刷牙是我们每天必做的事情之一，但大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在五花八门的刷牙方式。不仅刷牙方式五花八门，刷牙的牙刷也是多种多样，宽头的、窄头的、普通的、电动的......什么才是正确的刷牙姿势？究竟是电动牙刷好，还是普通牙刷好呢？牙刷又应该多久换一次？今天就带你去了解一下！ 什么才是正确的刷牙姿势？ ① 牙刷的选择 牙刷头一般选择长度为能覆盖 2 个以上牙齿（2.5cm～3 cm）为宜，牙刷柄长度、宽度适中，牙刷应定期更换，最长不应超过3 个月。 ② 牙膏的选择 可以挑选自己喜欢的口味，建议使用含氟牙膏，超过3周岁的儿童即可开始使用含氟牙膏。 ③ 选择温水刷牙 牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，37℃左右的温水有助于有效成分发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先来，你们开心就好。 图片来源于网络联系侵删 ④ 刷牙的方式 刷牙的方法有很多，如巴氏刷牙法、圆弧刷牙法、旋转刷牙法等，但无论哪种方法，全口牙齿应按一定顺序刷，确保刷到每个牙面，勿遗漏。刷牙时间3分钟：科学刷牙时间为 3 分钟，时间过短尚不能有效清洁牙齿，时间过长可能造成牙齿损伤。 ⑤使用好牙线 用牙签剔牙会导致牙缝越剔越大、损伤牙龈，建议改用牙线，牙线可有效清除牙缝中的残渣。 电动牙刷好，还是普通牙刷好？ 普通手动牙刷的清洁是通过手部反复轻柔的用力，逐步清除残留在牙齿表面的大块食物残渣。电动牙刷分为两类：旋转式电动牙刷和声波振动式电动牙刷。旋转式电动牙刷是依靠刷头高速旋转的机械摩擦力来清洁牙齿；声波振动式电动牙刷是通过刷头中超声波转换器使刷头高频振动，将牙齿表面的牙菌斑、牙垢等振松直至清除。手动牙刷好还电动牙刷好呢？主要从这几个方面判断： ①清洁能力 普通牙刷刷牙时，往往会很难控制力度和方向，国际标准的巴氏刷牙法，普通人很难完全掌握，清洁效率会降低。 电动牙刷刷头基本比普通牙刷小，一些比较难清洁的区域，如大牙、智齿等，电动牙刷会清洁得更好。 从刷牙效果来说，如果能认真地用普通牙刷刷牙，并掌握正确的刷牙方法，那么 更建议使用普通牙刷 。 图片来源于网络联系侵删 ② 舒适感觉 电动牙刷清洁力度均匀，接触面更宽，能全面照顾到每一个牙齿表面和牙缝深处，有效地清除牙菌斑。 电动牙刷有智能计时器功能，一般是2分钟就自动停止工作或提醒，保证控制刷牙时间，有些还有30秒分段提醒，保证每个区域刷牙时间均匀。 ③减少损伤 除了牙齿，牙龈的健康也非常重要。电动牙刷往往带有针对牙龈的敏感模式等，更全面地保证口腔的健康。 ④使用方便 考虑到人为因素，电动牙刷刷牙确实比使用普通牙刷省力，也容易培养良好的习惯。 ⑤价格方面 普通牙刷，价格实惠，这不用多说。 牙刷该怎么选，多久换一次？ 通常情况下， 牙刷每两至三个月更换一次都可以 。市面上的牙刷种类繁多，建议要有针对性地选择适合自己的牙刷。一定要选择正规产品，建议选微芯丝材质刷毛，刷毛尖端必须有＂磨圆处理＂，能避免牙齿和牙周等口腔组织免受伤害。刷头大小需要能够伸入口腔深部大牙为宜。然后，可以选择软而细的刷毛。 图片来源于网络联系侵删 儿童在12岁前手部不够灵活，难以掌握正确的刷牙方法，建议使用电动牙刷，最好选儿童款。如果是使用手动牙刷，建议使用儿童专用牙刷，选择细刷毛。 而对于经常吸烟，或者有牙结石的人，建议用偏硬刷毛。孕产妇建议用软毛牙刷、牙周病牙刷或者儿童牙刷，这样刷起来更舒服。牙周病患者可以选择软毛或者中毛牙刷。正在进行直丝弓矫正的患者需要使用专业的正畸牙刷。 电动牙刷，分为机身和刷头， 每三个月更换刷头就行 。电动牙刷建议选择软毛刷头。不同硬度刷毛的电动牙刷对于牙齿表面菌斑清除功效没有明显差异，软毛刷头对釉质表面的磨损较小。电动牙刷中更推荐声波电动牙刷，要挑选刷头有稳定摆幅的声波牙刷最佳。 本次的内容就先分享到这了，喜欢文章请转发， 我是珍爱医助 ，关注我可以了解更多的健康常识。