医生平时都喝什么来养生？

　　作为一个深知治未病重要性的中医，平时很注重养生/抗衰，当然在喝的方面也会选择一些健康，养生，抗衰的饮品啦。
　　注解：
　　不治已病治未病＂是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略
　　是至今为止我国卫生界所遵守的＂预防为主＂战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权，达到＂治病十全＂的＂上工之术＂。
　　故朱震亨在《格致余论》中说：＂与其求疗于有病之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已、是故已病而不治，所以为医家之怯；未病而先治，所以明摄生之理。夫：口是，则思患而预防之者，何患之有哉？此圣人不治已病治未病之意也。 治未病重在防，防未病与治未病殊词同旨。＂（《载敬堂集·江南靖士诗稿》）
　　先说说喝水~~~
　　大家都听说过人每天需要喝8杯水，那么为什么是8杯水？多大的一杯水算一杯水？
　　每燃烧1卡路里的热量，平均大约需要1ml，
　　也就是说每天想要消耗2000卡路里的热量
　　以250g的水，大约需要8杯水
　　但是笼统的说8杯水，太太太死板了。
　　毕竟每个人的身高，体重，人种，所处的环境都不一样，每天应该喝的水量也不一样
　　那一天到底该喝多少水呢？
　　ok，遵循以下三个原则，保证自己元气满满水灵灵：
　　1渴的时候要喝水
　　2在身边随时备有充足的水源，养成时不时喝水的好习惯（像我在新疆，特别干燥，晚上睡前也会备一壶水，经常被渴醒，太惨了）
　　3观察尿液，使尿液保持清澈的淡淡黄色，不要让尿液变成明黄色/深黄色。
　　首先，口渴肯定要喝水，然鹅，很多时候，口渴意味着你体内水分已经很少了，所以要养成在口渴前就喝水的好习惯。也就是说，时不时的喝水，让自己不要出现口渴的状态。
　　不好好喝水有什么坏处？
　　重度脱水日常生活中比较少见
　　轻度的脱水会导致人乏力，精力不集中，脾气暴躁，暴食（很多人很多时候总觉得想吃东西，其实并不是饿了，其实渴了），长期轻度脱水（尤其是老年人，随着年龄的增长，口渴的感觉会变得迟钝，很多老人会在不知不觉中出现脱水的症状），长期轻度脱水容易导致便秘，并且还有可能导致肾结石和膀胱癌。
　　纯净水是一个很好的选择，不过实在是太寡淡无趣了，我自己的话比较喜欢和喝各类花果茶。
　　介绍几种药食同源的茶饮
　　1玫瑰
　　玫瑰红茶，我就很爱喝，玫瑰是药食同源，既是食物，又是妇科和神志科常用的药物
　　玫瑰属于新疆的特产之一，维吾尔族自古喜食玫瑰花酱，调入热水中饮用或是涂抹在馕上(我们现在还有玫瑰花夹心馕，无论是当地人还是游客都很爱吃)
　　玫瑰
　　功效：行气解郁，和血，止痛
　　1玫瑰芳香行气，味苦疏泄，归肝、胃经，既能疏肝，又能宽中和胃。治疗肝胃不和之胸胁脘腹胀痛
　　2玫瑰善于疏肝行气止痛，治肝郁气滞之月经不调，经前乳房胀痛
　　3玫瑰味苦疏泄，性温通行，有活血止痛之功。治疗跌打损伤，瘀肿疼痛。
　　【现代研究】
　　化学成分 主要含挥发油：玫瑰油、香茅醇、牻牛儿醇、橙花醇、丁香油酚、苯乙醇等。还含有槲皮苷、鞣质、脂肪油、有机酸等。
　　在泡玫瑰红茶的时候加入额外的玫瑰
　　每次写到泡澡都会着重强调一下，泡澡的时候注意补充水分。
　　因为有时候会不知不觉脱水，加上洗澡的时候比较热，容易诱发低血糖反应，可能会头晕，恶心，甚至晕倒（摔伤），更有甚者会晕倒在浴缸内溺死。
　　另外还可以加旺仔牛奶，煮一下做成奶茶
　　有一款咖啡是自带玫瑰香，但是价格很贵，歹势。
　　所以有一天心血来潮试了下黑咖啡+玫瑰
　　咖啡的香气里透出玫瑰的香味，很好喝，味道不输很贵的那款玫瑰
　　PS： 咖啡不要太浓，会掩盖玫瑰的香味，而且浓咖啡也不健康
　　2薄荷
　　同样是药食同源的一种植物
　　我还自己养了新鲜薄荷，可以泡水，可以做鸡尾酒莫吉托：
　　3雪菊（胎菊）
　　所有花类的，最好是待开放的花苞，营养价值最高
　　一朵一朵的花，看着漂亮，营养价值其实要比花苞差很多
　　泡一会就开花了
　　雪菊也是一种新疆特有的，同样是药食同源
　　维吾尔语称为＂古丽恰尔Gulqai＂，生长在海拔3000m以上的昆仑山一带
　　维吾尔族医学认为，雪菊具有降血压，降血糖，降血脂，护肝，康肿瘤，提高学习能力，抗氧化延缓衰老等作用（相关文献感兴趣的可以自己去搜索）
　　雪菊中得挥发油具有祛痰，止咳，健胃，解热镇痛，抗菌抗炎的作用
　　还有一个我自己很爱喝的，不是茶，但是非常好喝
　　就是酸梅汤，新疆的酸梅，杏干等等质量超级赞（其他地方的酸梅汤是用乌梅做的，我不喜欢）
　　我在维吾尔族传统的酸梅汤的基础上加了一些清热泻火，滋阴润燥，补心健脾的中药
　　做成药膳汤
　　还有一个中我自己爱喝的，胡萝卜+番茄
　　抗衰小能手组合