好的睡眠对每个人来说都是一种享受，酣然入睡，这是第二天醒来心身愉悦的关键。
　　如果长期失眠会造成哪些严重的后果呢？
　　1：皮肤光泽暗淡。
　　长期失眠，肝脏无法及时排出体内毒素，慢慢的就会导致面部色素沉着皮肤暗黄，长斑，痘痘等现象
　　2：体臭
　　失眠会导致人体的很多功能紊乱，毒素无法及时排出，容易产生口臭，体臭现象。
　　3：加速衰老
　　很多失眠的朋友应该都有这种感觉，整晚的失眠突然感觉自己苍老了很多，这是因为人体在本应休息的时间没有得到休息，一直处于新陈代谢状态，加速了人体的衰老。
　　4：脱发
　　很多长期失眠的朋友都有脱发的现象。
　　5：神经衰弱
　　失眠通常会有烦燥不安、心神不安、长期的失眠会使得体质和抵抗力迅速下降。
　　7：损害肝脏
　　长期失眠使得有害毒素无法通过肝脏排毒，会损害到肝脏功能。
　　一张适合自己的床垫，一对适合自己的枕头或许能有效缓解失眠困扰
　　1：选床垫尽量不要选择偏硬的，因为偏硬的床垫会压迫到人体的血管以及神经，导致人体在睡眠状态下血液循环受阻，大脑得不到有效放松，所以很容易导致失眠。
　　2：选择一款柔软且富有弹性的枕头，尽量不要选择偏硬，偏高的枕头，偏硬的枕头会压迫到颈椎的血管以及神经，这也是失眠的重要原因之一。
　　柔软的白鹅羽绒舒缓层床垫
　　科学的配比
　　大尺寸柔软且富有弹性的枕头
　　科学的支撑力
　　舒缓层让人在睡眠状态下，血液循环更流畅。

重阳之后这样吃，有补肾阳理脾胃润燥的好处重阳过后，气温逐渐下降。此时适当温补再来点清燥食物，可振奋阳气温经散寒。有怕冷，肝血不足，肺燥咳嗽的烦恼者，该如何养生保健？健康君推荐几个食疗方，供大家参考。肉苁蓉补肾阳，益精血肉便秘怎么办？这4招帮助疏通肠道，快试试中医治疗顽固性便秘有妙招。俗话有说便秘不是病，解不出来真要命。很多人都深受顽固性便秘之苦，肤色暗沉斑点沉积痔疮甚至诱发一系列肛肠疾病。它不仅侵袭你的容貌，也在损害身体的健康。那么我低碳饮食改善血糖昨天看了清华大叔的低碳饮食，很有奇发。就好像在黑暗中行走的人，发现了光明一样，充满了希望。今天就试着利用低碳饮食。早餐在以前是吃点菜和一个馒头，注射5个单位的胰岛素，饭后有时血糖还支气管哮喘患儿在康复阶段的饮食原则食物宜清淡，不宜过咸过甜过腻过于刺激，具体视个人情况而定镁钙有减少过敏的作用，可多食海带芝麻花生核桃豆制品绿色蔬菜等含镁钙丰富的食品补充足够的优质蛋白（对蛋白质不过敏者），如蛋类牛血糖高的人，这5种食物可不能随便吃，小心血糖波动危害大血糖控制不好，可直接影响糖尿病患者的病情，甚至成为诱发并发症的危险因素。为避免相关疾病发生，积极配合医生吃药的前提，还要关注食物带来的血糖波动。控制血糖，要看血糖指数与血糖负荷血糖肝脏好不好，看看身体这10个表现就知道1屁多，小肚子胀2大便稀黏腥臭，粘稠（粘马桶），小便易浑黄3肤色暗黄粗糙，原本红润的脸颊不见了，身上瘙痒出现蜘蛛痣等肝斑4头发很油腻，容易掉头发又经常分叉5脾气烦躁易怒，喜欢生气6中医养生用生姜敷肚脐，坚持一段时间后，身体悄悄发生这4个变化生姜，是我们生活中常用的一种调味品，但是你知道吗？生姜除了吃之外，也可以外敷，比如每晚睡前，坚持用生姜敷肚脐，会给身体带来4大功效！用生姜敷肚脐，坚持一段时间后，身体悄悄发生这4个为什么说中年人要重视预防癌症？癌症早期有3大征兆，需警惕人到中年，体质渐渐变弱，癌症的发病率死亡率逐渐增加。据统计，中年人因癌症死亡的占全部癌症死亡病例的45。68，癌在中年人各种死亡原因中占首位。为什么中年人容易患癌症呢？第一，是环境头发掉的厉害，我们年轻人应该怎么办呢？现在我们生活和工作压力都大，尤其是有了小孩以后，女人生完孩子，头发很容易掉，所以有一头健康乌黑的头发，也是美丽的象征，日常生活中我只要我们多加一些小的运动，养成保养头发的习惯，天久我国3。5亿人处于糖尿病前期！抓住机会可逆转，莫错过黄金时期众所周知，糖尿病是一种终身性的疾病，据调查显示，我国糖尿病患者人数已经超过1。3亿，并且有3。5亿左右的人群处于糖尿病前期状态，这个数据还在不断上升。什么是糖尿病前期？糖尿病大家都夏季喝酒，3个坏习惯要注意，早知早改正，以免酿成大祸夏日已至，各大商城超市中最显眼的位置，都被各种冷饮占领了高地。尤其是街边的小吃烧烤摊旁，更是饮酒者的圣地。吃着烧烤就着啤酒，让人觉得生活就算再幸福，也不过如此了吧！但生活一时爽，后