立秋之后，不妨学会冷养生，尽量做到下面这5点很重要

　　现如今炎热的夏天，已经逐 渐离我们远去，凉爽的秋天已 经悄悄到来了，在生活当中，大家可以明确的感受到风变 得越来越，大气候也越来越宜 人，身上没有黏糊糊的感觉了，整个人神清气爽，这都 说明大家已经处于秋季了。
　　那么秋天来了也该注重健康 养生了，对于夏季的养生方法 就不可以继续使用了，那么今天我们就一起看以下关于 秋季的养生知识吧。
　　立秋之后，不妨学会＂冷养生＂，尽量做到下面这5点很重要
　　01
　　1、注意保暖
　　大家经常会说春捂秋冻，但 是处于秋天这个季节天气逐渐 变凉，尤其是早上与晚上与中午的温度差距还是比较大 的。
　　所以说如果大家在早上和晚 上穿短袖或者是短裤的话，身 体就会受到寒冷之气的入侵，抵抗力会逐渐减弱，容易生 病。
　　所以说大家也要注重保暖， 这样才有益于身体健康，特别 是身体一些比较关键的部位，一定要保护起来，比如说关 节，脚踝等等。
　　如果以上这两个部位受凉的 话，那么很容易出现关节炎症 以及其他的问题，尤其是年龄越来越大的时候，这些部 位都会有特别严重的疼痛感。
　　02
　　2、晨练时间
　　生活中很多人喜欢早上起床 做早操，因为由于在晚上没有 充足的时间进行运动锻炼，特别是对于大多数的上班族 来说，晚上很有可能有加班熬 夜的情况。
　　所以说很多人想运动就需要 早早的起床，挤出一点时间， 虽然运动特别的好，但是也要多多注意时间，对于秋天 这个季节来说昼短夜长，所以 说早上太阳出来的时间变晚了。
　　所以对于喜欢早上运动锻炼 的人来说要晚点锻炼，因为太 早锻炼的话，太阳还没有出来，也不利于身体健康。
　　03
　　3、多喝水
　　秋天这个季节比较干燥，所 以身体很容易出现上火的情况 ，在中医的角度上分析的话，秋天这个季节一定要注意养 肺润肺，这样才可以防止身体 上火。
　　想避免身体上火，最常见的 一个方法就是多喝水了，最好 每天保证8杯水，但是很多人由于工作过于繁忙或者是 不喜欢喝水这些原因每天都无 法达到喝水的标准，但希望大家还是尽可能的多喝一点 水。
　　04
　　4、早睡早起
　　现如今非常多的年轻人由于 工作繁忙或者是经常夜生活而 出现熬夜的情况，很少有人可以做到早睡早起，但是只 有早睡早起才会给身体带来好 处。
　　大家早早的入睡，就会让身 体的各项器官更好的进入修复 阶段，早睡早起是顺应时间规律来的，日出而作，日落 而息，这样身体才会更加健康 ，第2天的精神才会有活力。
　　05
　　5、减少剧烈运动
　　秋天这个季节比较凉爽了， 没有了夏天的炎热，所以说在 这个凉爽的季节，很多人都希望多多运动。
　　但是秋天这个季节应该是滋 养身体的季节，这样才可以抵 抗寒冷的冬季，所以说秋季运动是不可以与春夏季运动 一致的，最好做一些比较缓慢 温和的运动，不要进行剧烈运动。
　　大家可以晚上吃完饭之后去 公园中散散步，也可以慢跑或 者是骑自行车，这些都是比较不错的有氧运动，不仅可 以达到锻炼身体的功效，还可 以温暖脾胃。
　　结语：所以说在秋天这个季 节，健康养生特别的简单，以 上这五点多多注意起来，就可以让身体远离病毒和细菌 ，还可以避免季节性流感的侵 蚀。