老来瘦不等于长寿，提醒60岁以上的老人，体重在这个范围更好

　　现在的人都追求瘦，越瘦越好，即便已经很瘦了，都还是觉着自己胖，对自己的身材有焦虑感。甚至是现在的老年人，也追求瘦，有这么一句话，＂千金难买老来瘦＂，那老年人真的是越瘦越好吗？
　　60岁以上的老人，体重控制在什么范围内比较合适呢？
　　医生告诉我们，老年人并不是越瘦越好。
　　大部分上了年纪的人都会出现发胖的现象，这主要是因为年纪增大了以后，肠道的功能就下降了，所以吃进去的食物得不到很好的消化和吸收，就会堆积在身体里，身体的脂肪就会增多，所以就会出现肥胖的现象。
　　一旦体重在不正常的范围内，健康就会受到影响，疾病就会找上门来，像是肝肾疾病，骨骼问题等等，所以对于60岁的人来说，一定要控制住自己的体重。
　　那么究竟控制在多少才算是合适的呢？
　　一般情况下，无严重疾病的老年人体重标准，可以通过BMI指数来判断，BMI=体重(kg)/身高(m)，BMI小于18.5的成年人偏瘦，18.5~23.9健康，24以上超重，28以上肥胖。
　　随着年龄的增长，老年人的脊柱会有一定的弯曲变形，身高会比年轻时矮，而体内的脂肪组织也会增加，从而使体重指数也随之增加。
　　研究发现，当BMI大于26.9时，老年人易患高血压、高血脂等一系列疾病，而当BMI小于21时，也可能诱发骨折等疾病，因此，专家提醒，老年人的BMI应保持在21-26.9之间。
　　所以，老年人并不是越瘦越健康，而是把体重控制在合理的范围，对自身的健康才是最好的。
　　那老年人如何控制体重？
　　对于老年人而言，控制体重也不外乎六个字：管住嘴迈开腿 。
　　在日常要控制热量摄入，根据自己的肥胖状况适当减少主食量，并且要注意少吃糖果、甜食、冷饮等，还需要注意控制盐分摄入，这样做有利于减少水分潴留，使得体重下降，并且对于防治肥胖并发症有益处。
　　其次，就是蔬菜和水果可以适当多吃，这些食物会产生较强的饱腹感，并且热量较低，对于老年人减肥很有帮助。
　　还有一点就是老年人也要适当运动，对于一些行动不便的老年人可以选择在家中缓慢走动等，根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式。切记不要超负荷进行运动，避免发生一些意外情况。
　　所以，建议大家不要过分地追求瘦身，对身体健康没有好处。
　　#健康热力计划##清风计划##老年健康##减肥#
　　小病慢病[不排队]名医专家护健康；
　　康爱多首发线上【医生问诊】服务，阵容强大，专业广泛；
　　点击下方了解更多，在线咨询您的医生！ （此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）