点击蓝字 关注我们 每年1~2次健康体检，已成为很多人的习惯。 而有一些基础项目和小毛病的自检，自己在家就能完成！ 今天我们就教给您几个简单的健康自测，及时发现身体的预警信号！ 01 脱发自测：拉发实验 JINGYITONG 脱发 自测方法：拉发实验 3天不洗头，用拇指、食指、中指，捏住一小撮头发从发根牵拉至发梢。 结果判断 ●如果只牵拉下来1~2根，则无需担心； ● 如果牵拉下来3~5根，则有脱发隐患； ●如果一次超过5根，则可能有脱发问题，建议就诊。 推荐挂号科室： ●皮肤科 02 膝关节自测：平衡下蹲 JINGYITONG 膝关节 自测方法：平衡下蹲 双脚与肩同宽，两臂前平举保持平衡，缓缓蹲下至无法继续下蹲或有痛感即停止。 结果判断 ●若下蹲时膝关节痛感明显，可能预示着有患膝关节疾病的可能； ●如每次下蹲都弹响，且伴有疼痛或酸胀，则预示关节内可能有磨损或炎症； ●如果出现咔咔弹响，但不疼，响一两次就不响了，则无需特别担心。 推荐挂号科室： ●关节外科 ●骨 科 03 心肺功能：6分钟行走实验 JINGYITONG 心肺功能 自测方法：6分钟行走实验 在平直的走廊里尽可能地往返快走6分钟，测定（估算）这段时间内步行的距离。 结果判断 ●有明确心肺疾病者，要在医生指导下进行测试（如胸痛、大汗、严重呼吸困难则立即停止）； ●6分钟步行距离正常人应大于550米； ●若6分钟步行距离 ≤550米，则预示可能心肺功能不全。 ＊此测试仅是体现基础心肺功能，并不能测出心肺疾病 推荐挂号科室： ●心内科 ●呼吸内科 04 腰腿痛自测：直腿抬高 JINGYITONG 腰腿痛 自测方法：直腿抬高 如果有腰腿疼痛症状，可让被检查者平躺，家人帮助患肢伸直状态下缓慢抬高（不可过度用力强行抬高）。 结果判断 ●正常者抬高至与床面70～90°无任何感觉； ●若小于70°即产生下肢疼痛或麻木，则可能预示腰椎间盘突出等腰椎疾病； 推荐挂号科室： ● 脊柱外科 ● 骨 科 05 平衡能力：闭眼单腿站立 JINGYITONG 平衡能力 ＊ 老年人和儿童可能容易摔倒，可不测此项。 自测方法：闭眼单腿站立 双手叉腰，闭眼做单腿站立，直到站不住落地为止，测算站立时间。 结果判断 ●男性 30~39岁 标准时间：9秒；40~49岁 标准时间：8秒；50~59岁 标准时间 ：7秒； ●女性标准较男性标准推迟10年计算，如40~49岁女性的时间与男性30~39岁一致。不达标说明平衡能力较弱，可能有崴脚风险。 ＊一次结果有偶然因素，可以多测几次看平均水平，做好防护避免摔倒。 06 神经系统自测：找手指 JINGYITONG 神经系统 自测方法：找手指 闭眼，双臂从侧面抬起，双手伸出食指向身体中央对应并触碰在一起。 结果判断 ●若食指无法对上，则可能预示存在神经系统的病变； ● 食指顺利对上，或只是稍有偏差，则为正常。 推荐挂号科室： ●神经内科 07 乳腺自查：定期触诊 JINGYITONG 乳腺 自测方法：触诊 1视：对着镜子观察乳房是否对称、皮肤、乳头是否有凹陷、红肿、不正常的突起等； 2触：左手上举，右手查左乳手指并拢，用手指肚按照外上、外下、内下、内上顺序环绕乳头触摸是否有硬块，然后查另一侧； 3捏：检查乳头和乳晕，用手指轻捏乳头，看是否有溢液。 结果判断 ●观察到乳房明显不对称、皮肤有凹陷、红肿、突起，应及时就诊； ●触摸到乳房有不痛的硬块，肿块不会随着月经结束而变小则及时就诊； ●乳头出现凹陷或乳头有溢液，则及时就诊。 推荐挂号科室： ●乳腺外科 ●普外科 08 肥胖自查：量腰围 JINGYITONG 肥胖 自测方法：量腰围 将软尺刻度下缘放在肚脐上方大致1厘米的地方（因人而异，通常是腰部的天然最窄部位），水平环绕，在呼气末吸气未开始时测量腰围。 结果判断 ●男性≥85厘米，女性≥80 厘米则属于腹型肥胖。 ＊腹型肥胖的糖尿病、高血脂、心脑血管病风险都高于正常人。 推荐挂号科室： ●内分泌科 ●同时有血压异常情况可挂心内科 09 肾脏自查：上厕所低头看看 JINGYITONG 肾脏 自测方法：观察尿液 观察排尿时的习惯异常以及尿液的颜色、性状异常，尤其是早晨起来第一泡尿。 结果判断 ●排尿频率、尿量异常，面部、小腿长期水肿，都应及时就诊； ● 观察到尿液出现洗肉水色、浓茶色、酱油色需警惕肾脏、尿路的异常； ●晨起第一泡尿出现绵密，经久不散的细小泡沫（像啤酒），可能提示有尿蛋白、尿糖升高或尿道炎等异常。 推荐挂号科室： ●肾内科 ●泌尿外科 当然，这些小的自检并不全面，也不能代替真正的体检，仅是可以反映一定问题的小测试。 很多重大、疑难疾病的早期发现，还是需要大家坚持每年去医院体检，才能真正防患于未然～ 内容来源：＂京医通＂微信公众号 审稿专家：褚熙 宣武医院 健康管理科 主任医师 期待您的 分享 在看 为我们点亮星标
改良的生酮饮食对于脑肿瘤患者安全可行，改变身体和大脑新陈代谢英国每日快报2021年月8日文章题生酮饮食会对脑癌有帮助吗？近期发表在神经病学在线期刊上的一项新研究显示，改良的生酮饮食对于脑肿瘤患者具有探索价值。研究发现，这种饮食对于星形细胞瘤减肥高蛋白饮食前应了解的5件事01尝试减少体重时要吃富含蛋白质的食物蛋白质是人体大量修复和再生细胞所需的最基本的常量营养素之一。它还在肌肉锻炼和体重减轻中起着至关重要的作用。采取富含蛋白质的饮食可以增加饱腹感，吃高蛋白质和低碳水化合物的食物低碳水化合物高蛋白质饮食限制人们对碳水化合物（如面包）的消费，同时促进蛋白质（如瘦肉）的摄入量高于平常。这种饮食计划可能对减肥和增肌有益，但也可能带来一些健康风险。蛋白质碳水化合物他曾任上海市长，35岁同宿姐妹花，贪污受贿最终惩罚只是撤职大家知道，上海是我国的经济中心，所以历任的上海市长可以说是很重要的，不过在新中国成立之前，上海并不是由我党所控制，而是被国民党牢牢抓在手里。不过后期的时候，国民党内部腐败，所以官员月经严重失调？上海名中医王辉萍治月经不去治宫却治肝，凭啥？导读北大医学女博士美丽说原创美文第314期妇产科普排位赛今天是夏至节气，也是今年白天最长的一天。骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。夏至也是数伏的日子，也进入了一年之中最为炎热的季节，江苏一男子被蜱虫叮咬后进ICU，医生提醒夏季小心蜱虫叮咬每年夏天，被毒虫叮咬的新闻都屡见不鲜，甚至还有一些人因此丧命！男子被蜱虫咬后染病毒进ICU一度冲上微博热搜据了解，江苏徐州的葛先生和朋友外出钓鱼回来后，出现发热咳血便血等症状，送医上海人民期望寿命已达83。67岁，快要超过日本，究竟是什么原因据悉，在2020年，是上海户籍的人民期望寿命已达到83。67岁，即便是全球中也都名列前茅。更惊喜的是，都快赶上了日本人均预期寿命。从日本厚生劳动省曾发布的数据来看，虽然2019年以河北东海特钢公转铁项目完成关键节点工程长城网讯（记者闫航通讯员张俊杰张鑫瑶）6月4日，河北省重点项目蓝天保卫战重点减排工程河北东海特钢公转铁项目节点性工程跨水曹铁路特大桥完成架梁，标志着河北东海特钢公转铁项目第一控制性小肠俞穴主治三焦津液少，大小肠寒热，小便赤不利，淋沥遗溺小肠俞穴所属经络足太阳膀胱经功效外散小肠腑之热。主治膀胱三焦津液少，大小肠寒热，小便赤不利，淋沥遗溺，小腹胀满，痛，泄利脓血，五色赤痢下重，肿痛，脚肿，五痔，头痛，虚乏消渴，口干不上海迪士尼乐园上演的机器人舞蹈表演？假的网传消息截图近日，网上热传一段舞蹈视频，有网民称这种经典舞蹈是中国创作，并在上海迪士尼乐园播出。他们不是女性舞蹈艺术家，而是所有中国制造的机器人。表演时间只有5分钟左右，但是门票排关于体温，你不知道的那些事情最近，体温，这个在生活中总被我们忽略，却又对大家意义重大的词语引发了越来越多人的关注。今天我们就来深挖一下，体温，对我们来说，到底意味着什么人是恒温动物，体温一般维持在37度左右。