春季老人易上火，该如何预防和有效去火？

　　中医学认为，老年人正气虚弱，各种病邪容易侵入机体，病邪滞留体内，容易＂郁而化火＂。老年人身体虚弱，抵御能力差，所以很容易上火，人到老年后一定要注意预防，遇到上火的症状后要谨慎对待。
　　老年人上火时最常出现的症状是眼睛红肿涩痛、喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡及舌尖糜烂等。大多都是阴虚火旺，虚火上升，治疗起来也很困难。不良的饮食习惯也是老年人易上火的一个原因。老年人的消化系统不好，但有些老年人却喜欢吃油炸或者辛辣类食物，以至于他们吃的东西无法消化，全部都累积在肠胃中，从而产生热量，引发上火。
　　老年人春季容易上火，一旦上火，要注意及时去火，并且清除身体内部的热毒，防止毒素残留在体内，越积越多，治疗起来也越来越困难。所以，要治疗老年上火就要把体内的热毒祛除，这样才能从根本上解除上火给老人带来的困扰。
　　首先：是清除肺火
　　老年人上火很容易出现咽喉干痛、咳嗽胸闷、痰黄而黏、口鼻干燥等症状，这都是肺火所致。清除肺火可以试着深呼吸或者主动咳嗽，把分泌物通过呼吸道排出。具体做法是：先选一个空气清新的地方，深吸气，待胸腹膨胀后，把气慢慢呼出，一定要注意先收缩胸部，再收缩腹部，然后排出肺内的气体。另外咳嗽几下也能够清除体内的分泌物，对清除肺火也很有帮助，不过注意不可用力或者长时间咳嗽，否则会伤肺。此外，萝卜对老年人具有清火利尿、化痰止咳的作用，多吃萝卜对去肺火也很有帮助。
　　其次：是清除胃火
　　便秘、牙龈肿痛等都是由胃火引起的，老年人消化系统本来就不好，出现胃火后便会引发食欲不振、消化不良等。清除胃火可以采用食疗，取西米、绿豆、冰糖、马蹄各适量，一起熬成粥后服用，能疏通肠道，排除毒素，帮助胃消化，而且此粥营养丰富，对老年人身体也有益。
　　再次：是清除肝火
　　肝火也是引发老年人上火的原因，主要表现为头胀痛、心烦气躁、面红耳赤等。肝火多是情绪激动引起的，可用按摩的方法祛除肝火，也可饮用清肝茶，菊花、决明子、绿茶各适量，用开水冲泡，多喝几次就能清除肝火。
　　最后：是清除心火
　　心火的症状是心烦失眠、口舌生疮、小便黄赤、灼热疼痛等。治疗心火首先要保证充足合理的睡眠，每天在11点之前睡觉，中午午睡一个小时。另外每天要摄入足够的水分，这样可使体内的热气通过小便排出体外。
　　上火，预防是关键。
　　1.老年人要坚持进行适宜的体育锻炼，以增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，这是预防＂上火＂的关键。
　　2.同时要注意个人卫生，养成良好的生活卫生习惯，减少各种感染的机会。如不要用手揉擦眼睛，积极防治沙眼；有牙病者应注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口。
　　3.饮食宜清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃油炸、煎烤及熏制的食物，尽量避免过多使用辛辣厚味的调味品，如姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等等。豆腐能清火，且易于消化，可以多加食用。容易发生便秘的老年人，要多吃富含纤维的食品，坚持做腹式呼吸运动或腹部按摩，养成定时排便的习惯，必要时可短期服用蜂蜜或麻仁等润肠通便的中成药。
　　4.老年人大多阴虚火旺，可在医生的指导下，定期服用一些滋阴降火类的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，对预防老年人＂上火＂有一定的作用。
　　二毛有话说： 老年人上火时一定要特别留意，首先弄清自己上火的原因，然后针对不同的病因找到合适的方法进行调理，以免火气累积加重身体的负担。