长寿小口诀早起三禁忌，饭后三不急，睡前三不要

　　随着社会越来越发达，我们的物质生活也越来越丰富，渐渐人们开始追求长寿，但是仍然有一部分人由于不健康的饮食习惯，导致了各种各样的疾病，从此与长寿无缘。
　　那么如果想要健康长寿，到底怎样做才能使我们的身体更加健康了，其实小编今天给大家推荐推荐一个小口诀，早起＂三忌＂，饭后＂三不急＂，睡前＂三不要＂，这三个口诀涵盖了我们最好的养生方式，如果你在生活中并不能做到严于律己的话，那不妨照着小口诀，慢慢尝试，慢慢改变，终究你会发现你的身体越来越健康，长寿好像离你只有一步之遥。
　　早起＂三禁忌＂
　　1、忌恋床
　　很多人都会有赖床的感觉，当睡眠和恋床的时间多了，就会觉得你是脚发沉，还有那种越睡越累的感觉。所以我们还不如每天早上按时起床，那样还显得精力充沛。
　　2、忌吸烟
　　往往那些烟瘾大的人，就会习惯性地在床上点烟，但是我们不知道早上起床后抽烟，其实比对平时的身体危害更大，因为烟草中的尼古丁这种有害物质可以兴奋人的中枢神经，会导致我们心跳加快，血压上升，很容易就损害我们心脑血管的健康，那时候如果还没有吃饭就抽烟的话，对心脑血管的危害会更大。
　　3、忌立即剧烈运动
　　早上进行体育运动，是一种非常好的生活习惯，但是一定要注意，晨起之后不应该进行剧烈的运动，而且在锻炼之前一定要做好充分的准备活动，当你感觉自己气血通畅之后，才可进行活动。晨起的时候没有进行充足的准备就进行剧烈活动的话，很容易就导致心脑血管疾病，
　　饭后＂三不急＂
　　1、不急于走路
　　俗话说＂饭后百步走，活到九十九＂，但是我们说饭后走一走的时候也不能一般情况下休息半小时到一小时之间，再开始去散步是比较合适的。而且饭后走一走呀，不是适合所有的人，如果你体质较差，患有严重的胃病或者是有心脑血管疾病的人，就不要在饭后去运动了，而是应该稍作休息。
　　2、不急于吃水果
　　饭后吃水果，是很多人的标配，其实这种方式是不科学的，然后再休息30分钟，到60分钟之后再进食水果是比较科学的，如果饭后立马吃水果的话，非常不利于食物的消化。如果你饭后吃的水果在胃内优质的话，非常容易造成腐败引起腹胀，胀气或者是便秘。
　　3、不急于开车
　　事实证明，饭后立即开车发生车祸的几率更高，也不是说酒后驾车，而是因为吃饭以后血液会大量进入到我们的胃肠，这时候大脑容易缺血，从而导致脑部的功能下降，可能会导致在开车的时候出现操作失误的问题。
　　睡前＂三不要＂
　　1、不要吃脂肪含量高的食物
　　研究证明，睡前一小时吃饭会影响我们的睡眠质量，特别是吃一些高脂肪的食物，将会严重增加肠胃的负担，而且在肠胃蠕动的治理下人们很难入睡。如果你实在觉得饿的话，可以吃一点容易消化的食物，比如说全麦食物。
　　2、不要大量喝水
　　事实证明，睡前不能喝太多水，如果喝太多水会增加晚上起来上厕所的次数，会影响我们的睡眠，那时候可能会发现眼皮浮肿。如果你在睡前觉得口渴，可以稍微少喝一点，第二天早上起床再喝一大杯水，晨起的时候喝一大杯水，有利于血液循环，更能促进毒素的排出。
　　3、不要玩手机
　　随着手机现在的功能越来越强，很多人都手机不离手，而且大部分年轻人都有睡前玩手机的习惯，但是如果睡前玩手机，一方面会损害视力，危害肝脏健康。而且睡觉前长时间看手机人们就会越来越兴奋，更加不利睡眠，这就是我们说的越睡越精神，所以会引起失眠的现象。