人人都说锻炼好，但是有很多中老年人不具备外出锻炼的条件，他们又该怎么获得健康呢？其实，这样休息也是锻炼！
　　1.小憩20分钟
　　适当地休息是减压神器，能提高工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
　　2.喝杯热茶
　　有研究发现，喝水有助于保持思维敏捷，能够让大脑提速14%。此外，经常饮用温热的茶水，还能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，增强人体的新陈代谢。
　　3.伸个懒腰
　　伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
　　4.吃健康零食
　　在两餐之间吃点健康零食，非但有助于补充营养，还能够放松心情。其中，酸奶、水果、坚果等都是不错的选择。
　　5.简单运动
　　拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等动作简单易行，短短几分钟就能让身体充分放松。
　　6.晒太阳
　　晒太阳的好处不胜枚举，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。
　　可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15 20分钟为宜。
　　7.发呆5分钟
　　美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式，不但能够改善情绪，减轻压力，还能加强记忆力，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会儿呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
　　吉林日报社出品
　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄

每日一穴曲池穴曲池穴归属手阳明大肠经，为手阳明大肠经之合穴，具有清热解表祛风止痒调和气血舒筋通络清头明目调理胃肠的作用。是临床常用的重要穴位，临床治疗病症广泛，因陪穴和针法的不同，可用于许多疾患改善慢阻肺生活，这些要点得牢记共抗慢阻肺助力深呼吸！下面我们就来一起读懂慢阻肺我国20岁及以上成人的慢阻肺患者人数约有1亿，患病率随年龄增长而增加，60岁以上人群患病率高达27。4，平均每四个老年人中就有一位是湿疹反复，戒口最重要，牢记饮食5大忌身体湿气重，湿疹很容易爆发！不论是成年人或儿童，都常常会有湿疹困扰的问题，处理不好会缠绕一辈子。很多人认为，湿疹问题一定是身体内有湿热，常规方法就是一味清热祛湿，但怎么清都清不完，秋天，碱性水果要常吃，赶紧了解下除了睡觉，吃饭也占用了我们一天更多的时间。可以让我们的心情更加放松，唤起我们对生活的热爱。有句话说，只有食物和爱情是不能辜负的。每个季节都有自己的特点。吃水果蔬菜要注意季节性。秋天秋季，不管钱多钱少，这些碱性水果要常吃，可惜很多人错过导语秋季，不管钱多钱少，这些碱性水果要常吃，可惜很多人错过！除了睡觉，一天当中占据我们时间比较多的就是吃了，吃东西能让我们的心情更加放松，对生活燃起热爱，有句话就是唯有美食和爱不可中医临床诊疗术语行气开音行气开音movingqiandrestoringvoice理气开音运用具有行气解郁散结开音等作用的方药或相关疗法，以治疗气滞声带肝经气滞气滞痰凝咽喉气滞痰结咽喉气郁痰结气滞痰瘀等所中医提醒天凉了体内寒湿的人群，这几种食物就别吃了中医认为，湿气是万恶之邪，百病之源，湿气不除就会诱发各种各样的疾病，严重危害身体健康，最重要的是湿气不分男女老幼。所谓千寒易除，一湿难去不管是温度如何改变，季节如何变化，体内湿气都喝酒不可怕，最怕吃这几种药，对器官的损伤不可逆喝酒不可怕，最怕吃这几种药，对器官的损伤不可逆文爱问360生活在如今的时代，应酬和交际也是无法避免的，在应酬的过程中，喝酒更是无法回避的现象，即便有很多人对养生无比关心和在意，但是5味中药抑制肾损伤，六旬老人肾脏状态很好，多年来肌酐稳定年过六旬的黄先生患上慢性肾衰竭多年，这么多年来一直在努力地延缓肾损伤进程，提高自己的生活质量。如今距离确诊已经过去多年，63岁的黄先生肾脏状态很好，肌酐也很稳定，未有明显升高。那么导致胃食管反流的诱因，或与这4个因素有关，需及时改正近些年来，患上胃食管反流的人群越来越多，这是一种非常多见的胃部疾病，指的是胃内容物反流进入食管以及口腔等部位，所引起的一系列不适症状。一旦患病，患者就会反复出现食物反流烧心胸痛咽喉经方中医程医生三部六病版伤寒论今释厚姜半甘参汤证之第66经方中医程医生三部六病版伤寒论今释厚姜半甘参汤证之第66条三里部病辩证一阳明病二太阴病9厚朴生姜半夏甘草人参汤证66发汗后，腹胀满者，厚朴生姜半夏甘草人参汤主之。发汗后，表证已解，