人到中年，乏力失眠厌食焦虑，郑医生教你如何吃更养生

　　都说人到中年伤不起，上有老下有小，不敢病不敢倒，每天开门七件事，柴米油盐酱醋茶，样样齐全，加上房贷车贷交学费，整天忙的焦头烂额，随之而来的健康状况也大受影响。这不，近期门诊就碰到好多个由于胃肠道症状来就诊的中年人。
　　王大姐奔四的年龄，本来女儿都读初中了，生活渐渐步入正轨，事业也稳步上升，老公经商形势大好，正是开始轻松的阶段，每天打卡上班，下班约上姐妹不是做美容美发，就是瑜伽沙龙。可是二胎政策一放开，重男轻女的婆婆就嘀嘀咕咕，非要传宗接代，本来打算不理会，最终还是熬不住生了二胎儿子。本就是高龄产妇，孩子这事儿，生容易，养不容易，有经验的都知道，喂奶熬夜换尿布，天天顶着黑眼圈。出了月子之后就一直没精神，胃口差，连奶水都不多了，情绪暴躁，天天和老公吵架。家里人怕产后抑郁，就赶紧来看看，顺便挂了消化科调理胃口。
　　王大姐的检查结果都是正常的，现在的状态就是产后把原来的生活节奏完全打乱，引起的身心俱疲，也就是所谓的亚健康状态。很多这个年龄段的患者都有类似的原因，有些是因为创业，有些是因为工作，也有因为夫妻关系，还有是因为小孩子。原因虽多，五花八门，但临床表现都很类似，主要是乏力、胃肠道症状再加情绪问题。
　　实际上，郑医生本身也是中年阶段，所有的这些问题都曾经经历过或者正在经历中，生活也并不是看上去那样光鲜亮丽，很多时候也是一地鸡毛。但是出于医者的专业以及本能，通过自我调节，慢慢使生活正常化。在这里跟大家分享一下经验，希望能够有所帮助。
　　1.心态摆正，正视问题。这是基础，逃避解决不了问题，希望就在前方，从漫长人生来看，狼狈的时间总是少数，一切都会过去。
　　2.给自己动力和希望。在职场上，不进则退，该争要争，但不拘泥于结果。得之我幸，失之我命。在家庭里，却要学会宽容，人无完人，欣赏别人的优点，接受别人的缺点。
　　3.交个朋友，学一种爱好。这是在职场和家庭之外，开辟的另外一个避风港，比如郑医生就喜欢喝茶看书，偶尔也去远足。
　　以上都是些基本的生活常识，接下来讲到重点，如何通过吃来改善这种亚健康状态，达到养生的目的。其实养生，中医里最高的境界就是天人合一，人与人之间，人与自然之间达到和谐的状态。通俗来说，就是调整好身心，使之达到最佳状态。推荐几种简单的食品：
　　1.玫瑰花茶。中医认为女子以肝为先天，肝气郁结就会横逆犯胃，导致恶心嗳气，厌食等，还会有情绪改变，易激怒，因此疏肝理气解郁，推荐玫瑰花茶。玫瑰花，中医认为归肝、脾经，可行气解郁，和血散瘀，适合肝胃不和、月经不调。
　　2.酸枣仁粥。酸枣仁，中医认为归心、肝经，可养心安神，适合失眠人群，性平和，哪怕体弱，也可食用。做法：酸枣仁去壳与米同煮粥。或者酸枣仁煎汤代茶喝，也是不错的选择，可酌情加入龙眼肉、茯苓等。