50岁后的男性，做到6件事，赶在衰老之前，身体会感激你

　　三十而立，四十不惑，五十知天命……
　　古人把年龄的划分和人生的经验结合起来，从这个角度来看，50岁以后的男性，会顺应自然，知晓天命，人生会进入一个新的阶段。
　　但是从我们现代人的角度来看，哪有什么天命，只有天天熬夜加班的日常，越发疲惫的身躯，以及对衰老的不确定，不了解。
　　看着那些五十出头，大腹便便，满眼疲惫，或者是身形消瘦，体弱多病的男性，我们肯定不希望自己成为那样的人。那么我们今天就来聊聊，男性在50岁以后，究竟应该做些什么。
　　50岁后的男性，做到6件事，赶在衰老之前，身体会感激你
　　我们要说的第1件事，就是慢慢 戒酒 。
　　肯定会有人反驳了，说自己喝酒这么多年，一点事都没有，适当喝酒有益于身心健康什么的，不存在的。世界卫生组织明确表示： 喝酒零健康 ，而且也有多项研究表明，喝酒对肝肾心脏都有一定的伤害，和 肝癌、胰腺癌、口腔癌 等恶性肿瘤密切相关。
　　50岁后，我们会进入一个疾病高发期，所以在这段关键期更是要谨慎。
　　既然提到了喝酒，又怎能不提它的＂亲戚＂吸烟呢？没错，我们要说的第2件事，就是 戒烟 。
　　很多男的表示，自己这个年纪，对于抽烟已经习以为常了，很难戒掉。
　　这里只能说，即便是再难，也要想办法戒掉。也不是让你在一天之内就戒烟，但是至少要有这个戒烟的意识，身体已经不如从前了，如果香烟还照抽不误， 肺癌 自然更青睐这类人。
　　慢慢把吸烟的习惯戒掉，对自己和家人都好。
　　第3件事， 养好腰 。其实有时候看一个人有没有老，直接看腰就知道了。
　　男性50岁以后， 代谢能力减弱 ，吃进去的能量更容易堆积在体内，从腰部就会开始慢慢发胖，腰围加粗，最后就会有大肚子，水桶腰。还有的男性腰部会有疼痛感，可能是 腰肌劳损 ，也有可能是腰间盘问题，都需要引起重视，否则可能会影响日常生活。
　　一方面，要积极控制腰围，可以适当 控制热量摄入 ，做一些运动，减小腰围，减重减脂。
　　有研究显示，BMI指数在 22.6到27.5之间 的亚洲人，死亡风险最低。BMI指数=体重 （身高 身高），大家也可以自己算一下。
　　另一方面，有腰部问题的人，也要去医院检查一下，以免疾病影响健康。
　　第4件事， 养好肠胃 很关键。其实肠胃不管是在什么年纪都有问题，但是50岁以后要尤其重视，原因很简单，年纪增长会导致 肠道肌肉群退化 ，蠕动能力减弱，所以更容易出现 便秘、腹胀 等问题，而且 胃癌、结直肠癌 也多出现在中老年男性群体中，因此才更要重视。
　　养好肠胃，需要做到两点，第一点是饮食健康，选择 清淡易消化的饮食 ，少吃高油脂、高热量、高盐高糖的垃圾食品，第二是进食习惯健康，一日三餐按时吃， 不要暴饮暴食 ，吃饭七分饱，不要给太大的压力。
　　第5件事，适度保养，包括 外表保养 。在很多人眼里，男性就是不修边幅，不需要化妆、不需要打理的，但是根据相关数据显示，年轻男性在医美、化妆领域成为新兴群体，他们对外形的要求正在提高。
　　但是人年纪大了，是不是就不需要注意形象了呢？当然不是。
　　年纪大了以后，可以不同化妆，悉心打理，但是最基础的，形象干净整洁， 定期洗澡洗头 ，衣物更换，减少异味，还是有必要的，这样在别人眼里看来才不会油腻，反而会更有成熟男人的魅力。
　　最后一件事， 看淡名利 ，打开格局。
　　在女性眼中，怎样的男人最不行？
　　肯定包括那种小肚鸡肠，毫无格局又爱出风头的男性。
　　其实，随着年纪增长，有一件事确实需要放下，就是浮躁的心，不要总是纠结家长里短，更不要说一些三观不正的话，人虽然年纪大了，但也是要紧跟时代，多学习多思考才行，这样年龄的增长才能带来 阅历的增加 ，而不是倚老卖老。
　　总的来说，50岁以后，男性并不是无所事事了，为了不让自己被时间打败，还是需要做很多事，为了有一个质量更高更健康的中老年生活，还是得继续努力才行。 参考资料
　　[1] 《男性的衰老，从＂腰＂开始，若腰部出现三个特征，要及时保养了》.健康界.2020-04-17
　　[2] 《肌肉有劲的人更长寿，赶在衰老前多做5个动作》.人民网.2019-07-10
　　[3] 《男士护肤品消费涨势明显 男士化妆品市场成新兴蓝海》.人民日报.2021-05-18