人老后易生病，或与3个原因有关！建议补充这6种营养，或有帮助

　　人上了一定年纪以后，年纪越大，体能以及身体素质会逐渐下降，在这种状况下更容易引起其他疾病以及心脑血管疾病。
　　除了身体正常衰老因素导致的，还有什么因素会导致老年人身体患有疾病呢？也有可能是身体缺少这几种营养物质。
　　如果你对此还不清楚的话，不妨一起来了解一下，及时转告父母这6种物质在生活当中要舍得是身体素质才会越来越棒，抵抗力与免疫力更容易加强。
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　　人老后易生病，或与3个原因有关！
　　1、免疫力与抵抗力降低
　　老年朋友身体免疫力降低，这也是导致疾病产生的原因之一，无法抵抗外界病菌以及真菌感染。
　　2、肠胃消化功能下降
　　随着年纪的增长，老年人不止身体素质差，肠胃消化功能也在逐渐下降，没有办法吸收更多营养物质，在此条件下，营养会失衡，潜移默化地影响到老年人的身体健康。
　　3、身体各机能降低
　　血液循环以及新型代谢能力在不断减慢，老年人各项机能也会素质下降，这样会导致外界病毒以及细菌入侵体内，造成疾病出现。
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　　建议：补充这6种营养，或有帮助
　　1、钙元素
　　随着时间推移，人体内的营养物质以及钙元素会逐渐流失，中老年人更容易出现骨折以及骨质疏松问题，这都是因为钙元素流失，导致密度下降。
　　因此在日常生活当中要及时为身体补充钙元素，生活当中众多食物当中也存在钙元素，包括常见的鸡蛋、豆制品、牛奶、乳酪等等，这都是一种不错的选择。
　　或者是中老年人适当服用一些复合身体的钙片，补钙的同时也要加强对维生素D的补充，更有助于提高骨骼以及各器官对钙元素的吸收利用。
　　2、维生素
　　身体当中的维生素含量比较少，但也十分重要，如果长期缺少维生素时，会导致整个生命活动的新陈代谢出现紊乱，内分泌过于失调。
　　在生活中要及时为老年人补充合理的膳食，身体摄取各种营养物质，尤其是维生素，建议大家一日三餐按时吃药，多吃新鲜的蔬菜与水果，追求丰富多元化，吸取不同的食材。
　　3、欧米伽-3
　　说到欧米伽-3，大家应该不太熟悉这是一种体内特殊的物质，对于细胞的成长发育起到很关键的一点，尤其是在坚果以及天然的油类物质当中存在欧米伽-3比较多。
　　适当补充一下欧米伽-3对于老年人预防心脑血管疾病以及慢性疾病起到关键性辅助效果，维持老年人的身体健康发展，提高抵抗力与免疫力。
　　4、铁元素
　　如果你单纯把铁元素作为视频学，才需要做的一件事情，那就大错特错的还是老年人都需要及时补充铁元素，如果铁元素不足会导致缺铁性贫血，缺铁性贫血会降低免疫力增生其他新的疾病。
　　尤其是对于老年人来讲身体素质差，而且血液比较黏稠，如果过多贫血更容易引起身体疾病，对于身体带来的后果很危险。
　　如果不知道哪些食物可以补充铁元素的话，不妨多吃一些干桂圆、红糖、红枣，补血效果很明显，而且有一定的滋补功效。
　　5、蛋白质
　　肌肉的生长、骨骼发育、皮肤状态、毛发发育都与蛋白质存在密切的联系，蛋白质与身体成长以及生命活动存在着一定的关联，老年人更要加强对体内蛋白质的补充，更有助于增强体质，提高免疫力与抵抗力。
　　在生活当中常见富含蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦猪肉、鱼肉、大虾、香菇等等，中老年人每天早上起床之后可以吃一个鸡蛋，再搭配一些瘦肉，都有助于增强体质，使肌肉流失的营养物质有在慢慢减少。
　　6、锌元素
　　相比起其他元素，锌元素容易被人忽略掉，作为一种常见的微量元素，如果身体当中缺少锌元素，不仅会造成食欲下降，同时对于人的成长发育以及智力发育会带来阻挡效果。
　　在日常生活当中要为身体多补充一些锌元素，包括鱼类等其他海鲜，口感丰富，而且锌元素充足，更有助于缓解老年人身体不适。
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　　不仅要补充营养，在日常生活当中也要调理好饮食习惯
　　首先老年人在日常生活当中要养成一日三餐，时时形成良好的作息规律以及饮食习惯，更有助于促进消化液以及胃酸的分泌。
　　其次，在饮食上要多吃一些柔软、清淡、容易消化的食物，细嚼慢咽，吃饭保持七分饱，有助于减少肠胃蠕动负担，避免消化不良以及恶心、呕吐等症状。
　　最后，吃饭的时候一定要专心支持，不要一般交谈或者一边看手机一边吃，会咀嚼食物不到位，造成消化不良，降低肠胃的蠕动速度，影响肠胃吸收更多营养物质。
　　而且，吃饭与他人交谈过多时，会导致空气进入肠胃当中产生大多气体，造成打嗝现象以及放屁增多，对于老年人的消化系统带来一些不利影响。
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　　健康有知识：要想养成长寿体质，老年人这三件事必须要做
　　1、定期去医院做检查
　　老年人的身体素质比较差，大多数的老年人更容易患有三高疾病以及慢性疾病，其中高血压、高血脂、心脑血管疾病最为多。
　　因此，在日常生活当中，每隔半年到一年的时间要及时去医院做检查，及时了解自己的身体状况，根据检查指标做好调整，更有助于延长自己的寿命，提高晚年生活质量。
　　2、保护好膝关节
　　在文中我们提到过老年的年纪比较大，体内营养物质以及钙元素会不断流失降低骨骼密度，所以中老年人更容易出现骨质疏松的问题，稍微小磕碰就容易出现骨折。
　　因此在日常生活当中要及时为身体补钙，在运动过程时要注意对于膝关节的维护，避免膝关节承受力度过大，引发疼痛以及关节炎。
　　3、保持好良好的心情
　　在运动过程当中，可以使老年人分泌更多的多巴胺保持神经中枢处在兴奋的状态下，更有助于心情愉悦积极向上的乐观态度，使老年心态更加年轻，整个人看上去富有朝气。
　　活了大半辈子，经历过大风大浪，对于生活当中的小事，要学着不在意及时调控自己的情绪，这样让自己情绪异常波动，避免导致心肺功能以及心脑血管剧烈收缩，对于身体带来不利的影响。
　　#爱乐养生指南#