民间流传着＂筋长一寸，寿延十年＂的说法，中医认为，肝主筋，肝血充盈则筋得到充分濡养，若肝血亏虚，则会损及筋脉。筋若出现问题，也会累及肝的健康。肾主骨，筋附于骨，筋缩也会波及肾，诱发腰部酸痛等症状。不难看出，筋的状态与身体健康状况密切相关。
　　许多人认为＂筋长一寸，寿延十年＂的意思是筋伸长了一寸，寿命就能延长十年，其实这样理解是错误的。专家解释，这句话强调的是柔筋的重要性，让筋伸缩自如，才能做到＂骨正筋柔＂，身体灵活健康。
　　伴随年龄增长，筋的柔韧性会慢慢滑坡，老年人出现弯腰驼背、腿脚僵硬，其实就是筋柔韧性受损的表现，中医叫＂筋缩＂。日常生活中，老年人肌肉力量和平衡能力下降，出现意外跌倒，导致受伤、骨折，甚至死亡，其实也是由于筋缩。部分老年人因活动不便，干脆蜗居家中，随着外出活动的减少，筋缩现象更为明显。此外，如遇到下雨天，路面湿滑，老年人跌倒受伤、骨折的概率会大大增加。气温降低的时候，人体肌肉弹性随之降低，对骨骼的保护能力也会大打折扣，更易出现意外跌倒。
　　所以，专家特别提醒，老年人可以多做一些柔筋锻炼，达到健康长寿的目的。此外，如果天冷路滑，出门前建议做些拉伸运动，伸展和活动一下四肢，让筋骨得到舒展，避免意外跌倒。下面为大家介绍两个适合日常锻炼的动作。
　　金鸡独立。微闭双眼，将两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。金鸡独立能使意念集中，将体内气血引向足底，坚持练习能有效改善足部发凉的症状，对高血压、糖尿病、颈腰椎病有调理效果，还有助于防治小脑萎缩、梅尼埃病等。
　　站桩。双足分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间。双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。臀部似坐非坐，背部似靠非靠。而后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，又有向下松垂之意。双手十指自然微屈，自然分开，若能容球，意想双手各握一球，用力则球破，不握则球脱手。站桩可以＂拔筋拔骨＂，对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、半身不遂、妇科和眼科多种疾病的康复有良好效果。
　　此外，练习太极拳、八段锦、五禽戏等也都是不错的选择。
　　据《中国中医药报》

弄清楚了宝宝的这种特性，让你的宝宝越来越健康经常有家长问我，为什么孩子总是生病积食，自己明明已经很小心翼翼地照顾了，可是怎么还是生病了呢？宝宝稍微多吃一些，不是发烧，就是便秘，孩子的家长为此经常焦头烂额，孩子经常生病遭罪的不春季的良药美食榆钱春暖花开之际，榆树枝头会生长出一簇簇状如铜钱的嫩绿果实，人们把它叫榆钱。每年新生出来的榆钱脆甜绵软，清香爽口。榆钱因其外形圆薄又似钱币而得名，榆钱的好处也是不少的，榆钱可以养胃，有春捂秋冻，你捂对了吗？最近两周，气温呈现过山车似的变化，正月初九，初十气温达到27，风和日暖，大家纷纷脱下厚重的棉衣，然而正月十三一场大雪踏然而至，整个新乡一片银装素裹，这温差幅度着实让人有点儿hold心力衰竭都有哪些危害？该如何治疗？心力衰竭是一种心血管疾病，也是各种心血管疾病的最后阶段，是危害人体健康的罕见杀手，死亡率高！如今，随着医学的发展，死亡率已大大降低，应在早期积极治疗。根据流行病学调查，全球心力衰竭为什么会失眠？失眠可以自愈吗？现在这个物欲横流的社会，生活的快速发展，使得人们出现了各种无法匹配变化的症状，其中市面绝对是最常见的。失眠是眼下很多人生活中都会存在的问题，一旦出现了失眠的症状，人们在夜里就无法及还在为小儿积食发愁吗，快来试试牵牛子吧经常有宝妈问我孩子怎么总是积食呀，有什么好的预防方法吗？中医有句古话若要小儿安，三分饥与寒，意思就是说想要小儿常保安康，就不能吃得太饱，穿得太暖。而现在的孩子们，生活条件好，吃什么学会这个，宝宝身体越来越好相信很多家长都遇到过宝宝积食的现象。由于婴幼儿的消化系统尚未发育完善，如果在饮食上不注意的话，很容易造成消化不良而导致积食的情况发生。那么，什么是积食？宝宝积食有哪些症状？什么是积缺乏维生素？补充维生素？维生素那么多都有什么作用？食物中含有什么维生素？维生素补充越多越好吗？现在让我们了解一下。维生素分为两大类，水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素是指溶于水的维生素，脂溶性维生素蜂蜜洗脸能美白吗？蜂蜜加什么可以美白肌肤？很多面膜的成分表中都可以看到蜂蜜的身影，有些女性会用蜂蜜滋养肌肤，那蜂蜜洗脸能美白吗？蜂蜜含有180多种物质，有美容养颜的作用。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖多种活性酶维生素以及抗氧化物质常吃生姜，胜开药方！但这4类人尽量少吃，再喜欢吃，也请管住嘴常言道冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。许多人都知道姜是好东西，小时候我们感冒了，家人会熬一碗姜汤，喝下去，然后睡一觉身体很快就会暖和起来，这是因为姜可以驱散体内的寒气，提高机体免疫桑椹子的功效以及中医食疗的方法桑椹子又别桑实桑葚子，性寒味甘，归肝肾经。桑椹子有滋阴生血袪燥生津的作用，桑椹子可当食特吃，又可入药治疗，桑椹子有紫黑与白红三种，紫黑色桑椹子滋肝养肾白桑椹子偏润肺养肺桑椹子的主要