肺康复，目前是慢性肺部疾病的一个有效治疗方法。呼吸操是一种有利于调节人体各系统的健身操。能有效调节人体五脏六腑，达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌、支气管扩张、慢性咳嗽、肺部手术术后恢复等等，主要锻炼操作要领是深吸气后慢慢吐气 。一、腹式呼吸：
　　① 呼吸要深长而缓慢；
　　② 用鼻 吸气，用口 呼气；
　　③ 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。
　　④ 每次5-15分钟。做30分钟最好。
　　⑤ 身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1-2次，坐式、站式、卧式、走式、跑式 皆可，练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起回缩50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
　　站式-腹式呼吸
　　坐式-腹式呼吸
　　卧式-腹式呼吸二、缩唇呼吸：
　　① 用鼻子吸气；
　　② 呼气时缩唇轻闭 ，像吹口哨一样，慢慢轻轻呼出气体；
　　③ 吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地达到1:4作为目标。
　　缩唇呼吸

贵为蔬菜皇后的洋葱可抗癌，听说还能致癌？说到洋葱，可谓是家喻户晓的美食，国内有东北人用生洋葱蘸大酱吃，够劲儿！国外有古希腊运动员大量食用洋葱，用来调节血液平衡。素有蔬菜皇后天然的心血管支架根中的玫瑰等美誉的洋葱，到底是不吃洋葱也多多益善？白皮洋葱紫皮洋葱如何选？这样吃洋葱更健康洋葱是一年四季都能见到的蔬菜，别看价格实惠且不起眼，但营养价值却很高。洋葱中含有丰富的营养成分，除了含多种维生素纤维素以及矿物之外，也含有特殊的前列腺素A以及槲皮素，从而让洋葱有了洋葱防癌降三高，是可以吃的心脏支架？生吃还是熟吃好？洋葱是抗癌之王，多吃能杀死癌细胞！洋葱是蔬菜皇后，能防癌，还能降三高爱吃洋葱的人心脏不会太差，它是天然的心脏支架！洋葱是最常见的蔬菜之一，不过网上有关它的说法却很多，尤其是它的功效查出乳腺结节，能吃洋葱？医生保养乳腺，5类食物最好管住嘴乳腺，对于每个女性朋友来说，都是非常重要的一个部位，尤其是近几年来患有乳腺疾病的人群越来越多，比如乳腺结节，就是女性朋友在体检过程当中，检出率非常高的一类乳腺疾病。乳腺结节又被称为为什么洋葱被称为可以吃的心脏支架？紫皮和白皮有何不同？洋葱相信大家都不陌生吧，洋葱可以说是让人喜亦让人忧。让人忧的主要原因是因为在切洋葱时容易辣眼睛，从而使人流泪，不仅如此，食用洋葱以后还有可能会出现放屁的现象。但是除了以上这两种以外乳腺结节能吃洋葱吗？为了乳腺健康，尽量少吃6类食物乳腺结节是一种常见的乳腺疾病，最近几年发病率是比较高的，其实大部分情况下都属于良性的病变，但是也有一些女性会面临着恶性病变。其实乳腺结节的出现与多方面的因素有关，比如遗传因素，环境爱吃洋葱的人心脏都不会太差？洋葱防癌，还能稳定三高？应该咋吃据调查统计洋葱不再是国外餐桌上常见的蔬菜，还成为我国的蔬菜皇后。更有抗癌之王心脏使者等多重身份，可你有没有怀疑过，洋葱真的这么神奇吗？洋葱真能降三高吗？经过科学测定在每百克洋葱中含糖友们不仅要饮食控，还要选好食用油，怎么选好油又该怎么吃饮食控制，对糖尿病患者来说非常关键，建议患者可采取一日多餐饮食，而在油的选择上也必须重视起来，不建议吃动物油脂肪高的肉等，而且胆固醇高含量的食物也应该严格限制入量。但是，日常中还要多吃不胖的蔬菜水果1少吃坚果坚果虽好，却是油脂大户，热量巨高。建议每天带壳葵花籽一把半，或花生2535粒，或核桃23个。2少喝饮料饮料一般含糖量都非常高，经常饮用会引发龋齿肥胖及2型糖尿病的风险。3医生说你气虚，你知道这是为什么吗？我们在门诊看病时是不是总是会听到医生问最近有没有觉得疲劳乏力呀？是不是干什么事情都提不起劲呢？通常医生在听到我们的肯定回答的时候，会说我们这是气虚了，那么你知道这是什么意思吗？这代水煮蛋会引起骨质疏松？鸡蛋不能每天吃？医生为你详细解答机体的骨骼正常分泌状态以及维护正常的行走能力，是通过摄入的钙元素和营养素以及营养物质来达到的一种有氧含量，机体的衰老是由于摄入的维生素与排出的营养素不成正比，造成骨密度极度降低和下