抗糖真的不是动动嘴皮子就可以的，抗糖化要提现在生活的方方面面
　　1.少吃精制糖（可乐、奶茶、小蛋糕）
　　2.低GI饮食、少吃高GI食物
　　3.避免煎、烤、炸的烹饪方式
　　4.肉饺子配醋，降低AGEs
　　5.能生吃的蔬果尽量生吃
　　6.适当吃些酸涩类水果，这类水果含糖量低，抗糖化效果好，比如：樱桃、蓝莓。
　　7.水果避免榨汁，水果榨汁，营养流失，游离糖变多
　　8.柠檬汁腌肉，降低AGEs
　　9.降低烹饪时间，烹饪时间越久AGEs越高
　　10.改变进餐顺序，正确顺序：菜 肉 饭
　　11.注意食物搭配：高GI食物+低GI食物=均衡GI值
　　12.增加海鲜、鸡肉等低脂优质蛋白质的摄入
　　13.粗粮代替细米面
　　14.手工零食代替超市零食，自己可以合理控制糖分
　　15.做饭多使用香辛料，有效减少AGEs的生成
　　16.简单的烹饪方式，过程越精细GI值越高
　　17.增加膳食纤维的摄入，帮助AGEs排出
　　18.加强运动，加速体内过剩的糖分代谢
　　19.使用含有抗糖成分的护肤品：肌肽、玻色因、谷胱甘肽、烟酰胺等
　　20.少吃膨化食品，少喝含糖饮料
　　21.多喝绿茶，补充流失的胶原蛋白
　　22.戒糖 不吃糖
　　23.控制碳水的摄入，成人200-300g/天
　　24.补充维生素，保护体内的蛋白质
　　25.抗氧化，氧化反应会影响糖化反应
　　26.拒绝空腹吃甜食！空腹吃甜食会使体内糖分飙升，加剧糖化反应
　　27.注意防晒！紫外线可以激发皮肤的氧化应激反应，形成AGEs
　　28.豆类含有丰富的膳食纤维，可以平衡血糖
　　29.坚果、瓜子可以改善血糖控制
　　30.适当吃些黑巧、蓝莓，可以改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖
　　31.减少熬夜、抽烟、酒精的摄入
　　32.使用含有肌肽的护肤品，肌肽可以保护胶原蛋白不被糖化
　　33.使用含有烟酰胺的护肤品，烟酰胺可以刺激胶原蛋白的生成
　　34.使用含有玻色因的护肤品，玻色因可以修护糖化损伤
　　35.抗糖不可以长期食用代糖，会让人对甜度的敏感度降低，从而加大糖的摄入
　　36.戒糖=戒人工添加糖=戒游离糖
　　37.控制淀粉的摄入，避免体内糖分堆积
　　38.早餐一定要吃，早餐不规律容易引起糖化

葡萄酒，瓶子带这行字建议少喝！一看就是假酒，内行人才明白内行看门道，外行看热闹，这句话在买葡萄酒的时候体现得淋漓至尽。懂葡萄酒的内行人一眼就能看明白什么酒是假酒，什么酒是好酒，而不懂的人只能乱买。大家想不想也拥有内行人买酒的小诀窍？那你如何辨别啤酒的好坏？只需要看这3点即可，轻松辨认导语如何辨别啤酒的好坏？只需要看这3点即可，轻松辨认。夏天是一个喝啤酒的好时候，冰镇清凉的啤酒，配上夜宵烧烤，还有大家都爱的小龙虾，简直是一绝。但我们平时喝啤酒，可能就是店里有什么这几种白酒不要买，喝了对身体有坏处，赶紧告诉身边喝酒的朋友导语这几种白酒不要买，喝了对身体有坏处，赶紧告诉身边喝酒的朋友。白酒是一款生活中极其常见的酒水饮料之一，很多场合都离不开白酒的参与。平时我们经常会听到一句劝诫喝酒伤身。但是能真正做超市50元买一送一的红酒，到底能不能喝呢？售货员不小心一语道破导语超市50元买一送一的红酒，到底能不能喝呢？售货员不小心一语道破！我是红酒的忠实爱好者，每天都必须要喝上一两杯。红酒虽然也归类为酒水，但是它却不伤身，反而喝了对身体还有一定的好处行家建议红酒打开后，木塞别随手就扔，它其实隐藏着很多秘密导语行家建议红酒打开后，木塞别随手就扔，它其实隐藏着很多秘密。不知道大家有没有跟我一样的习惯，那就是喝红酒时，红酒的木塞打开就扔。因为红酒木塞在大多数人的眼里看来，就是为了密封保存酒瓶里有一颗完整的梨，你敢信吗？五粮液永不分梨酒，做到了导语酒瓶里有一颗完整的梨，你敢信吗？五粮液永不分梨酒，做到了。现在的酒水越来越受欢迎，酒水的品牌和种类也越来越多，各种稀奇古怪的酒水层出不穷。我平时很喜欢去搜罗一些比较奇怪的酒水，超市10元就能买一瓶的红酒，都是劣质酒吗？行家一语道破导语超市10元就能买一瓶的红酒，都是劣质酒吗？行家一语道破。不知道是从什么时候开始，红酒成了更多人日常聚会的选择。我想，这应该是大家健康饮食观念的转变所导致的吧，比较在酒水行列里，为啥说茅台带个镇，喝时请谨慎？这背后隐藏着的秘密可多了导语为啥说茅台带个镇，喝时请谨慎？这背后隐藏着的秘密可多了。茅台酒可以说是风靡全国，是一款当之无愧的中国好酒。而且，茅台酒的辉煌，同时也把酱香型酒水和茅台镇带到了一个新的高度。所以茅台酒瓶上的红飘带，别小瞧了它，背后隐藏着很多秘密存在即合理，在茅台酒简单低调的包装里，没有一个配饰是多余的。其中就包括了茅台酒瓶上的红飘带，虽然是一个细小的配饰，但非常瞩目。这根红飘带，很多人都以为只是一个简单的装饰作用。如果你家里的红酒你还在随手一放？存储红酒要注意这4点，建议了解导语家里的红酒你还在随手一放？存储红酒要注意这4点，建议了解。爱喝红酒的大部分人，应该都会有收藏红酒的习惯吧？好的红酒，是非常有收藏价值的，存留的时间越长，红酒的口感会越好。所以很白酒怎么区分粮食酒和勾兑酒？学会这3招，轻松辨别出来对于我们平时喜欢喝点小酒的酒水爱好者而言，买酒时，最怕的事情，就是买到了勾兑酒。花了钱不说，勾兑酒还伤身体，口感不好，对身体也不好，买回来了也是放在那晾着，浪费。谁都不想买到勾兑酒