你的臭臭今天正常吗？

　　人的一个消化过程大概需要12小时，因此，人每天应该排1次大便。如果长时间不排便说明你的肠胃没有正常的蠕动，一般要增加运动，尤其是腹部的按摩运动（便秘者建议做围绕肚脐的顺时针方向的腹部按摩，如果是便秘则是做逆时针方向的按摩）。
　　正常成人的大便次数一般为每天1-2次，正常大便成条形，柱状。一天大于3次且大便稀薄为腹泻，超过3天以上为便秘。
　　建议：每天定时去一次大便（即使没有感觉也去），养成定时排便的习惯。平时饮食应该注意均衡，水果、蔬菜、肉类等应注意合理搭配。 大便呈颗粒状说明什么？
　　大便呈颗粒状与饮食、生活习惯、疾病因素有关，可就诊消化内科明确具体病因，然后进行针对性治疗。
　　常见原因及治疗方法
　　1、饮食： 暴饮暴食，进食辛辣刺激、不易消化的食物，或者饮食中缺少膳食纤维，则可出现大便呈颗粒状。此种情况应注意调节饮食，多吃富含纤维素的食物，如玉米、芹菜等，以及新鲜的水果和蔬菜，也可以通过服用益生菌调节肠道菌群；
　　2、生活习惯： 由于工作忙碌，起床后时间紧迫，往往有便意但未及时排便，久而久之，直肠感觉神经迟钝，出现习惯性便秘。此外，久坐不动或缺乏运动，均可导致肠道蠕动减慢，进而引起便秘。因此，在日常生活中应注意养成良好的排便习惯，适量运动，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状；
　　3、疾病因素： 长期糖尿病、甲状腺功能减退、脑血管病后遗症、肠道或盆腔占位，均可出现大便异常。应注意及时到医院就诊，进行相关检查后，明确病因，积极治疗原发病，如糖尿病控制血糖在合理范围内，甲状腺功能减退服用左甲状腺素进行治疗，脑血管病后遗症积极康复锻炼等。 大便粘稠说明什么？
　　大便黏稠的症状可以分为生理现象以及病症表现两大原因。
　　过量食用高蛋白、高纤维、高脂肪等类型食物都是造成生理性大便黏稠的症状表现，如糯米、糯玉米、芋头等。
　　肠道系统疾病是造成大便黏稠的常见病因，如慢性结肠炎、克罗恩病、大肠息肉等。因为肠道黏膜组织下存在许多微小腺体组织，其受到病症刺激影响下会出现分泌功能亢进现象。
　　大量肠道液随着肠胃蠕动作用会进入下消化道，并与排泄物发生混合反应后再通过肛门从体内排出，所以就造成此类患者粪便黏稠的症状表现。
　　相对于前者，此类病症患者往往还会出现有腹部疼痛、肠鸣频繁、血便、脓便等并发性症状。 经常不大便怎么办
　　经常不大便与便秘有直接关系，不仅会伴有大便次数减少，还会出现粪便干结、排便困难等症状。
　　对于经常不大便的人应当从生活中进行调理，适当增加运动量，可以提高身体免疫力，在运动过程中肠道蠕动功能也会增强，有利于肠道中粪便的排出。
　　部分人经常不大便是因为饮食结构不正常导致，应当及时对饮食结构进行调整，在平时饮食上应多吃含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、金针菇、白菜等。膳食纤维能够吸收大量水分，增加粪便体积，还可以促进结肠消化，从而达到促进大便排出的目的。
　　部分人经常不大便是因为肠道菌群失衡导致的，应当多注意补充肠道益生菌，比如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌等。补充肠道有益菌可以增加肠道的分泌和吸收功能，同时促进肠道功能的提升，有利于帮助调节便秘。
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