50岁以后进入养寿期，如何养才会有望健康长寿呢

　　什么是＂养寿＂呢？养寿一词，源于《史记·老子韩非列传》，即保养好身体以延年益寿。
　　人过50天过午，这个年龄段生命进入＂脆弱期＂，不注意保养则会出现各种疾病，甚至可能会离开，只有重视养寿的人才会让自己渐行渐远。
　　50岁以后，每10年，都是一个生命周期50岁以后，需要重视哪几个方面，让自己走上＂养寿之道＂？我谈点个人的粗浅看法：
　　第一，要养好心态。
　　长寿老人都有个好心态，在性格上不急不躁、不温不火，和蔼可亲地对待家人，心地善良地处理事情，善解人意地理解他人。
　　好心态不是一朝一夕形成的，需要长期、持之以恒地静养、感悟。比如我们看待问题，要尽量向好向善，不与周围任何人攀比，尽可能让自己知足常乐。
　　把心态放平、脚步放慢、情绪放稳，生活中尽量不发脾气，少生气才会让自己气血运行通畅，心情愉悦身体才会得到均衡的滋养。
　　我发现，周围90岁以上的老人，无一不拥有好性格好脾气，每天笑呵呵乐滋滋的。其实相由心生，一个人是否拥有好心态，能从观其面、言、行中反映出来。
　　老人要学会给自己减压，尽量不计较、少操心、无忧愁、去烦恼
　　第二，常散步，晒太阳。
　　养寿一定离不开运动。
　　我们小区内好几个90岁以上的长寿老人，80岁以上的更多，多数为女性，她们的养寿方法之一就是在一天中阳光明媚的时候，坚持每天散步一个小时左右，累了就歇一会儿，天天如此，年复一年，运动不仅改善了老年体弱的体质，也会促进睡眠，还减少了疾病的发生，辅助平衡血糖血压，增强了身体抵抗力。
　　老年人运动要适当，学会＂以静制动＂
　　第三，水的选择和滋养。
　　真正懂养生的人，并非是有文凭的，不少老人没念过多少书，但深懂＂水养人＂。
　　不知道大家发现没，长寿老人大都有一个共同的特点就是很少喝瓶装水，他们喜欢选择开水、茶水喝。
　　周围长寿的人大都有饮茶的好习惯，比如我母亲喝了几十年的红茶，每天把喝茶看得比吃饭还重要。早晨起床后，先给自己泡上一壶茶才开始吃早餐，一天慢慢品耐心泡，边饮边续，泡开了很多往事和回忆，时间就这么不知不觉地过去了，几十年下来，如今88岁了身上难见老年斑，喝得面色红润、气血顺畅。
　　记住＂水养人＂，每天定时饮水，要保证在2000-2500毫升左右，水在身体健康中发挥着非常重要的作用，调节体温、促进新陈代谢、可减少一些心脑血管等疾病的发生。
　　饮水很重要，水是生命之源
　　第四，饮食均衡、起居有规律。
　　饮食要均衡，不要太偏食。五谷杂粮最养人，果蔬辅助益健康，鸡鸭鱼肉适当吃，干果零食不过把。
　　50岁以后，要注意养好和提升脏腑功能，才能不生病。比如养好脾胃，运化功能才正常。养好肝肾，身体的各项功能才会向好。
　　注意随时食补补钙，关注自己的骨骼健康，晚年时防止跌倒摔倒发生骨折，以保证晚年生活的质量。
　　食材选择要适合，营养要均衡
　　养寿还贵在每天有个好睡眠，睡眠好精力才会旺盛，新陈代谢功能正常，减少疾病才有希望延缓衰老。过去老人常说＂早睡早起身体好＂，细品睡眠也是养寿之道不能忽视的。
　　不少老人都在努力学习，以预防老年痴呆。不过现在不少老人玩手机像年轻人一样上瘾，经常半夜了还不睡觉，这种生活方式不足取。50岁以后，要注意饮食起居，生活要有节制有规律一些，自律行为很重要。
　　生活中注意＂五不要＂：
　　不要熬夜、不要过劳、不要贪凉、不要过饱、不要生气。
　　老年人适当学习有益于预防老年痴呆，但不要过于沉迷
　　第五，体检一定要重视。
　　不少人在50岁之前由于生活习惯不好积累了不少的＂健康负能量＂，其实就是疾病的潜在风险，因此这个年龄段也是最脆弱的。
　　此时要重视化解以前的亚健康状态，＂打造＂身体内环境，让其更适合养寿。
　　体检就是了解和发现自己目前的健康状况处于一个什么样的状态，让自己＂养＂有目标、有内容、见成效，而不是跟风＂盲目操作＂。
　　定期体检，不要忽视身体健康是动态变化着的，预防各种疾病
　　第六，适当吃点＂苦＂，尽量让＂苦味＂变美味。
　　我个人觉得50岁以后吃点＂苦、酸、涩＂滋味的食材，有三大好处：
　　1、减轻肝肾负担，辅助提升脏腑功能；
　　2、起到＂净化＂血液的作用，让血流顺畅，维护好自己的心脑血管健康；
　　3、坚持下来会逐渐亲身感觉轻身、延年。
　　不少野菜具有这个性能，比如苦味的曲麻菜、蒲公英、苦菜；酸味的马齿苋；涩味的山麻楂、荠菜等。
　　当然，苦瓜、苦苣等都是很不错的普通食材。
　　如果你不是寒性体质、脾胃功能也正常，阶段性地吃点这类食材，还是有益于养寿的。
　　吃当吃点＂苦＂，对健康很有益处
　　凉拌苦苣小结：
　　50岁开始，注意让自己进入＂养寿期＂，你要对生命的养护有一个全新的认知和态度，把以前的某些不良习惯逐渐改掉，注意营造适于自身养寿的良好身体内环境。
　　从现在开始，要敦促自己加强生活的自律行为，同时根据自身状况选择适合自己的方式方法，边走边注意积累、总结以往生活中的不足和经验，让自己达到不错的预期和效果，晚年尽量减少各种疾病的发生，你会发现＂养寿＂和不养大不相同，颐养寿命，才会让自己接近长寿的目标。
　　个人观点仅供参考。
　　做健康老人，晚年很幸福
　　注意养寿的人，越养越长寿
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