当心！枕头选不好最伤颈椎

　　据统计人的一生中睡眠时间占整个 人生的近1/3 ，枕头也伴随我们近1/3的人生历程。因此，睡眠时选择良好的枕头十分重要！很多人可能根本意识不到枕头没选好会引起颈椎病。 ＂养病＂之枕
　　枕头只是用来枕头的吗？这应该是最大的一个误区了。如果睡觉时只用枕头来枕头部，就会让颈椎失去支撑力量。枕头枕头，虽然枕的是头，其实 对颈部的支撑才是最为关键的。 所以，真正的好枕头应该是连同后脑勺、脖子、肩部后侧一起支撑。以下3种伤颈椎的枕头 不要选：
　　1  高枕
　　俗话说＂高枕无忧＂，真的是这样吗？实际上如果枕头太高，人的头颈部就会被强制＂低头＂，颈项呈现一种 过度前屈 的状态，容易导致慢性肌劳损，导致肩臂及颈项疲劳酸痛。严重时，还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤，导致颈椎失稳，发生关节错位、颈椎病等。
　　2  低枕
　　很多人喜欢睡低枕头，甚至不睡枕头。过低的枕头会让头部过分后仰， 牵拉颈前部肌肉 ，引起疲劳、痉挛或疼痛，容易出现＂落枕＂，甚至让颈椎病进一步加重。另外，因为仰头的姿势，也容易导致张口呼吸，也就是俗称的打呼噜，睡醒后会出现口干、咽喉疼痛等表现。
　　3  小枕
　　众所周知，人在入睡后并非会保持一个姿势不变，因此，过于短小的枕头很可能会随着人的动作而被＂睡跑＂，即使高度合适，但是枕不到它，也没有意义。
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　　枕头因人而异
　　由于人与人的体型与睡眠习惯不同，因此枕头的适宜高度需因人而异。当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的， 大约是一个拳头高（5～7 cm） ，支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间  ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
　　如果喜欢侧躺，最好选择稍硬一点的枕头，枕头高度大约与一侧肩宽相等，这样才能保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。为了保证翻身不脱离枕头，枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的 1.5倍 。
　　如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。  几种好药枕
　　相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢？
　　1  黄豆枕
　　黄豆枕头相对其他枕头，因为填充物黄豆本身具有硬度，因人的体重会有一定程度的下陷，但它对枕头所要求的即大脑与肩部所需高度是有一定保证的，对人体全身血液循环是没有较大阻碍程度的。而且圆圆的黄豆可以完美贴合颈部曲线，对颈部小关节的紊乱、韧带、肌肉痉挛产生 良好的按摩作用 ，有助缓解、防治颈源性头痛。做法买3~4斤的黄豆，晒干或者炒干一下，再用布装起来做成圆枕就可以用了。
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　　2  橘皮枕
　　由于橘子皮具有 清热消炎 的作用，因此特别适合体内积热过重的人群，长期使用能缓解多种上火症状。而且晒干的橘皮本身有一定的硬度，可以把枕头支撑起来，帮助恢复颈椎正常的生理曲度，而不是软塌塌的，一压就下去。而且这个硬度不强，在能起到支撑作用的同时，也不用担心会伤到颈椎。它的做法也很简单，只需将晒干的橘子皮剪成细丝，放在枕头里就可以了。
　　3  荞麦枕
　　中药典记载：＂荞麦壳清脑、明目，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾具适当效果＂。同时，荞麦具有芳香开窍、活血通脉、镇静安神、益智醒脑、调养脏腑、和调阴阳等作用。荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对 偏头疼具有很好的缓解效果 。
　　4  决明子枕
　　中医有＂闻香祛病＂之说，决明子有明目安神、清热醒脑的功效，略带一股淡淡青草香味，用于药枕，药物气味经鼻腔或皮肤吸收，对 缓解颈肌紧张度、止痛、安神、降压等 都有一定效果。而且决明子颗粒圆润，有一定硬度，作枕透气性好，颗粒受头颈挤压会发生滚动，可分散椎骨压力，使颈肌放松和颈椎复位，自然就能达到缓解肩颈疼痛和麻木的作用。
　　5  玉米须枕
　　有高血压、心脏病的人，容易出现头晕目眩、入睡不深；脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。 非常适合有高血压、心脏病的人且伴有头晕目眩、入睡不深的人使用 。
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　　以上药物都比较平和，一般失眠者均可使用，但孕妇、体虚者最好在医生的指导下使用。枕芯的使用周期一般是几个月，可根据实际情况随时更换哦。
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