很多人之所以爱熬夜
　　是因为白天或学习或工作
　　缺少自己的个人时间
　　一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒
　　或是一个人看剧刷微博
　　这里的每件事听上去都比早早地上床睡觉要更有吸引力
　　根据《中国睡眠指数报告》显示：33.3%的90后睡在＂烦躁区＂，29.6%睡在＂苦涩区＂，还有12.2%睡在＂不眠区＂，只有5.1%睡在绿色甜美区，睡眠指数均值为 66.26，呈现出＂需要辗转反侧，才能安然入睡＂的状态。
　　睡眠的重要性是不言而喻的
　　每天，人的大脑会在神经活动过程中产生代谢废物
　　这完全正常
　　但如果积累了过多的代谢废物
　　就有可能导致神经失调
　　那我们该如何清理这些代谢废物？
　　研究表明，睡眠在大脑的清理活动中扮演着重要的角色。因为这些代谢废物虽然在清醒时也可以被清理，但睡眠状态比清醒状态下的清理速度要快2倍。在睡着时，你的脑细胞会收缩60%，让大脑的废物清理系统——胶状淋巴系统在源头上让＂倒垃圾＂变得更容易。
　　这样，你的大脑在睡眠期间迅速得到了恢复，当你醒来时便有了清醒的意识。
　　威廉·詹姆斯说：＂脚踏车的链子，如若绷得太紧，既有碍于转动的顺利，人类的心力也正相同。＂
　　睡不好休息不够，只会不断地消耗和掏空自己，丧失对幸福的感知能力，张牙舞爪地面对这个世界。这样的做法不仅不够成熟理性，也会严重影响身心的健康。
　　其实，好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活最好的尊重。要是连好好睡觉都做不到，还能做好自己的本职工作吗？还能奢谈生活的品质吗？
　　所以，无论遇到什么，到了时间，就乖乖上床睡觉，这是你过好生活的最后一道防线。睡好了，才不会对这个世界张牙舞爪。睡好了，才能将身心更好地投入工作！

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