来。
　　另外用眼一段时间后，让孩子好好做一下眼保健操，通过穴位按摩缓解视疲劳，从而保护视力，效果也非常好！
　　家长们也要做好榜样，在孩子面前少玩手机，以免孩子有样学样，毕竟身教大于言传！除了必须要用，儿童接触电子产品的时间越少越好，且眼睛看屏幕的距离不能太近，原则上读屏距离是屏幕对角线的3-5倍，玩电子产品时光线不能太暗也不能太亮，避免在阳光下和室内强光下使用电子产品，不要在移动状态下读屏。
　　读屏时代，让孩子完全与屏幕隔绝并不实际，家长一定教会保护孩子眼睛，让孩子不近视！
　　下一期我会总结几个孩子放假在家可以玩的小游戏，对孩子智力、体力发育都有好处，还可以亲子互动，增强亲子感情。
　　我是姜医生，关注我，给您带来专业的儿童健康科普！