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注意防五寒吃三冬助你健康迎新春

  今天是二十四节气中的最后一个节气
  大寒
  大寒是一年中最冷的时期
  又是冬季转春季的过渡期
  小谷特地整理了几个保养要点
  教你们做暖男暖女
  1。防颈寒:戴围巾、穿高领装
  寒冷天通常颈椎病高发,因为颈部是人体要塞,很多健康大穴汇集,如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴等。
  建议戴围巾或穿高领装,尤其是中老年人群,做好颈部保暖,能帮助预防高血压病、心血管病等。
  2。防肺寒:喝热粥散寒
  肺部受寒容易流鼻涕、咳嗽等,症状较轻时可以吃些辛温解表、宣肺散寒的食物,如《惠直堂经验方》记载的神仙粥。
  神仙粥:葱白7条、生姜5大片(捣碎)、白糯米30克,加适量水熬粥,放入老醋。趁温热服用,有助发散风寒。
  3。防鼻寒:晨起冷水搓鼻
  天冷后,老鼻炎们通常喷嚏连连。可以以寒制寒,每天早晚用冷水洗鼻子,有利于增强鼻黏膜的免疫力。
  用冷水洗鼻子时,顺便揉揉鼻翼,可以帮助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。
  4。防腰寒:双手搓腰
  肾位于后腰两侧,它喜温恶寒,经常按摩有助温煦肾阳、畅达气血,从而强壮腰脊。
  具体做法:将两手搓热后,紧按腰眼处,稍作停留后再用力向下搓到尾椎骨。早晚各做一次,每次约50遍。
  5。防脚寒:常做足浴
  足浴可不是简单的热水泡脚,它多了足底按摩的这个步骤。家庭版的足浴可以这样做:
  水温控制在40左右,水量要过踝关节;
  泡脚时间约20分钟,不时添热水保持水温,泡到脚微微发红;
  泡完脚后,用手按摩足趾和脚掌心23分钟。
  1、睡宜早:养精蓄锐藏阳气
  大寒时节,万物潜藏以养精蓄锐。人也要做好冬藏,早睡晚起可助潜藏阳气;反之容易容易耗损阴精。
  2、动宜慢:微汗即可
  冬藏时节,人体应适当减少活动,以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可。
  3、头宜暖:胸背足忌寒凉
  大寒节气易导致人体气血不畅,头部、胸背部、足部是重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。应避免湿发出门,胸背部多加件衣服,同时选择保暖性能好的鞋子。
  4、心宜平:节制喜怒晒太阳
  萧瑟的冬季易引发失落、沮丧等情绪。注意节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动来调节心态。多晒太阳,静心等待寒冷过后的春色。
  壹
  长期冬补易导致高血脂、高血糖,大寒时节可以让饮食逐渐转向清淡。推荐吃三冬,即冬瓜,冬枣和冬甘蔗。
  01冬瓜:帮助控血糖
  冬瓜富含膳食纤维,维C含量高,同时钾盐含量高、钠盐含量低,高血糖、高血压人群吃冬瓜好处多多。
  贰
  02冬枣:帮助提高抵抗力
  冬枣号称维生素C大补丸,每100克维C含量超200毫克,比猕猴桃还高数倍,常吃有助提高抵抗力,预防感冒。
  叁
  03冬甘蔗:补血润燥
  甘蔗含丰富的维生素和矿物质,其中铁含量特别多,有补血果的美称。常吃有补血润燥、提神清热的作用。
  【来源:潍坊新闻网】

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