小雪节气欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气

　　2020—11.22
　　小雪
　　小雪，
　　斗指向北偏西。
　　-
　　夜来，
　　北斗西沉，仙后高升。
　　飞马临空，猎户探头。
　　-
　　小雪虽无雪，北风寒将行。
　　天地刹那变得沉静。
　　所食之物，暖胃暖心。
　　冬的期待，日渐圆满。
　　《月令七十二候集解》载：
　　＂十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。＂
　　小雪有三候。
　　一候｜虹藏不见。
　　-莫怪虹无影，如今小雪时。
　　季春时节，阳胜阴，故有虹见；
　　孟冬时节，阴胜阳，故虹藏而不见。
　　二候｜天气上升地气下降。
　　待此时节，
　　天空中阳气上升，地中阴气下降，
　　遂天地不通、阴阳不交。
　　三候闭塞成冬。
　　阳气下藏地中，阴气闭塞而成冬。
　　天地变色而各正其位，不交不通而闭塞，
　　万物生机藏匿，遂成寒冬。
　　小雪节气精神调养
　　小雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其养生影响，特别是那些患有抑郁症的朋友或者情绪低落的人群容易加重，所以在这个节气里患有抑郁症的人要学会在光照少的日子里调养自己。
　　推荐调理方： 在阳光好的日子里多晒阳光，舒缓身心，必备节气灸 经络调理方：心经、肺经、膀胱经调理项目：经穴推拿+地黄养肾
　　揉按腋窝能除心火
　　一说起腋窝，很多朋友会想到狐臭，这种难闻的气味就是腋窝这口＂排污井＂所散发出来的。 腋窝处的极泉穴是心经的重要位置，可以祛除心脏的火郁毒素。 所以这个时间可以经常按揉这个地方，以疏通这口井。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通的心经，人就安静下来了。
　　拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素
　　肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。小雪节气前后容易上火，出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是心肺的火毒 雍盛 。可以在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟。拍完后，这一块会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素 反映 。可以缓解上述症状。
　　小雪节气起居调养
　　小雪节气后会出现降温天气，所以起居要做好御保暖，防感冒。这个时节＂薄衣法＂仍应坚持，慢慢加衣。原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵袭人体。
　　小雪节气饮食调养
　　冬藏。
　　冬三月，是谓闭藏。
　　此时天寒地冻，水成冰，雨转雪，
　　养生进补，在于＂藏＂。
　　宜早卧晚起，以待日光。
　　需去寒就温，以应节气。
　　冬之时，需阴阳平衡相调。
　　是寒则温之，虚则补之。
　　进补。
　　宜多食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。
　　如山药、糯米、大枣、桂圆、瓜子；
　　白菜、萝卜、海带、紫菜、菌菇；
　　银耳、木耳、枸杞、梨子等食物。
　　亦可多食坚果类，如核桃、松子、栗子等。
　　时鲜味美，温补肝肾。
　　小雪节防病保健
　　小雪时节，冷空气活动较为频繁，有时会使气温骤降。寒冷的环境影响人体体温，致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足，出现手脚冰；畏寒怕冷的症状。从而会出现颈腰椎疼痛不适，小儿及 老年然 多发感冒，咳嗽等呼吸系统的问题。
　　节气前后可以连续艾灸腰腹部穴位，以温通腰腹， 培阳 生气，温通四末，改善畏寒 拍冷 的症状，提高机体的免疫力，抗御外邪。
　　小雪节气茶饮方
　　白玉清肠水，无毒一身轻
　　大家都知道要入冬进补，吃一些厚重滋补的补品及膏方，吃了之后会出现脾胃胀满的情况，这是因为脾胃运化失司后，痰饮水湿、毒素等垃圾堵在那里，此时期间吃补药，不但不起到补身的效果，反而会加重积滞，所以在进补前可以先做一下清理工作。
　　制作方法：
　　白萝卜一根，洗净削皮，切成丁。
　　姜3-5片以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，再兑上蜂蜜搅匀即可。
　　功效：下气消食，解毒生津、利尿通便、润肺化痰
　　脾胃虚寒，吃点凉东西就胃疼，不舒服，恶心呕吐爱拉肚子可注水代茶饮。