瘦桃桃奥利司他你了解蛋白质吗？吃对蛋白质，减肥事半功倍

　　想要瘦下来需要控制卡路里摄入，但是你也需要 均衡营养的摄入，而不是进行单一饮食模式。
　　当你总是吃同样的食物，身体会缺乏某一些营养物质，导致代谢动力受阻，肌肉也会跟着流失，很快你就会成为易胖体质，减肥怎么能成功？
　　很多人说问桃桃酱：我蛋白质吃得蛮多的，怎么还是瘦不了？
　　瘦桃桃的体脂规划师带你来看看，蛋白质对减肥到底有什么帮助呢？
　　PROTEIN
　　Add enough protein every day
　　不要饿着瘦,蛋白质要够
　　恩格斯说过：＂蛋白质是生命的起源，没有蛋白质就没有生命＂。
　　首先我们要知道减肥期间，为什么要补充足够的蛋白质。
　　减肥期间一大绊脚石是＂饿＂，饿了就想吃东西，一吃东西就胖，从此陷入＂肥胖死循环＂。·
　　而蛋白质丰富的食物就不一样了，因为它能为身体提供较强的饱腹感。
　　美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的食物之一是草莓酸奶，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。
　　专家分析认为在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱，而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。
　　蛋白质属于大分子食物，身体分解蛋白的时候，也会花费更多的热量，不易堆积脂肪，让你越吃越瘦。
　　减肥期间，每天的蛋白质摄入量为  85-90g  左右是比较理想的。
　　ENJOY LIFE
　　想要健康瘦，蛋白质要够
　　蛋白质不仅是维持我们生命的重要营养物质，它还能促进体脂下降。
　　可是大家减肥过程中，常见的误区是：什么吃的少，甚至不吃，最后到节食。一般这种情况，刚开始体重会掉得很快，但其实主要是水分和肌肉流失，可想这样做对身体损害有多大。
　　还有一种误区是只吃菜不吃肉不吃米饭等，营养摄入不均衡，同样对健康不利。
　　正确的做法是，营养均衡、控制热量。
　　所以如何科学搭配蛋白质是非常重要的，  吃蛋白质含量高的食物，不要和含淀粉、糖高的食物同吃，也不要和茶叶茶水一起饮用，可以一起多吃含膳食纤维、维生素与矿物元素的食物，促进蛋白质的吸收利用代谢。
　　皮肤更紧致 蛋白质要够
　　人体的皮肤几乎都是由各种蛋白质组成的。  因此，补充足够的蛋白质可以帮助修复皮肤细胞，恢复皮肤的弹性紧致。
　　皮肤紧致、水润、有弹性，其实是皮肤的胶原蛋白和水分充足。  除了年龄、内分泌、紫外线、压力等因素以外，饮食营养同样影响着胶原蛋白含量的多少。
　　因此，想要皮肤紧致，一定要吃够蛋白质，给肌肉和皮肤提供充足的原料。
　　提高免疫力 蛋白质要够
　　蛋白质是免疫分子、免疫细胞、免疫器官的主体营养物质，  蛋白质的分解产物如丙氨酸、精氨酸、支链氨基酸等对免疫功能有特定作用。
　　补充蛋白质不仅能让我们变瘦变美。作为构建身体免疫防线的重要基石，  蛋白质还能起到调节身体免疫力的作用，让身体获得持久稳定的免疫力防护。
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