在我们日常生活中，有时候不注意吃饭的小细节，就会出现胃胀的情况，那么胃胀的原因是什么呢？有什么办法可以有效缓解胃胀症状呢？下面就为你介绍一下胃胀的小知识。这7种因素可导致胃胀
　　1、恼怒等情绪影响：忧、思、恼怒、生气也会损伤胃。
　　2、饮食不卫生：如果我们在平时不注重饮食卫生的话，也是会导致胃胀气的哦，细菌会在我们的肠胃中产生大量的毒素，就会造成急性肠胃疾病的。
　　3、饮水量太少：饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。
　　4、生活作息不正常：还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
　　5、吃得太油腻，造成肠道不易消化：高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
　　6、吃得太快：如果我们在吃饭的时候吃得太快的话，就会造成消化不良的情况，食物在我们的胃中停留的时间太长，分解就会产生大量的气体，就会使我们有胃胀的感觉。
　　7、压力过大：压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。出现胃胀气要怎么办？
　　首先，要少吃产气食物。出现胃胀气的症状，首先需要调节自己的饮食，少食用易产气的食物。尤其是有消化不良胃胀气，需要食用一些理气通肠的五谷果蔬，不能食用未熟的黑豆、洋葱、紫甘蓝等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体。乳制品是一种很容易产生胀气的食物，有时体内因无法吸收乳糖而造成胀气，要避免食用。豆类食品一定要煮到熟烂了再食用，因为太硬的豆子不易消化，还容易造成胀气。此外，要养成细嚼慢咽的饮食习惯，尽量少喝碳酸饮料和嚼口香糖，并且不要用吸管喝饮料，以免无形中增加气体的摄入。
　　其次，要多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，因为纤维素能促进肠道蠕动。还要多喝温水。如果大便积存在大肠内，不及时排出，胀气就会更加严重，所以要多喝温水，每天至少喝1.5升水，充足的水分能促进排便。
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预防骨质疏松可以多吃哪些水果？在现实生活中，骨质疏松是一种较为常见的骨骼方面的疾病，患者在发病的时候会出现难以忍受的疼痛，因此，为了防治骨质疏松，很多人都会选择经常喝骨头汤，然而事实上，多吃一些水果来防治骨质疏早上起床后有这3个表现，说明身体很健康，看你符合几个随着生活水平的提高人们对养生观念越来越重视越来越多人都在怀疑自己是不是亚健康了如何了解自己身体健康状况，我们可以从早晨开始一日之计在于晨早上起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康寒则湿，湿则凝，凝则瘀瘀则堵堵则瘤！环环相扣，如何打破？我们人体生病，尤其是生大病，几乎有一个过程，很少有人会一下子患上癌症这样的大病，在此之前多数都还会有别的身体状况存在。我们中医常说，人体虚则寒寒则湿湿则凝凝则瘀瘀则堵堵则瘤瘤则癌，养肝护肝之谈多喝水，多吃绿色蔬菜啊，多喝水可以提高我们身体的新陈代谢啊，从而使我们皮肤显得光滑润泽，多吃绿色蔬菜，就是比如说小白菜啊，菠菜啊，胡萝卜还有一个茼蒿啊，能够为我们身体补充各种微量元老年痴呆并非衰老的必然环境刺激对预防老年痴呆有效一种常见误区是，很多老人的认知障碍已经很严重了，可家属仍坚持认为老人只是老糊涂，不是病，无须就医。北京协和医院神经科主任医师高晶表示，老年期认知障碍，即俗喝了咖啡睡不着怎么办？喝了咖啡睡不着怎么办？其实这个问题可以延伸为喝了茶睡不着怎么办？或者干脆就是失眠怎么办？喝咖啡是我跟朋友的一大乐事，生命水活力水是我们赋予咖啡的昵称，我们品味咖啡于舌尖到舌根的午后吃鱼真的能让你变聪明吗？随着时代的变迁，现在很多家庭隔三差五的就要吃一次鱼甚至有的家庭一周都吃好几顿鱼，那么吃鱼真的能让你变聪明吗？科学表明吃鱼有很多的好处。1。吃鱼降血脂效果好吃鱼可以降低血脂。医学实验人老后易生病，或与3个原因有关！建议补充这6种营养，或有帮助人上了一定年纪以后，年纪越大，体能以及身体素质会逐渐下降，在这种状况下更容易引起其他疾病以及心脑血管疾病。除了身体正常衰老因素导致的，还有什么因素会导致老年人身体患有疾病呢？也有可不吃米面，到底能吃什么？为什么你离不开米面，这篇文章告诉你不吃米面吃什么？最近很多人问我。因为患有胰岛素抵抗，且对小麦中度过敏，需要相对严格的控糖控碳，所以米面这种精致碳水，我吃的非常少。米饭大概一年吃5次以内（应该不超过3次），面食的话让人闻之色变的糖尿病，伴随多种并发症，可以喝小米粥改善吗糖尿病是一种让人闻之色变的病症，这种病的前期就是高血糖，因此人们对于平日里血糖的升高或降低都有着相当的关心。而且很多人也都知道，作为高血糖的患者，在平日里饮食是需要注意一些食物摄入晨起第一杯水，你喝对了吗？先刷牙还是先喝水？看看医生怎么说早上你是先刷牙，还是先喝水？某天小王刷头条时看到一个话题，说是晨起不刷牙就喝水对身体不好，这个说法让小王很是不解，因为一直以来小王早晨起床的第一件事就是先喝一杯温水。那么晨起喝水到