真相BBC揭秘，几亿人都在犯的的错误运动方式！

　　这部纪录片颠覆了人们对运动的很多常识性认识。
　　带着疑虑，Mike开始了他的第一个实验：长时间、低强度运动到底能消耗人体多少热量？
　　戴着阻氧面罩的Mike，持续15分钟的慢跑，只消耗了240大卡热量。
　　如果你对这个没有概念，那小编明确地告诉你，也就是说，你早餐吃1个鸡蛋的话，需要你慢跑5分钟才能完全消耗掉！
　　可是又有谁早晨只吃一个鸡蛋呢？
　　如果吃了松饼、喝了牛奶、吃了面包外加烤肠…那你是不是得慢跑到天黑了呢~
　　低强度的运动，几乎没有什么效果，那就进行下一波运动吧。
　　Mike以本身的极限速度骑单车20秒，短暂歇息后持续，每次三组，每周做三次练习。
　　实验证实，这种锻炼方法所能带来的健康益处，等同于在每周在健身房中锤炼2-3个小时。
　　第三波实验开始了。
　　Mike的早餐，分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于通俗人一天的脂肪摄入量。
　　这顿早饭让他血液中的脂肪含量增长了一倍。
　　这种脂肪很轻易形成血管脂肪壁，进而导致各类心血管疾病。
　　同时，这种脂肪也是内脏脂肪的重要来源，内脏脂肪是指隐蔽在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏四周的脂肪。
　　Mike进行了90分钟的＂散步＂。然后再来一顿同样油腻腻的早餐。
　　前一晚90分钟的＂散步＂，让他第二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量比前次餐后削减了三分之一。
　　低强度运动对健康有着特殊的意义，能降低血液脂肪含量。
　　然而不是每个人每天都能进行90分钟的散步，
　　活动医学家最后表示，日常平凡久坐少动，即使按期健身也于事无补。久坐是最常见的健康杀手。
　　这几项实验告诉我们：
　　低强度、有氧活动，并不能给我们带来想象中的健身效果。
　　看起来不胖的人，内脏脂肪含量并不一定不高。内脏脂肪对身体有更大的伤害。
　　日常平生活中，多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消费就在不知不觉中进步了。
　　小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。
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