睡前花3分钟拍拍这里，疏肝利胆补肺通肠

　　《黄帝内经》曰：＂夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。＂
　　人体的经络， 是人体内连脏腑、外络肢节、气血流经的通道 ，如果不够通畅、发生瘀堵，人就容易生病。
　　生活中，总有人感觉浑身不适，但又没有明显的疾病症状，很可能是 「经络不通」 造成的。这里总结了几种经络不通的表现，我们一测便知。
　　4个表现说明＂经络不通＂
　　01 | 捏肉感觉痛
　　通则不痛，不通则痛。
　　随手捏起身上的肉， 如果有明显痛感，则表明经络不通 。这是因为，气血流通不畅，肌肉的柔韧性降低，对疼痛的敏感性也会增加。
　　人体经络均有一定的走向 ，如两腿外侧的胆经、两臂内侧的肺经等，可沿着经络循行轻轻敲打、按摩皮肉，有利于舒缓肌肉，疏通经络。
　　02 | 舌下色深暗
　　舌下络脉浅薄、丰富、易于观察，是中医舌象诊断的指标之一。
　　若舌下络脉色深暗，脉管怒张， 是气血不通、瘀血停滞于脉管所致 。
　　平时可多按揉 【内关穴】 ，有补益气血、促进循环的功效。
　　03 | 过血不明显
　　上肢的检查方法： 用一只手攥住另一只手的手腕一分钟，然后突然松开，若有一股热流直冲手指尖的感觉，则说明经络是通畅的，反之则经络气血运行欠佳。
　　下肢的检查方法： 身体平躺，用手按压腹股沟处的动脉一分钟，猛然松手，如果有血冲到脚趾尖的圆筒状热感，说明经络气血流通良好，反之则经络气血流通欠佳。
　　腹部有重要的内脏器官，健康人平躺，腹部应当是凹陷的； 若平躺时腹部凸出，是气血经脉不通 ，水湿痰饮等瘀滞的表现，以胖人多见。
　　腹部穴位较多，诸如 【气海穴、关元穴、神阙穴】 等，可经常艾灸或刮痧，来驱寒除湿，行气通经。
　　经络不通，百病丛生。明察经络不通后，应及时进行适当运动、按摩、热浴等，以促进气血流通，升发阳气，畅通经络。
　　养生，最宜拍打经络
　　《医宗金鉴》记载：＂气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络通郁闭之气。＂
　　适当拍打经络，可以使气血运行通畅 。气血旺盛，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养。
　　每天睡前拍打 肺经、大肠经、胆经 ， 可以【补肺调肠、改善肺功能、调理肠胃，还能疏肝理气】，从而缓解焦虑，改善睡眠，可起到养生防病的目的。
　　具体操作位置如下——
　　01 | 足少阳胆经
　　《内经》曰:＂胆者，中正之官，决断出焉。凡十一脏,皆取决胆也。＂，胆经进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。
　　胆经不通，常表现为： 口干、口苦、偏头疼、容易惊悸；善叹息、便溏、便秘、皮肤萎黄；消化不良、关节痛、脂肪瘤；痰湿、结节积聚。
　　胆的功能强健，决断力强，中正无私； 若胆经淤堵，就会出现焦虑不安，优柔寡断的心境。
　　「足少阳胆经」宜泄，应往上拍。 拍打时，从大腿外侧风市穴（沉肩垂手中指尖所在处即是）自下而上，拍打到胸胁外侧 。 逆经拍打，可疏肝利胆，条畅气机。
　　拍打顺序：腿外侧→躯干侧面→颈侧后方
　　02 | 手太阴肺经
　　《内经》曰：＂肺者，相傅之官，治节出焉。＂，肺经把肝脏已经代谢好的血，输送到身体的每个角落，叫 ＂肺朝百脉＂ 。
　　肺经不通，常表现为： 怕风、易汗、咽干、咳嗽；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；动则气短胸翳、面色无华；早上3-5点易醒。
　　且肺经淤堵的人容易悲伤 。 疏通此经络，可以减低悲伤情绪，找回正向能量。
　　「手太阴肺经」宜补，要往下拍。 拍打时，由胸前为始点，拍打至手大鱼际 。 顺经拍打，可调补肺气，改善肺功能。
　　拍打顺序：胸前→手臂内侧→大拇指
　　孔最穴、鱼际穴是肺经上相对来说，最容易瘀堵的穴位，睡前可多按揉它们。
　　03 | 手阳明大肠经
　　《内经》曰：＂大肠者，传道之官，变化出焉。＂
　　大肠是人体代谢产物排出的最主要途径之一，若大肠功能失常，则会出现便秘或泄泻，进而可能 导致邪气结聚或过盛、以及津液的损耗 ，影响人体健康。
　　大肠经不通，常表现为： 牙痛、头痛、口干、皮肤过敏；青筋、斑点多、肠胃功能减弱；肩周痛、慢性咽喉炎。
　　大肠经不通的人容易烦恼、无名火 。疏通大肠经，能够改善大肠功能，消除这类负面情绪。
　　「手阳明大肠经」宜泄，应往下拍。 拍打时，以肩颈部为始点，沿手臂外侧自上而下，拍打至手掌虎口 。 逆经拍打，可利湿调肠、通腑消滞。
　　拍打顺序：颈部→手臂外侧→食指
　　手法有讲究，力度要适宜
　　上述几条经络，左右各一，操作时可以左右手交替拍打对侧。
　　拍打的要领，总结起来就8个字： 空心虚掌，手腕用力。
　　拍打时需用虚掌（五指并拢、掌心稍微拱起），以手腕带动手掌有节律地沿着经络拍打， 一般有热、胀、酸、麻的感觉为佳。
　　每条经络每次拍打两三分钟即可。 可以选择在睡前拍打，早晨起床有时间的话，也可以拍一拍。
　　经过拍打，有的人可出现皮下小出血点、痧斑，一般无需特殊处理，只需暂停拍打，通常3-5天痧斑会自行消退。此后仍可继续拍打。
　　温馨提醒：这几类人，不宜拍打养生
　　患有各种出血性疾病、严重的心脏病、高血压病、结核病、肿瘤、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等，不适合拍打经络养生。