廉政
　　健康的生活方式可预防或延缓高血压发病、降低心血管病风险，并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压，甚至可以减免患者对药物治疗的需求。
　　每周锻炼 每周进行至少150分钟中等强度运动，可使血压下降5-8毫米汞柱，但如果停止运动，血压很可能再次升高。高血压患者可尝试一些有氧运动，比如散步、慢跑、骑车、游泳和跳舞。也可在身体条件允许的情况下，做些高强度间歇性训练。
　　计划饮食 高血压患者多吃富含全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物，少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物，血压可降低11毫米汞柱。如果觉得控制饮食很困难，可每周设定饮食计划，请身边人监督。
　　适量吃盐 高血压患者即使稍微减少饮食中的钠含量，血压就能降低5-6毫米汞柱。建议尽量购买低钠食品和饮料，少吃含盐较多的加工食品，少吃外卖多自己做饭。
　　限制饮酒 喝酒不仅会升高血压，还会降低药物疗效，如果不得不饮酒，应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。
　　戒掉香烟 吸烟是高血压等心血管病的主要危险因素，每吸完一根烟都会使血压升高几分钟。
　　少喝咖啡 咖啡因对血压的影响一直存在争议，有研究发现，咖啡因可使部分人的血压升高10毫米汞柱。不过，对于经常喝咖啡的人来说，摄入咖啡因可能对血压没有影响。要想知道咖啡因是否会使血压升高，可在喝咖啡30分钟后测量血压，如果血压升高5-10毫米汞柱，就说明咖啡因对你的血压有影响。
　　减轻压力 研究证实，长期处于压力状态下，高血压会慢慢折磨我们的血管。可以试着改变预期目标，将目光转移到可控的问题上，避免触发压力，学会感恩。
　　自测血压 高血压患者家中应常备一台血压计，每天测量，有助于看到血压变化，及时发现问题，控制危险因素。
　　亲友支持 在家人、朋友的监督鼓励下，患者能更好地遵医嘱，按时用药复查，坚持健康的生活方式。

尿液很黄，还有一股异味，是咋回事？或是身体给你发出的警告尿液是从我们体内排出的代谢物，一般来说是呈现淡黄色或透明色的液体。人类尿液的形成是血液流经肾小球时，血液中的尿酸，尿素，水，无机盐和葡萄糖等物质，通过肾小球的过滤作用过滤到肾小囊中秋天减肥，多吃这4种燃脂水果，让减肥事半功倍现在是一个以瘦为美的时代，每个女性都希望自己的身材无敌，这样就能成为行走的衣架子了，也能为自己提升不少气质。减肥真的太难了，很多人天天喊着减肥，但是体重秤上的数字一点都不见减少，有常喝酸奶，是养肝还是伤肝？看看跟你想得一样吗？丽丽是一家公司的文员，由于长期久坐最近发现自己的肚子越来越大，丽丽实在忍受不了，决定开始节食减肥。从此之后，每天早上丽丽只喝一瓶酸奶，以前丽丽总是叫外卖，现在也几乎很少吃外卖了，有为什么一饿就心慌手抖？若你也是，要注意了人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，在日常生活当中，相信有很多人经历过过度饥饿出现心慌手抖的情况。偶尔出现一次这种情况可能是过度饥饿引起的，如果频繁出现这种情况，这到底是怎么回事呢？为糖尿病患者吃玉米，到底是升血糖还是降血糖？现在告诉你真相水煮玉米在生活中是比较受大众欢迎的，水煮玉米作为一种典型的粗粮，出镜率还是比较高的。玉米中含有丰富的糖类蛋白质胡萝卜素黄体素磷镁钾锌等矿物质，常吃玉米能够促进大脑细胞代谢，排除组织血管中有血栓时，晚上睡觉或会出现4种症状，希望你一个也没有我们的血管就像是水管一般，也会藏有污垢，时间久了就会有一些脏东西残留堆积在血管内，这样就会堵塞血管，如果出现了血管堵塞，血液无法及时供应，就会导致某个部位病变。血栓堪称沉默的杀手，这5种鱼平时要少吃，或含有甲醛和重金属，看看有你常吃的吗？如今人们越来越注重养生，所以在食物的选择方面也更加重视，大家都知道大鱼大肉吃多了容易引发三高，但是如今人们更喜欢吃鱼肉，因为鱼肉的脂肪含量比较低，但是蛋白质含量是非常高的，而且多吃为什么看上去很健康的人，会突然查出癌症晚期？早知道早预防虽然如今医疗水平有了很大提升，但是目前依旧有很多病是现在的医疗技术无法突破的，而且现在各种癌症频发，最关键的是很多人在癌症早期没有任何察觉，当身体出现明显不适时，基本都已经到了中晚男性刮胡子频率或与寿命有关？今天告诉你大实话男性长胡子是男性第二性征出现的一个重要标志，对于男性来说，胡子象征着成熟魅力，有男人味，尤其如今有很多女性朋友特别喜欢胡茬大叔。胡子是否旺盛与身体内的雄性激素分泌有关，如果男性朋友3种蔬菜已被列入伤肝黑名单，希望大家及早远离2020年全球发病人数最多的10种癌症依次是乳腺癌肺癌结直肠癌前列腺癌胃癌肝癌（第6位）宫颈癌食管癌甲状腺癌和膀胱癌。死亡人数最多的10种癌症分别是肺癌结直肠癌肝癌（第3位）胃癌女血管不是突然堵的，睡觉出现5种表现，建议及早做脑CT检查血管就像是我们身体当中的通道，为身体各个部位输送血液和养分，将身体产生的废物排出体外。血管又像是水管一般，时间久了也会发生水垢，也就是我们常说的血栓，出现了血栓导致血管堵塞，就会影