保护牙齿，只靠刷牙可不行

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　　刷牙是最为常见的口腔健康自我维护手段，对牙齿和牙周组织的健康具有非常重要的意义。大量的临床研究证实，长期每日规律刷牙的人，到晚年牙齿会保留的更多，这是因为刷牙能够去除牙面上大部分的牙菌斑，维护牙齿的健康。牙菌斑由细菌和细菌的产物构成，是龋齿和牙周炎的重要致病因素。虽然刷牙对于大部分人来说是每天的＂必修课＂，但为什么很多人还是会有牙齿或者牙龈疾病呢？
　　原因一：刷牙的方式可能存在误区。
　　现在比较公认的刷牙方式叫作巴氏刷牙法。按照这种方法，在刷牙齿侧面的时候，将牙刷毛指向牙龈摆放在牙和牙龈交界处，与牙面成一定角度，水平颤动刷4~6 次，然后牙刷向着牙的方向转动，拂刷牙面，动作轻柔，每组刷2~3 颗牙。咬合面的刷法比较简单，前后来回刷即可。
　　刷牙的次数、时间、方式都会影响刷牙效果，大家刷牙时常忽略靠近舌侧的牙面和最里面的磨牙区。若是刷牙没有面面俱到，刷牙时间就会达不到要求。在此提醒大家，牙刷要选择小头、软毛的，每天至少刷牙2 次，每次3 分钟。
　　原因二：口腔卫生维护，仅依靠刷牙是不够的。
　　一颗牙齿，暴露在口腔中一共有5 个面，咬合面、外面、里面和牙齿相互接触的相邻面，巴氏刷牙法无法清洁牙齿邻面，俗称牙缝，这里是牙刷不能清洁的＂卫生死角＂。
　　需要注意的是，在每天清洁牙齿的过程中都应清洁牙缝，可利用的工具包括牙线、牙缝刷和冲牙器等。对于牙缝比较小，牙龈萎缩不明显的人来说，牙线最适用。而对于牙缝大，使用牙线不便，牙缝刷和冲牙器使用起来更方便。牙缝刷的用法和牙签类似，首先选择和牙缝大小相应的牙缝刷尺寸，将其水平放入牙齿之间的间隙内来回拂刷即可。冲牙器的原理则是用水冲洗牙齿之间或牙面，利用带有压力的水，冲走牙菌斑。
　　原因三：忽视口腔定期检查。
　　除了上述口腔护理方法之外，定期的口腔检查也必不可少。即使没有感到牙齿或牙龈不适，也建议半年进行一次常规检查，防患于未然。如果口腔卫生护理不到位，日积月累，牙菌斑变成牙石，就需要＂洗牙＂，此时交由专业的口腔医师来做好牙齿清洁工作。
　　牙体和牙龈的健康不仅有利于进食，有助于更好人际交往，更对全身健康有着重要意义。国内外很多研究都显示，牙周炎患者的血糖水平控制更差，更与心脑血管疾病、阿尔茨海默症、癌症等相关。因此，让我们携起手来，从现在开始，＂面面俱到＂地保护牙齿，维护口腔和全身健康。
　　文/北京医院口腔科 杨一帆
　　《保健医苑》为月刊，大16开本，每月5日出版，国内外公开发行。
　　《保健医苑》是由国家卫健委主管、北京医院主办、中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志，创刊于2002年。《保健医苑》杂志内容广泛，涉及医疗保健、疾病防治、健康养生、心理咨询、用药指导、医事分析、医护知识、秘诀采撷、时讯飞鸿、国际医讯、编读热线等各个方面。一批长期从事医疗保健工作、具备丰富临床经验的专家针对中老年人日常生活中常见的各种疾病和养生保健等问题撰文，为广大读者提供了多方位的健康指导和保健服务。