生命在于锻炼，如果每天能锻炼半小时非常有利于健康，但是很多人由于工作压力，可能没有太多的时间进行户外运动，有一种踮着脚尖的运动，这项运动对身体非常有益身体健康，可以在任何时间任何地点进行，如果你坚持每天踮起脚尖做15分钟，给自己带来了下面的益处真的是赚了。
　　每天踮脚15分钟有什么好处
　　1.促进血液循环
　　腿部和脚部的活动太少，下半身的血液循环会受到很大的阻碍，休息间隙也可能会踮起脚尖，两者都可以加速血液流动，让血压循环变得通畅，避免堵塞。
　　2.有利肾脏健康
　　脚上有很多经络，也有肾脏的反应区。踮起脚尖，相当于刺激经络的运行，保持肾经畅通。男人每天踮着脚十分钟。坚持下去，你的肾会逐渐变得充足，你的体能会越来越高，你的阳刚之气会更加充足！
　　3.瘦腿
　　很多女性自己都不想有＂大象腿＂，但是对于运动就难坚持，不妨试试踮脚尖这个动作。在踮脚尖的过程中，可能我们一开始会发现腿部是难以撑住的，坚持的时间也不长，但若是能坚持下去，会发现在社会不断的收紧腿部的肌肉，能得到一个锻炼，肌肉力量会逐渐变强，有利更好的分解脂肪，进而能够达到瘦腿的目的，腿型或许还会变得更加好看。
　　4.缓解腰酸
　　在做这个动作时，可以很好的刺激腰部肌肉和腰椎得到有效的锻炼，腰背痛的现象可能会得到很好的缓解。
　　踮脚的具体方式
　　建议你找到一堵墙，把你的身体直立在墙上，脚尖，尽量保持你的脚跟，臀部和头部靠近墙壁，慢慢举起你的手，手背贴墙。对脊椎有好处，有助于改善你的体型。你也可以坐着踮脚，直腿坐在垫子上，脚直手指放在腿的内侧，当你训练到一定程度时，或者会发现直脚表面的振幅会慢慢增加，这就是内侧肌肉的力度变得更强。
　　对于办公室工作人员，你可以坐在椅子边缘，双手放在椅子两侧，踮起脚尖，停顿2秒钟，放下。经过一段时间的练习，你也可以尝试踮着脚走路，但这个动作有点困难，如果你决定使用，一定要注意一步一步来，初步可以扶着墙走，熟练后就不用借用外物了。
　　通过以上的了解，相信大家已经知道踮起脚尖能给身体带来什么好处了。想要有这样的收获，从今天起踮起脚来！坚持下去，身体会回馈给你益处的。

高尿酸患者的福利来了排尿酸高手已找到，6果可多进补导语患上高尿酸后，我们就会陷入为如何排尿酸而苦恼的旋涡中，毕竟如果不及时对尿酸采取措施的话，就会导致肾脏受到牵累，最后换上肾脏疾病。生活中以及网上有着五花八门的降尿酸大法，说得是天腹部疼痛不止是胃痛，与多个因素有关，尤其是这7种痛感，需重视有关的调查数据显示，生活中大部分人都曾有过胃痛的经历，而且当出现了这种疼痛感后，很多人会先入为主都觉得是胃病所导致，所以才没有重视起来。可殊不知，胃部疼痛不光和胃部病变有关系，同时肝病患者健康小食谱肝脏的健康需要三分治七分养，尤其是乙肝患者的健康养生更不可忽视，小编提醒您除了坚持锻炼，还要注意饮食问题哦，那对于肝病患者来说有哪些健康小食谱呢，一起来看看吧。芹菜百合原料芹菜25这个位置疼痛，是肝发出信号了胸闷两胁痛失眠月经不调肝郁气滞是导致很多疾病发生的原因，事实上，肝也是受害者，一切，还得从你的情绪说起1肝的功能主疏泄指肝具有疏通舒畅条达以保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁良好生活方式利于控制血压廉政健康的生活方式可预防或延缓高血压发病降低心血管病风险，并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压，甚至可以减免患者对药物治疗的需求。每周锻炼每周进行至少150分钟中等强度运动口臭睡觉流口水齿痕舌湿气重，分清湿热寒湿和痰湿现在很多朋友受湿气困扰了很久，怎么祛湿效果都不好，这是因为没有分清痰湿寒湿湿热，就在盲目祛湿。那为什么会湿气过多？原因有4个1。脾主运化，脾虚就会生痰生湿你脾虚了。2。经常吃油腻的每晚喝一瓶啤酒，久而久之，身体会有怎样的变化？喝酒的了解一下生活质量不断提高，很多人喜欢喝酒，而且酒也成了人们的日常消费品，只要你去超市就会发现酒的种类有很多，白酒，啤酒，红酒，葡萄酒等等。现在的年轻人特别喜欢喝啤酒，因为度数比较低，味道也秋分过后，建议少吃这3款蔬菜，你都清楚吗？早知早好导语秋分，一般出现在每年9月23日的前后，秋分是秋季的第4个节气，在秋分之后，会慢慢进入到深秋阶段，此时天气会逐渐转凉，而且还会伴随着绵绵的秋雨，由于降水量逐渐减少，秋燥也会变得越经常手麻是咋回事？或暗示体内出现这5种疾病，要及早做检查在生活当中手麻是一种非常常见的现象，很多人并不在意，因为如果我们长期保持一个姿势不动，就很容易导致手麻，但是如果总是无缘无故手麻或者频繁出现手麻，大家可一定要引起高度警惕，这或许是不能二次加热的4种食物，建议提早了解，下次别再搞错了导语民以食为天，在我国人们最重要的事情就是做饭。我们每天需要给家人做一日三餐，来保证营养的摄入，通常会做各种各样的美味，有的时候花样繁多，饭菜吃不完，就会出现剩下的情况。对于吃不完夏天养肝正当时，这种食物不错过立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十