最适合泡脚的季节6个泡脚方，防治感冒失眠关节痛

　　说起养生，很多朋友会问，最近适合吃点什么水果喝点什么茶，但很少人会问适合泡个什么脚。
　　今天特别写一篇文聊聊泡脚。春天已经过半，再不写就迟了。这是一年里最适合泡脚的季节，没有之一。
　　现代医学也认为， 脚是＂人的第二心脏＂ ，脚上存在着很多与各脏腑器官相对应的穴位和反射区，通过泡脚刺激这些反射区， 达到促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能的效果。
　　为什么春天适合泡脚？
　　很多朋友对泡脚有误解，认为冬天泡脚最好，暖暖的还有助入睡。其实从顺应自然的角度看， 春天才是最宜泡脚的时节。
　　我们的 「肾经、脾经」 都起于双脚，就相当于我们的「先天能量和后天能量」都藏在这里，从下肢上升布散全身。人的脚就像树的根，泡脚的作用就如同东风解冻，帮助根系的能量向上升发传达， 所以能动发肾阳，促进水汽上行，使得根部不淤滞。
　　俗话说「春生夏长，秋收冬藏」，到了春生时节，尤其是惊蛰节气过后， 阳气动发，正好与泡脚温煦向上的能量相应。
　　且春天五行属木，五脏应肝，需要让肾水上行以生养肝木 ， 此时泡脚尤其能帮到——阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气，推陈出新。
　　中药泡脚方
　　民间有句谚语 「富人吃补药，穷人泡泡脚」 ，每天晚上用热水泡个脚，不仅能缓解全身的疲劳，使整个身体都暖和起来，还能提高睡眠质量。
　　如果泡脚的时候，在热水中加入的不同的中药材，再配以适当的足部按摩， 还可达到温肾驱寒、活血化淤、健脾养胃等效果 ，可有效调养身体，对疾病治疗具有很好的辅助作用。
　　但也正因为泡脚跟吃中药是一个道理，所以要根据体质和症状选择泡脚药物，以免适得其反。
　　01
　　失眠泡脚方
　　药材： 玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
　　功效： 除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
　　02
　　痛经泡脚方
　　药材： 小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。
　　功效： 活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女， 月经期间暂不宜沐足。
　　03
　　温经祛寒泡脚方
　　药材： 艾叶30克、花椒30克、桂枝30克、生姜30克
　　功效： 温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。
　　04
　　关节疼痛泡脚方
　　药材： 花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
　　功效： 祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
　　05
　　降压泡脚方
　　药材： 菊花30g、丹皮30g、柴胡40g、丹参40g，煎水熏洗。
　　功效： 有改善肝阳上亢型高血压的作用，如头晕、头痛、面红耳赤、口苦舌干、易怒等。
　　06
　　滋阴理肾泡脚方
　　药材： 怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。
　　功效： 把药煲成水进行泡脚，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环、起到降压的作用。
　　5个泡脚误区，一定要避开！
　　关于泡脚养生，每个人都有自己独特的方式：水越烫越好、泡越久越好、加的药材越多越好......事实真的是这样吗？
　　01
　　水越烫越养生 错误
　　泡脚的水温不宜过热或过凉， 以38℃-45℃为宜 。水温太高，双脚血管易过度扩张，血液更多地流向下肢， 对心脑血管疾病患者不利 。同时，过热的水温容易 破坏足部表面皮脂膜 ，使角质层干燥甚至皲裂。
　　02
　　泡越久越好 错误
　　泡脚15-20分钟，足以起到促进血液循环的作用 ， 每天或隔一天泡一次均可。如果长时间泡脚，大量血液会集中于腿部，大脑及胸部供血不足， 可能导致上半身发凉。
　　03
　　饭后泡脚更舒服 错误
　　饭后立刻泡脚会使本该流向消化系统的血液流向下肢， 导致消化道供血不足，影响消化。
　　泡脚时间尽量选择 晚九点左右 ，有早睡习惯的人群也可稍提前一点。这个时间段肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚身体热量增加，体内血管扩张， 更有利于活血，从而促进体内血液回流。
　　04
　　泡完脚马上睡觉 错误
　　泡完脚马上睡觉，可能会出现足部血管扩张的现象，也可能会出现局部温度过高，影响身体健康，甚至会诱发睡眠不安的症状。 泡完脚应趁着自己的脚部发热，进行脚部按摩，等整个身体的热量释放后再上床睡觉。
　　05
　　什么泡脚盆都一样 错误
　　泡脚最好选择木盆，因为 塑料脚盆在受热时可能释放有害物质，影响人体健康。 同时，相比于塑料脚盆，木质脚盆保温效果更好。
　　足部按摩法
　　别小看自己的双脚，三条阴经都在此汇集：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。
　　泡脚后再按一按脚底的重要穴位，能够更好的帮助我们把根部能量激活，让这股能量往上输送，去滋养五脏六腑四肢百骸，同样也能给人身带来生机。
　　01
　　涌泉穴
　　该穴位本意为人体肾经的经水由此喷涌而出，所以也有肾经经脉第一穴位之说。
　　作为足底重要的一个穴位，经常按摩此穴则 肾精充实，耳目清晰，可改善腰膝酸软症状，改善性功能，减缓衰老等。
　　02
　　太冲穴
　　太，大也，穴当冲脉之支别处，肝与冲脉相应，脉气合而盛大，故名太冲。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏处。有足背静脉网，第一跖背动脉；布有腓深神经的背侧神经，深层为胫神经的最低内侧神经。 可配以辅助治疗中风、眩晕、月经不调、痛经、黄疸、胁痛、癃闭等。
　　03
　　大都穴
　　古有脾主四肢一说，可见脾脏的作用，而大都有都城集散之说，故有大都穴主脾脏之功效。主治胃痛、腹泻、脾热等症状。该穴位位置比较明显，在足底拇指中的侧面凹陷处。
　　经常按摩该穴位可以 帮助肠胃健康发展，促进肠道正常蠕动 ；对于上班族来说经常按摩可以减轻压力；当身体出现消化不良等情况时按摩该穴位也有良效。
　　04
　　窍阴穴
　　该穴位意指人体胆经经水回流的空窍之处，位处胆经和人体体表经脉交汇之地，是人体重要的穴位之一，该穴位位于足底第四趾的末节处。
　　经常按摩该穴位对 可以缓解头痛晕眩等状况 ，对老年群体来说，掌握这个穴位的按摩方法对健康养生更有功效， 此外该穴位在治疗失眠多梦、耳鸣等症状有很好的缓解疗效。
　　05
　　公孙穴
　　该穴位隶属脾经经脉一系，可联络脾胃二经气血，起到健脾和胃，调和脉冲之效。该穴位于人体足内侧面第一跖骨基底部的前下方。按摩该部位可以辅助 缓解人体腹痛、腹胀、腹泻、月经不调以及食欲不振的状况。
　　06
　　独阴穴
　　阴阳对立，独阴无阳，纯阴又可引申为女性，所以这个穴位是调节女性身体的一个重要穴位，该穴位可 辅助治疗女性月经不调导致的阴痛等症状 ，有古著称独阴作奇穴，该穴位于足底第二趾的关节中点处。
　　6类人不适合泡脚！
　　作为日常养生而言，大多数朋友从惊蛰后到立夏前，都可以每晚睡前泡泡脚来帮助疏通气血，帮助阳气生发。
　　但以下这6类人应多加注意， 最好能在专业医生指导下进行。
　　01
　　静脉曲张患者
　　静脉曲张患者用热水泡脚的话，通常不能改变静脉回流的速度，只能加强局部的血流量， 有可能会加重静脉回流的负担，导致曲张的静脉发生扩张，使下肢充血水肿严重，加重病情。
　　因此，静脉曲张患者秋冬千万别用热水烫脚，也不建议使用热水袋敷脚。
　　02
　　糖尿病足患者
　　一般来说，糖尿病足患者脚部的神经末梢对温度不敏感，普通人觉得很烫的水，他们可能会觉得正常， 因此糖尿病足患者泡脚很容易烫伤脚部肌肤 ，若处理不好则可能会长水泡，诱发足部感染、溃疡等问题。
　　03
　　皮肤病患者
　　患有脚气、疱疹、湿疹的人，最好不要泡脚，因为泡脚的水温较高， 容易刺激破溃的伤口，诱发感染，使疾病变本加厉。
　　04
　　小孩
　　小孩脚部本身就不会很凉，因此完全没必要泡脚。另外，如果小孩经常用热水泡脚， 可能会使小孩的脚底韧带变得松弛，不利于足弓的形成，增加形成平足的概率，影响孩子的正常发育。
　　05
　　老人
　　心脑血管疾病患者、高血压患者、低血压患者等人群，不宜泡脚，否则容易诱发晕厥。体质虚弱的老年人泡脚也需谨慎， 因为老人泡脚时，血液会涌向下肢，如果脑部供血不足，就容易诱发胸闷、头晕等症状。
　　06
　　孕妇
　　现在的孕妇不常走动，泡脚过程中可能会使血液循环加快， 很容易会引发胎动异常，影响胎气，所以孕妇最好不要泡脚。
　　在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，经常泡脚，适当按摩穴位，可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。
　　准备泡脚养生的朋友们，和甘草君一起学习正确的泡脚方法，越泡越健康！