哈喽，大家好，我是糖人杰，今天我要聊一个大家非常关注的问题，那就是如何控制餐后血糖！#高血糖解决方案#
　　首先声明，我今天所表述的所有内容，仅仅适用于我个人的情况，我是一个标准的二型糖友，空腹血糖最高12.6，糖化最高8.7，体重70公斤，身高172，据医生所讲，我主要是抵抗型糖友。
　　看完了的基本情况，再来详细聊聊我是如何控制餐后血糖升高的问题。
　　第一：持续的血糖监测，前期出院之后，吃过我怀疑会高升糖的食物，往往我会监测餐一二，甚至于餐一点五这几个时间点，通过多次了解自身对于各种食物的反应情况，通过这些个笨办法逐渐掌握自身情况。
　　第二：减少高升糖食物的摄入量，通过持续的监测，或者是实验，让我逐渐总结出自己能吃什么，不能吃什么，遇到自己不好消化血糖升高的食物，少吃或者尽量不吃，我说得少吃不是饿肚子，避开这些让自己高升糖的食物，我们还要吃好喝好，保证营养均衡。
　　第三：监测发现餐后高血糖的情况怎么办呢？正常情况我都会进行运动干预，举例来说，在餐后一个小时监测的过程中发现血糖已经高达12.5，那我就会选择出门快走，每分钟120步的频率快走3000步，以达到运动辅助降低血糖的效果。（敲黑板，运动要合理，有效即可，切忌过量）
　　最后我想说，适合我的未必适合你，冰冻三尺非一日之寒，我们变成糖友肯定不是一夜之间的事情，反之，控制血糖也不是三两天就可以的事情，既然已经是糖友，那就要有耐心，在细微之处寻找自己的点，总结自身饮食结构，运动的时间，运动的量，最终达到平复血糖，避免并发症的产生。
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不良生活习惯可能会影响你的寿命人类的寿命在逐渐延长，长寿的老人也越来越多，研究证明，长寿的原因与人类遗传生活方式和环境等有关。尤其是生活方式，对身体健康的影响远远超出我们的想像。但你可能不知道，在日常生活中的一眼皮一直跳？有可能是中风的征兆！中医师这6种情况千万别忽视日常生活中，我们每个人都会有眼皮跳动的情况，也不知道从什么时候开始，有了左眼跳财右眼跳灾的各种说法。一般而言，眼皮跳动的问题都不是很大，多为眼皮痉挛，或因为疲劳缺乏休息所引起，也与肾结石该如何预防？有这几点建议生活中有很多的人会出现肾结石这种病症，肾结石并不是真的石头，是由于某些因素造成尿液中晶体物质浓度过高，或者是溶解度降低呈饱和状态。结晶在局部生长蓄积最后就形成了结石。肾结石它并不只吃虾皮能不能补钙？温馨提示这5种高钙食物，不妨平时多吃钙是一种凝血因子，能降低神经中枢兴奋性，是构成骨骼牙齿的主要成分，生活中很多人觉得不干这件事，好像离自己很遥远，认为只有在发育期的儿童和老年人才需要补钙，事实并不是这样的。日常生活何时服用阿司匹林最有效？饭前还是饭后？知道这些很重要目前，很多有心血管病的朋友在服用阿司匹林，大家都知道阿司匹林要伤胃，很多人第一反应是饭后吃。到底阿司匹林该什么时候吃呢？要说清这个问题，就需要从阿司匹林的剂型说起。目前，患有心血管89岁消化科主任胃炎临床表现知多少？得了胃病这2件事很重要随着时代的进步，人们的生活水平也得到了提高。美食种类越来越多，人们面对美食时也开始控制不住自己的嘴巴，变得暴饮暴食不注重自己的身体健康。胃炎作为当下最为常见的疾病，从青少年到中老年秋季润肺食物有哪些？吃什么最养肺补肺是秋季养生的关键，秋季天气干燥，很容易引起干咳喘气胸闷气短等病症，那么秋季吃什么补肺呢？下面我向你推荐六种润肺补肺的食物。既可以起到补肺的实际作用，又可以预防某些疾病。下面为大空腹可以吃香蕉喝牛奶吗？早上再饿，也尽量别碰这3种食物导语空腹不可以喝牛奶，不能吃香蕉，不可以吃粽子真的吗？谁醒来不是空腹，所以这种说法，都是错误的。空腹确实不可以喝纯牛奶，吃香蕉，吃了就拉肚子，所以我从不空腹吃东西。微信朋友圈微博上秋天喝碗汤，不用医生帮忙，常喝5款汤水，补气润肺去秋燥秋天来了，大家是不是经常会出现口干舌燥咽喉肿痛干咳的现象？其实这些都是入秋后的秋燥现象。应付秋燥，大家可以多喝一些开水，还可以多吃一些滋阴润燥的食物。今天给大家推荐5款汤，不仅美味血液粘稠，身体会发出信号吗？离患心脑血管疾病还远吗？人体内的血液就像滋养大地的河流一样，为人体各个脏器提供能量和养分，促进人体正常的新陈代谢，维持生命的繁衍生息。在正常情况下，血液在血管压力的作用下，在血管内顺畅地流动，随着年龄疾病生病这么久了，原来都是肺阴虚惹的祸，老中医告诉我这么调理脏腑病机之肺阴虚HEWEIFEIYINXU何谓肺阴虚肺脏喜欢湿润的环境，厌恶干燥。所谓的肺阴虚正是在说肺的津液逐渐被消耗，使肺失去了濡养，阴津不足而不能很好地发挥水液布散全身的作用