正气不足会导致疾病发生,教你十点来提升自身正气?
中医古典《黄帝内经》提出"正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。"的理论,这是什么意思呢?简单来说,就是正气足,病邪就很难侵袭人体,就不会引起疾病;而病邪容易侵袭的人群,其正气肯定不足。也就是说,人之所以生病,决定性因素在于正气不足。很多人会理解为免疫力低下,而"正气"并不等于免疫力,免疫力只是"正气"的一个重要方面,"正气"是指人体的机能活动(包括脏腑、经络、气血等功能)和抗病、康复能力等。
哪些人群容易正气不足呢?
1.长期熬夜、睡眠不足
有研究证明,长期熬夜、睡眠不足会使免疫系统功能降低,作息时间颠倒会使人体自然生物钟紊乱,长期损伤脏腑功能。
2.心态消极、遇事总想不好的方面
研究发现,积极的心态会使人精力充沛、能量满满,而消极的心态会使人精疲乏力、日渐萎靡。
3.爱生闷气、有话不说
研究发现,爱生闷气、有话憋在心里的人群更容易生病,尤其是夫妻情侣,应该多沟通多交流。
4.生活、工作压力过大
不管是生活、还是工作,每个人都有压力,要学会释放压力,压力过大会增加机体患病风险。
5.不运动
能躺着就不愿意坐着,能坐着就不愿意站着,能坐车绝对不走路,长期不运动会导致正气不足。
6.长期吸烟或者被动吸烟或者酗酒
统计表明,长期吸烟或被动吸烟或者酗酒的人群容易患呼吸系统疾病以及消化系统疾病。
7.经常闷闷不乐、不容易被逗笑
有些人不管是别人逗他,还是看搞笑视频,就是乐不起来。很多数据说明,快乐可以提高机体免疫力。
8.性格过于内向、孤僻、交际能力差
这类人群身边没有朋友,交际能力极差,而研究表明,友谊是增强免疫力的"良药"。
9.吹空调、喝冷饮、吃凉食
炎炎夏日,整体吹空调、喝冷饮、吃凉食会使机体免疫力下降。
10.挑食、偏食
只喜欢吃某一类食物,或者肉食,或者素食,都会使得营养不均衡,导致免疫力低下。
那么,生活中有哪些好习惯可以帮助我们提升"正气"呢?
1. 睡得好
一定要保持睡眠充足,而且要保障睡眠质量。
2.坚持吃早餐
一日之计在于晨,早晨的营养很重要,所以要坚持吃营养丰富的早晨。
3.常吃大蒜
研究发现,常吃大蒜有助于提高免疫力。
4. 饮食种类丰富营养均衡
适当多吃蔬菜水果,荤素搭配,保证机体营养良好。
5.常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水
经常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水,均可提高机体免疫力。
6.放松心情,享受美好时光
琐碎的生活小事,繁忙的工作,都要学会自我调节,时常放松心情,比如喝个下午茶、做个按摩等,都可以帮助保持自身免疫系统健康。
7.坚持每天运动一小时
运动可以增强体质,缓解压力。
8.时常阳光浴
最好的晒太阳时间是上午十点、下午四点左右,这个时候阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤。
9.笑口常开
要有一个良好的心态,笑口常开可以缓解疲劳,提高免疫力。
10.戒烟限酒
长期吸烟对身体伤害非常大,酒喝多了也伤身误事。研究表明,戒烟限酒可以帮助恢复机体的正气。
健康是最可贵的财富,想要健康,就要保持"正气存内"。
北京中医医院胡凤山(原创)转载请注明作者!
公众号:胡凤山工作室,医助微信:hfsysgzs
难道医生当初对家属说直肠癌手术成功,是骗人的事?今天二位直肠癌的网友看了我的文章后,一位在评论中说,一位在私信问我医生肠癌根治术后,对我家人说我手术成功,但术后三天我还是腹痛不止,为此还做了二次手术。当初医生是不是骗人?为什么会
错把直肠腺瘤当痔疮,延误成了直肠癌直肠腺瘤样息肉是可以恶变为直肠癌的息肉样病变,是直肠癌的癌前病变。而痔疮是不会癌变的良性疾病。因此,把直肠腺瘤当成痔疮来考虑,往往就会导致疾病延误诊治,导致直肠癌发生的风险。下面就
肺癌晚期,该不该倾家荡产去治疗?肺癌晚期,该不该倾家荡产去治疗?是网上争论颇多的问题。但事实上,肺癌晚期这种疾病,并不是倾家荡产去治疗,疾病就会好的。说起来,科学抗癌比钱更重要,然而,知道这个道理的人并不多,或者
年年体检,为什么很多人仍然无法避免中晚期癌症等疾病?年年体检,但仍然有很多人出现因中晚期癌症等疾病死亡的事实,说起来是个让医学界为之感到耻辱的事情。为什么会出现这样的情况呢?最近我陆续认真分析四位成功企业家在各地做的体检报告,一位是
酒渣鼻久治不愈,医生开妙方李小莎大夫接诊了一位大学生,男性,21岁,在父母的陪同下,慕名来找我看酒渣鼻。首先,是患者的父亲进来,他告诉我孩子的病情和之前就医的经历。这位父亲,说着说着眼睛便红了,情绪有些激动
普通人如何进行肠癌筛查?肠癌是我国发病率与病死率占35位的恶性肿瘤,并且近年来,随着我国生活水平的不断提高,肠癌在我国的发病率呈现一种进行性上升的趋势,它也越来越成为危害广大人民群众身体健康的主要恶性肿瘤
做了直肠癌手术的刘先生,为何手术后会出现吻合口狭窄?这是一位直肠癌术后吻合口狭窄患者的病情介绍患者刘先生,67岁,因腹部隐痛伴腹胀1年,再发加重10天。确诊为直肠癌,于20210702在某院外科行腹腔镜直肠癌根治术,术中见肠癌位于距
直肠癌放疗有哪些可怕的并发症?放疗是肿瘤治疗的四驾马车之一,虽然地位不如手术与化疗,但地位却不输于生物免疫治疗。放疗在给直肠癌患者带来好处的同时,也会给一些患者带来难以忍受的痛苦,甚至单纯因为严重的放疗并发症,
脑梗最怕的运动是什么?平时要注意哪些?脑梗,是一个有着中年杀手号称的疾病,它的存在威胁着中老年人的生命,除此之外,部分年轻也受着它的威胁。如此让人害怕的疾病,它也是有弱点的,它也有害怕的东西。脑梗到底会害怕什么呢?脑梗
下肢血管堵不堵,看看脚或许会明白,4种方法帮你自测我们身体的血管在年轻的时候是干净光滑而且富有弹性的,但是随着年龄的增长血管也会日益的老化,再加上日常生活当中有不良的饮食与作息习惯,血管有可能会比实际年龄更老一些。在一般的情况下血
消灭下肢静脉曲张,弹力袜得穿多久?今天终于知道了静脉曲张是一种很常见的血管疾病,最典型的表现就是腿上布满了扭扭曲曲像蚯蚓一样突起的青筋,站立时更明显。同时,常感觉下肢沉重发胀酸痛,容易疲劳。长期站立久坐不动重体力劳动妊娠肥胖等人