总是凌晨2。3点醒来？医生提示可能是身体2处有问题，别大意

　　在现代社会，失眠的发作已经成为一件普遍的事情。我国失眠患者3.24亿，睡眠障碍患者近4亿。失眠不仅会影响人的身体素质和情绪心理，还会增加许多事故的发生率。根据医疗卫生机构的统计，每年约有45%的车祸和31%的急性猝死与失眠患者密切相关。因此，做好睡眠调节和预防失眠是保障现代人生命安全和健康的重要途径。
　　总是凌晨2.3点醒来？医生提示：可能是身体2处有问题，别大意
　　1、肝脏
　　一般情况下，晚上11点到次日1点左右是肝脏排毒的时间，这段时间醒来要注意肝癌的先兆。这段时间醒来的人往往会感到口干口苦、胸肋胀痛、皮肤蜡黄、头晕无力等。女性也通常表现为乳房疼痛或乳腺疾病。
　　这种失眠往往与愤怒有关。据中医介绍，肝脏主要藏血，血液吸收人的灵魂。如果肝火旺盛，很容易损伤肝气，导致肝脏气血不足，进而导致失眠，尤其是日常生活中很容易引起人醒来。
　　此时最重要的是疏肝泻火，以免火气过旺堵塞肝经，使肝气耗尽，加重失眠。
　　2、胆囊
　　中医子午六大理论表明，如果凌晨2-3点醒来或胆囊堵塞。凌晨2-3点是胆囊气血运行的关键时刻。如果此时醒来，会打破体内阴阳失衡，引起胆囊疼痛。经常腹泻或胆囊炎诱发白血病。
　　此时最重要的是按时休息，保证充足的睡眠，以免刺激胆囊引起胆囊疾病。
　　想要改善失眠，平时还需注意5件事，做好睡得好
　　1、注重午休
　　人体最容易入睡的时间段是早上起床后8小时左右，或者晚上睡觉前8小时。一般这个时间段是中午1点左右，也是午休的关键时期。
　　每天午休15-30分钟可以增加晚上入睡的动力。午休时间过长会引起轻微头痛和全身无力。从长远来看，也会导致晚上入睡时动力不足和失眠。因此适度的午休是非常有必要的，既能缓解身体的疲惫感，又能增加快速入睡的动力，对于睡眠健康非常不错。
　　2、按压揉肝
　　容易失眠的人可以常生活中可以通过揉肝经来帮助入睡。每天按摩肝经时，可以从大腿根部或脚趾开始，沿着肝经从上到下或从下到上按摩。当按摩部位疼痛时，按摩时间可以稍微加长，使用的方法可以稍微重点，有利于缓解身体经络的正常情况，提高睡眠质量。一天可以揉30-40次，坚持下去睡眠质量也会提高。
　　3、补充助眠营养物
　　经常失眠多半是因为身体中褪黑素分泌过少导致的，而从外部补充褪黑素对于睡眠健康来说是非常不利的，容易造成身体的依赖性。而生活中常见的食物中含有腺苷、三萜等物质都是能帮助脑部褪黑素的分泌，帮助睡眠健康的。而这些物质绝大多数位于贡 栖 赤 芝当中。因此平常生活中多加补充贡 栖 赤 芝 对于睡眠健康来说也有着重要的帮助。
　　4、坚持锻炼
　　可以通过日常的帮助提高身体免疫力。运动不仅能增强肌肉疲劳，有利于身体多余能量的消耗，还能减少疾病等因素对身体的刺激。坚持锻炼不仅有利于心脑功能的稳定，而且有助于调节人的心肺功能。
　　5、注意保暖
　　晚上睡觉前用热水泡脚，既能增强全身血流通畅，又有利于睡眠。另外，睡觉时需要关窗，以免晚上冷风进入房间造成体寒或中风，影响睡眠质量，不利于夜间睡眠。
　　神经内科主任:如果想预防失眠，少吃两种食物
　　1、油腻食物
　　这里所说的油腻食物，不仅仅是油炸食品，还有脂肪含量高的食物。比如动物内脏以及容易造成身体脂肪堆积的食物。吃这些食物会导致我们肠胃负担过重，给中枢神经系统带来一定的刺激，不利于夜间睡眠。
　　2、高糖食物
　　甜点含有大量糖分，容易加速细胞的生理退化，进一步退化脏腑和神经系统的功能，从而影响自身的睡眠状况。