最近，有朋友留言说＂自己长期失眠湿气太重，是怎么回事，有办法调理吗＂？
　　其实，这位网友的问题表述得不够全面，只说湿气太重，但没有详细描述湿气重的表现。湿气是中医的一个病理学概念，也有不同的类型，如湿与寒结合为寒湿，与热结合为湿热，与风相合是风湿等，所以调理湿气也是需要辨证判断的。
　　一般湿气过重引起湿郁化热而可以导致痰热内扰型失眠。这位朋友可能就是这种情况。鉴于处于疫情期间，可能不方便来面诊，给这位朋友分享个简单的方子，夏枯草15g，法半夏15g，夜交藤50g，煎煮成代茶饮饮用即可。
　　关于夏枯草，《重庆堂笔记》言其：＂微辛而甘，故散结之中，兼有和阳养阴之功，失血后不寐者服之即寐，其性可见矣。陈久者尤甘，入药为胜。＂法半夏性味是辛温的，归脾经、胃经和肺经，能燥湿化痰；夜交藤具有养心安神、祛风、通络之功效。故此茶饮有既安心、安神，调睡眠，又能够祛湿化痰，饮用应该效果不错。如果饮用后疗效不佳，需寻求专业中医师辨证调治，以免耽误病情。
　　关于痰热内扰型失眠，其病因与情志失调、饮食不节有关。情志失调导致肝气郁结，久郁化热继而形成肝火，肝郁气逆伤及脾脏，致使脾失健运，痰湿内郁导致痰火形成，而肝火痰火内扰，心神不宁；饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，会损伤脾胃，致使脾胃不和，脾之运化失常，水湿不能正常运化，形成痰湿，胃热化形为痰热上扰，扰动心神，于是导致了失眠。
　　痰湿内扰型失眠主要表现为睡眠不安、心情烦躁，胸闷脘痞，头昏沉，口苦痰多，舌苔黄腻，乏力等。对于此类失眠中医调治常从清热化痰、宁心安神入手，根据具体症候，配伍疏肝解郁、健脾祛湿、化痰清热、养心安神的药材，改善患者的焦虑、抑郁的不良情绪，调和脏腑，可宁心安神，从而达到改善睡眠的目的。
　　关于痰湿内扰型失眠通过以上介绍，大家有了一定的了解，失眠是一个较为复杂的疾病，其病因、临床表现是多种多样的，如果患有失眠，尤其是长期失眠，需专业的医生辨证调治，不可盲目服用药物。
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五谷杂粮是什么？为什么养人？什么时候吃有讲究民以食为天，安身之本，必资于食，让身体好，靠的是食物。五谷之所以养人，是因为五谷都是种子。种子虽然粒小，种到地下具有生发之力，就是有再生的能力，人吃了这种生发之物，用以滋养生命力。人欲寿长久，夜饭须减口少食养生。民间谚语说每餐少一口。活到九十九。这都是说，少食可以使人健康长寿。希望大家要现刻领悟，这种养生法的内涵在于，每餐应雪只吃七成饱为限度，千万不能暴饮暴食中医理论说若要身体要4种香烟已被拉入黑名单，你可能不了解，尽量少抽点现在人们的生活压力普遍增大，很多人为了缓解这样的压力，都养成了吸烟的习惯，但是经常大量吸烟会给我们身体带来很大的伤害，特别是肺部。如果长期大量吸烟，垃圾毒素就容易堆积在体内，很容易担心老花眼来捣蛋？提醒劝你进入40岁后，养成这6个好习惯顾名思义，老花眼指的就是发生于老年人身上的眼科疾病，这是一种正常的生理现象，和眼睛老化有关系。而提到此种疾病后，有部分人先入为主就觉得老花眼只会出现在60岁以上的人群中，但事实并非压力过大竟会脱发！如何避免？现代社会节奏越来越快，竞争越来越激烈，人们身上的负担也是日益加重，每个人都如陀螺一般，被生活抽着不停地转，赚钱的同时，我们也失去了一些东西，比如头发。一份调查问卷显示，26岁到30听说早餐不能吃这3种食物？医生分享4种早餐搭配，简单易照做俗话说一日之计在于晨。一日三餐中，早餐开启了一天的能量源泉。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。不过，由于生活习惯的原因，不同的人吃的早餐不一样，有的人喜欢喝粥，有的人会嗦一碗粉，怎样应对熬夜熬夜有害健康，可现实生活中很多上班族因为工作繁忙事务缠身不得不熬夜。不仅如此，一些中小学生，甚至会因为课业繁重熬到夜半时分。有时候哪怕偶然一次的熬夜，第二天也会身心疲惫浑身不适，不健康晚餐竟决定体重和寿命？最害人的两种吃法，却是很多人喜欢的在我国，很多人都认为晚餐是一天之中最重要的一餐，聚会应酬都会安排在晚上，仿佛不吃得丰盛一点就会损失点什么。但是一位健康专家提出晚餐决定了体重和寿命的观点，很多疾病发生的原因之一，就这3种食物，或被称为催老剂，不妨看看有没有你爱吃的女性都是爱美的生物，上了年纪以后，皮肤上一旦出现了皱纹，就会感觉心情非常的烦躁。无论男女人人都害怕衰老的到来，过了30岁之后女性整体的衰老速度就会越变得越来越快，皮肤从原来的水嫩变2021新血压标准公布，不再是12080mmHg，自测下你达标了吗？血压是一类非常常见的慢性疾病，据最新高血压数据调查显示2012年到2015年，我国成人高血压患病率高达27。9，就是说，约每三位成年人中就有一例高血压患者，高血压发病率呈逐年上升趋早餐不宜吃白粥？84岁钟南山除白粥外，早餐最好少吃这3种食物随着生活水平的提高，人们在饮食方面也越来越讲究，一日三餐的合理搭配也是非常重要的，尤其是早餐，有的人却常常忽视，可能是因为工作原因，也有可能是因为懒床不想做早餐，其实这些行为就是对