跌倒是指突发的，不自主的，非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。
　　据统计，我国65岁以上老年人中，30%—40%的人发生过跌倒，跌倒的最大危害就是发生骨折，好发部位依次为椎体，髋部和前臂远端，其中髋部骨折一年内死亡率为20%-30%，又称为＂人生最后一次骨折＂，发生髋部骨折的一跤，也称为＂人生最后一跤’。
　　老年跌倒危险因素有哪些？
　　1.内在因素：
　　生理因素：身体机能的衰退，平衡功能，中枢神经系统的功能减退是老年人跌倒的危险因素。
　　疾病：肌少症，心脑系统疾病导致平衡功能，稳定性，协调性下降。
　　药物的副作用：精神类药品，心血管药物，降糖药，抗帕金森病药物，多巴胺类药物均可诱发跌倒。
　　心理因素：沮丧，抑郁，焦虑均可增加跌倒的风险。
　　2.外在因素：室内灯光昏暗，路面湿滑，通道障碍物，卫生间墙壁没有扶手，室外路面不平整等。
　　那么老年人该如何预防跌倒发生呢？
　　1.积极预防骨质疏松症：均衡饮食，摄入适量蛋白质，尤其要注意钙质的补充，多食用富钙食品，建议每天摄入牛奶300毫升或相当量的奶制品，多吃一些黑芝麻，海带，虾米，紫菜，鱼类和豆制品，在医生指导下补充钙剂。每天晒晒太阳，促使皮肤产生维生素D，促进钙的骨骼沉积。
　　2.适当运动：保持良好的生活习惯，每天做一些适合自己的运动，运动可以增加肌肉的含量，预防肌少症，运动还可以预防骨质疏松症，提高身体的协调性和灵活性，减少跌倒的发生。老年人可以选择快走，慢跑，太极拳，八段锦，游泳，骑自行车，有人研究发现：长期骑自行车比散步更有利于预防跌倒；运动要根据自己的身体情况，循序渐进，量力而行，适可而止，长期坚持。
　　3.跌倒大部分发生在家里，所以家里一定要保持过道的灯光明亮，过道不放置杂物，孩子玩具及时收纳；卫生间墙壁多装一个或几个扶手，衣服和鞋子要宽松合体，老年人洗澡时最好选择坐位，客厅最好不铺地毯，如有地毯，一定要防止地毯卷边绊倒。
　　4.必要时使用拐杖或助步器：拐杖是老年人的＂第三条腿＂，使用拐杖和助步器，可有效防止老年的跌倒；另外，尽量不走不平整的路面，行走时不要性急，要把脚步踩稳慢行；高龄老人外出，要有家人陪同。

都是芒果，青芒，台芒，金煌芒，贵妃芒哪个值得买？口感差别大了同样是芒果，青芒，台芒，金煌芒，贵妃芒哪个值得买？口感差别大了。大家好，我是水墨尚食，今天要跟大家分享的是4种常见的芒果。春天是一个适合游玩的季节，也是可以大饱口福的季节，各种新鲜五一别人晒风景，王祖蓝晒菜园，网友被演艺事业耽误的种菜专家五一别人晒风景，王祖蓝却晒菜园，网友被演艺事业耽误的种菜专家。五一小长假，很多人带上家人开始愉快的旅行，也有人选择不出门，今天分享王祖蓝五一晒的菜园。这个五一小长假有点长，因为相比又一巨型虾入侵我国，有人担心泛滥成灾，网友它敢来我敢吃又一大虾入侵我国湖泊，有人担心泛滥成灾，网友它敢来我敢吃。大家好，我是水墨尚食，今天跟大家分享又一入侵我国湖泊的大虾，大家可以说说什么做法好吃？人类对吃是与生俱来的本能，而大自然就看完普京的一日三餐，再看看特朗普的，网友有了对比就有了伤害吃是人类生存最基本的需求，随着科技越来越发达，生活水平越来越高，人们对饮食要求越来越高，不仅要色香味俱全，还要营养均衡且健康。饮食与人体的健康状况息息相关，也得到越来越多人的重视，特朗普和布什同是74岁，饮食习惯却不相同，网友没对比就没伤害特朗普和布什同是74岁，饮食习惯却不相同，网友没对比就没伤害，大家好，我是水墨尚食，又到了分享时间，今天跟大家聊聊特朗普和布什的饮食习惯。生活离不开柴米油盐，人离不开一日三餐，吃是立夏后，大鱼大肉靠边站，要常吃这菜，营养又实惠，成本才几块钱立夏后，大鱼大肉靠边站，要常吃这菜，营养又实惠，成本才几块钱，大家好，我是水墨尚食，今天要跟大家分享的是夏天的应季菜，女人常吃好处多。炎热的夏天，是大家秀身材的好时候，为了成为街上6种公认很脏的水果，用水直接冲洗很难洗干净，偏偏很多人都爱吃6种公认很脏的水果，用水直接冲洗很难洗干净，偏偏很多人都爱吃。大家好，我是水墨尚食，今天我们来聊聊被公认最脏的6种水果。水果是生活中主要的食物之一，很多人餐前饭后都有吃水果的习惯，明日立夏，这5种菜宁愿不吃肉也要吃，好吃又不贵，3块钱炒一大盘明日立夏，这5种菜宁愿不吃肉也要吃，好吃又不贵，3块钱炒一大盘。大家好，时间好快，就到立夏了，今天跟大家分享立夏时宁愿不吃肉也要吃的5种菜。刚感受到绵绵春雨带来的凉意，就要立夏了，明日谷雨，鱼肉靠边站，这4种时令菜抓紧吃，好吃不贵，关键应季明日谷雨，鱼肉靠边站，这4种时令菜抓紧吃，好吃不贵，关键应季。大家好，我是水墨尚食，谷雨到了，有些食材也渐渐老了，在不吃只能等明年。上班后一直挺忙，还没来得及出去好好拥抱春天，谷雨5种听名字就想买，买了又会后悔，名不副实的水果，看你吃过几种5种听名字就想买，买了又会后悔，名不副实的水果，看你吃过几种，大家好，我是水墨尚食，今天要跟大家分享的是5种不吃不甘心，吃了又后悔的水果。水果是生活中主要食物之一，现在逐渐成为很多买鸡蛋，有人挑个大的，有人挑个小的，到底哪种好？看完就明白了买鸡蛋，有人挑个大的，有人挑个小的，到底哪种好？看完就明白了。大家好，我是水墨尚食，今天要分享的是买鸡蛋，是个大的好还是个小的好？鸡蛋也叫鸡卵，是家中常备的食材，每天一个鸡蛋，是很