人到中年，开始不自觉地走入养生阶段，开始关注什么食物保护胃，什么食物保护肺等。日常行为更是开始从养生出发，重视锻炼身体。中年时期就开始锻炼身体，给老年时打下良好的健康基础。
　　今天，就来看看＂八步养生法＂，教老人一些日常养生的方法。第一步、早起喝温水
　　一晚上的睡眠过后，人体水分排泄非常多，所以早起后先喝一杯温水来补充身体流失的水分，然后还有利于肠道蠕动，改善便秘、预防便秘。
　　第二步：适当的运动
　　老人早起后，可以选择一些较为柔和的运动，例如慢走、太极拳、太极剑，主要以拉伸筋骨为主，不要过量运动，保护好膝盖，防止膝盖损伤，早起后运动时间控制在30-40分钟内。
　　第三步：早餐吃软的
　　老人早餐不宜吃油炸、干硬的食物，否则容易导致消化不好，食物积压。选择温和、柔软的食物，例如莲子、红枣、山药等食物，养生效果更好。
　　第四步：中餐＂三多三少＂原则
　　三多：蛋白质多、维生素多、纤维素多；
　　三少：糖类少、脂肪少、食盐少；
　　老人中午饮食要多样化，以谷类为主，多吃蔬菜，适当吃一些鱼肉、猪肉，摄入合适的豆类产品。
　　第五步：补水
　　不管是什么季节，身体都需要补充水分，预防因缺水而导致的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等。多喝水还能促进身体新陈代谢速度，有利于排毒养颜。第六步：情趣
　　老人要培养自己的生活情趣，例如读书、下棋、养花等，合理安排自己的时间，避免因无聊的日子而导致出现抑郁、暴躁等心理疾病。
　　第七步：晚餐营养
　　老人晚餐最好是在18点左右，不宜吃过于油腻、荤腥的食物，要偏素一些，以碳水化合物为主，例如小米、白粥较好。晚餐摄入量在8分饱左右即可，不要吃太多食物。
　　第八步：睡前泡脚
　　饭后一小时，可以用温热水泡脚20-30分钟左右，身体轻微出汗即可，有利于睡眠哦！
　　振东健康网 宣

儿童肥胖率逐年上升，运动是孩子健康成长的核心动力儿童肥胖率逐年上升，运动是健康成长的核心动力小尖尖亲子课堂1625204664hr据调查显示儿童超重和肥胖率逐年上升，成为全球范围内学前儿童营养的首要问题。从中国儿童体质健康调查报秋季养肺，重在滋阴润燥秋高气爽，中医六淫之一的燥邪也应时而生。可能会出现身热不甚，口渴，咽干鼻燥，干咳无痰或痰少而粘心烦等等症状，今天生活道和大家一起分享一个治燥的好方子。此方出自温病条辨，系温燥外袭，低密度脂蛋白超标身体会出现哪些变化胆固醇健康管理胆固醇低密度脂蛋白超标身体会出现哪些变化低密度脂蛋白胆固醇的超标，是动脉粥样硬化发生发展的主要风险因素。低密度脂蛋白超标，对于血管的影响是潜移默化的。低密度脂蛋白高，身体有这些症状的注意了！可能是食道癌1。早期，症状常不明显，约半数病人咽下食物时胸骨后有轻微疼痛或闷胀不适，多在吞咽粗糙硬食热食或具有刺激性食物时疼痛明显，进流质温食疼痛较轻，咽下食物时疼痛，食后疼痛减轻或消失，也有正常人一天睡几个小时就够了首先，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。160岁以上老年人每天睡5。57小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5。5小时就够了。阿尔早上起床的注意事项我们每天早上都会起床，但是早上起床需要注意的小点你都清楚吗？你知道怎样起床最科学最健康吗？1。早起我国古代养生学家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚每天吃1个鸡蛋和不吃鸡蛋的人，有何不同？来看研究结果在日常生活中，鸡蛋和其他食物一起食用可以帮助我们的身体吸收更多的维生素。但是多年以来，吃鸡蛋一直备受争议，因为鸡蛋本身的胆固醇含量高，一些研究将胆固醇与心脏病风险增加联系起来。这是晚上喝点白酒，对身体有好处吗？医生提醒或与你想的不一样导语生活中，人们的压力较多，工作上的压力，外加车贷房贷，给人一种窒息的感觉，尤其对于男性朋友，他们身上存在的压力会更大。工作上推不掉我的应酬，人们恨不得不去，但是把应酬戒掉，相当于肝癌患者到晚期能用中医治疗吗？癌症是治疗难度较大的疾病，即使经过手术放疗化疗等所有手段，有的患者还是失去了生命。有部分癌症患者在治疗时会结合中医药治疗，以期提高治疗效果，那么癌症患者使用中医治疗能治愈吗？目前治化疗不是淋巴瘤仅有的方法，患者可以采用中医治疗淋巴瘤是起源于淋巴结和淋巴组织的恶性肿瘤，可发生于身体的任何部位，临床表现多样。目前，对于淋巴瘤的治疗，临床上常用的方法为放化疗，短期内见效快，但放化疗往往导致机体受损，使患者承受中医治疗胃癌效果怎么样？胃癌是起源于胃黏膜上皮的恶性肿瘤，由于早期症状不明显，加之胃镜常规检查普及不足等，大部分患者就诊时已到中晚期。此时，胃癌患者可能已经出现或具有潜在的转移灶，易出现复发和转移的问题，