失眠是一种心理生理现象 睡眠障碍可分为睡眠失调和睡眠节律紊乱两类，后者主要指夜惊、梦呓等。睡眠失调俗称失眠，几乎所有的人都曾经历过。失眠涉及生理、心理和社会等多方面的因素，其本质是一种心理生理现象。 什么是失眠？ CharlesCharles认为失眠是一个庞杂的症状群，它被描述为睡眠质量差、睡眠时间短、睡眠效率低等一系列症状。失眠涉及睡眠时间和睡眠状态，例如，夜间多次醒来和醒来后难以再入睡，致使患者在早晨感到疲劳、体力恢复不够和整个白天的低工作效率。入睡和保持睡眠困难不是互相独立的，各种失眠类型之间也可能会互相转换。 BootzinBootzin等认为，失眠即因入睡延迟，频繁觉醒和／或早醒所致的睡眠不足。 Zorick Zorick认为，失眠即患者感到睡眠不足或异常。 Rosekind 失眠有两个基本要素： ①正常睡眠被扰乱； ②睡眠扰乱对患者白天的活动具有明显的不良影响。 有些患者如阻塞性呼吸暂停可无失眠的感受和主诉，但患者常伴有日间瞌睡或疲劳，多导睡眠图也呈现失眠的特征。因此，将主观的失眠感受同失眠所致的不良后果（疲劳、注意力下降、打盹等）及客观检测（多导睡眠图等）相结合，将更有助于给失眠症下一个确切的定义。但有些失眠症患者可能缺乏夜间多导睡眠图（简称PSG）记录的证据。 专家说失眠 美国睡眠障碍中心协会的定义是：失眠症是睡眠中断或睡眠时间减少所引起的一种睡眠障碍。 大约有40%的人报告自己有过失眠经历。美国的盖洛甫民意调查（1979）表明，95%的美国成年人曾有过失眠。失眠现象有随年龄增长而增加的趋势，女性比男性更常见。在生活紧张、竞争激烈的现代社会里，偶尔的失眠多数人都会发生，如重大时刻即将到来的前夕，外出时来到一个新环境，生活中遇到了十分棘手的问题，都会导致失眠。 但事实上，对人体所需的睡眠时间并无统一标准，而是依赖人体对睡眠的心理和生理的需要。因此，判断是否失眠，主要靠主观的体验和感觉。 其次，睡眠不足引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。失眠症患者每到就寝时，就感到紧张、焦虑、烦躁或抑郁，反复思考如何能使自己得到足够的睡眠，忧虑家庭问题、健康问题、工作能力问题等，常常百思不得其解，甚至想轻生。 在白天，病人仍为当晚的睡眠担忧，极其关注自身的健康状况。由于情绪不稳，易烦躁，造成工作能力下降，并常与别人发生矛盾，造成人际关系不良，甚至出现适应困难。 流行病学资料 由于对失眠定义和诊断标准及调查方法的差异，国外的一些调查中失眠的发生率相差很大，从2%到42.5%，多数在25%～30%左右。失眠患病率为30%～35%，英国、澳大利亚的调查结果与此相似。Bixler等抽样调查洛杉矶地区1006户家庭，失眠患病率为32%，其中入睡困难、易醒和早醒分别14%、23%和14%。 原发性失眠在美国的发生率约为10%；德国的一项调查发现，重度失眠的患病率为4%，其他欧洲国家为6%～22%；失眠群体中女性、失业者、离婚者、大城市中独居者患病率较高；但老年人失眠并非更多；74%的患者是病期超过一年的慢性失眠。Blais FC等人发现，一般医疗门诊的非住院患者中有更高的患病率，近38%的求医者有失眠，26.2%有慢性失眠，11.40%有短期失眠。 失眠在老年和妇女中尤为多见，亦多见于躯体疾病和精神障碍患者。Coleman等辅以多导睡眠图诊断的近5000例失眠患者中精神障碍者占35%，心理生理性失眠占15%。 药物、酒精依赖者占12%，睡眠周期性肢体运动占12%，无失眠主诉者占9%，其他占6%。值得注意的是，Bixler等调查失眠患者中84%的长期性失眠中仅有半数就医。 失眠对心身的影响 失眠不是由细菌或病毒引起的疾病，也不是神经系统有器质性病变，但严重的失眠常伴有精神疲乏、头昏、头痛、记忆力减退、心慌、出汗、易激动以及情绪低落、感情脆弱、性格孤僻等一系列病态反应。日久，会使大脑兴奋和抑制的正常节律被打乱，出现神经系统的功能性疾病，危害心身健康。 美国的Ancoli‐Israel S于1991年进行的失眠与日间功能的关系调查指出，失眠导致患者的注意力不集中、记忆下降，认知功能受损，工作能力下降，人际关系满意度受损是影响患者社会功能的主要因素。 失眠的持续时间与生活质量的损害程度呈正性相关。Baiter等报道长期失眠者严重意外事故、外伤的发生率较正常对照组增高。德国的Haiak G等人调查发现，重度失眠患者生活质量的总体评估结果中自评为生活质量高者只有28%，自评为差者占22%；而对照组的相应结果为68%和3%。 此外，慢性失眠被认为是高血压、冠心病的诱因之一，参与心血管病的病理生理过程。Lcger D于2001年调查了240名严重失眠患者和422名轻度失眠患者，与391名正常睡眠人群比较发现，在一般健康状态和生活质量调查问卷的情绪维度比较中，失眠患者的生活质量显著低于正常人群，情绪维度评分的下降程度与失眠的严重程度呈正相关。Thomas Poth等人在一项长达3.5年的随访研究发现，失眠人群中抑郁症的发生率达16%，而对照人群不到4%。 从不同群体来说，慢性失眠对于女性的生活质量的影响较男性更明显。此外，青少年慢性失眠的影响比成年群体的影响大。长期的失眠会影响青少年的躯体功能、学习能力、人际关系和社会支持、生活满意度及自我感觉；并对未来的社会功能造成不良影响。 不论失眠及伴随症状多么严重，一般地说，失眠只是大脑的兴奋和抑制暂时失去平衡的表现。尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状，但失眠本身并不能反映身体内部有什么器质性病变，更不会转变为精神病或其他疾病。 人民卫生出版社出版《医学心理学-临床心理问题指南》 作者 姜乾金
肺部若有结节的人，三种食物尽量少吃，或有助于消散结节导语现在的环境不是特别好，出门的时候就很容易受到影响，还有一些人的习惯不是特别好，如果自己的饮食不是特别好，有的时候经常喝酒，肺部就会出现一些问题。01hr肺部里面有结节，三种食物立秋之后，不妨学会冷养生，尽量做到下面这5点很重要现如今炎热的夏天，已经逐渐离我们远去，凉爽的秋天已经悄悄到来了，在生活当中，大家可以明确的感受到风变得越来越，大气候也越来越宜人，身上没有黏糊糊的感觉了，整个人神清气爽，这都说明大该怎样服用沙坦类降压药呢？提醒大家慎重服用，别大意了孙叔叔今年已经62岁了，被确诊为原发性高血压，之后的日子里，必须通过服用米沙坦片才可以稳定血压，但是孙叔叔服用三天之后，身体却出现了不舒服的感觉，比如说喉咙疼痛以及头晕的情况。不仅茄子是肺结节的发物吗？建议若想消散结节，不妨多吃这3物随着生活条件越来越好，人们就想能够活得更久一点，就害怕还没有好好享受生活，身体就出现问题，不能好好享福，所以每年都会有一次体检的项目，在体检的过程中，我们很容易发现身体上出现的问题胃不好不能吃馒头？提醒若想胃好，这3物尽量避开导语胃是我们身体当中非常重要的消化和吸收器官，能够帮助食物进行消化，吸收其中的营养成分，维持身体的正常功能和运转。但是在我们的日常生活当中，患上肠胃类疾病的人群也是特别多，这不得不早餐是养肝的关键期，建议多吃这5类早餐，或能让肝功变好相信很多人都知道，想要身体健康，首先就要吃对食物，特别是对于一些亚健康人群，这个时候如果饮食上再不注意，就会使自己的疾病越来越严重。或许在以前，我们的身体已经出现了亚健康，但是随着女性下面长痘痘究竟是咋回事？提醒或与这4个原因有关很多女性朋友在洗澡的时候经常会发现自己的私密部位长了好几个痘痘，有的痘痘会有疼痛的感觉，但是有的痘痘却没有任何感觉。这让很多人都感到非常担忧，但是又不好意思到医院进行检查或者询问他戒掉米饭后，体重为何会降得更快？听医生怎么说米饭是大家日常饮食中必不可少的一种主食，主要通过蒸的方式食用，而且味道软糯香甜，但是对于减肥的人来说米饭是除了面食以外最不友好的一种食物。因为它的热量非常高，稍不注意就会食用过量，秋季养肝，不妨多吃这7种养肝食物，或会让肝脏更加红润导语如果自己的胃部不舒服，自己的胃部会感觉到特别疼痛，人们就会采取一些措施来保护自己的胃部，如果肝脏有问题，人们就不会发现，这个时候病情就会加重。秋季养肝，不妨多吃这7种养肝食物，血压偏高的人，真的要滴酒不沾吗？听医生来科普一下我国越来越多的人患上了高血压，出现高血压以后，很多人也是特别焦虑的，不敢再像以前那样随心所欲的生活。甚至很多人出现了草木皆兵的事情，患上高血压以后什么都不敢干，这样就导致他们的生活花生究竟是护血管还是伤血管呢？让医生来科普一下平时在家中应该都听长辈说过，只有地里长出来的东西才是好东西，并且营养价值高，比如我们常吃的蔬菜，这些蔬菜可以更好的给我们身体补充维生素和其他的营养物质。除了这些绿叶蔬菜之外，另外还