郑板桥故居
　　郑板桥享年73岁，这样的高寿在清朝并不多见。相传他曾在一封家书中讲述自己的养生之道，归纳起来只有10个字：白粥、散步、静坐、＂糊涂＂、清心。河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师牛学恩从中医角度分析认为，郑板桥的这些生活习惯充分体现了＂固护脾胃＂和 ＂保养心神＂的养生之道，这也是他健康长寿的关键所在。
　　晨起一碗白粥。辰时（早晨7时至9时）胃经当令，是消化食物的最好时间。白粥也就是大米粥。根据五行理论，大米等谷物属土，脾胃也属土，谷物入胃易于消化吸收，因而可养胃，并能快速为全身生理活动提供充足的气血。

线粒体靶向膳食补充剂之维生素B121维生素B12又称钴胺素，是唯一含有金属元素的营养素。2维生素B12的生理功能及作用（1）参与制造骨髓红细胞，维持肌体造血机能正常，预防恶性贫血。（2）参与神经组织中一种脂蛋白的形线粒体靶向膳食补充剂之维生素B51维生素B5又称泛酸，是人体必需的水溶性维生素。广泛分布于体内各组织，以肝肾上腺肾脑心和睾丸中的浓度最高。主要以辅酶A的形式参与生物体内碳水化合物脂肪酸蛋白质及能量代谢，维持身体正线粒体靶向膳食补充剂之硫辛酸硫辛酸作为一种膳食营养补充剂，备受糖尿病患者及普通大众的青睐。对于糖尿病群体而言，它的神奇之处在于，既能改善糖尿病周围神经病变，又有助于稳定患者血糖。而备受普通大众青睐的根本原因在这些器官，从20岁就开始衰老了大部分器官开始衰老的时间远早于我们步入老年之前。尤其令人震惊的是，我们的大脑和肺早在20岁时，已经开始衰老！20岁大脑肺大脑神经细胞的数量从20岁起开始逐步减少。到了40岁，以每天卵巢早衰，人早老老化是女人最害怕最关注的主要问题之一。长久以来，对女性容貌最大的威胁也是出自老化的作祟。为此，女性始终在与衰老抗争，从外在到内在，人们渐渐地发现卵巢与女人的一生是那么密切，主导着女想不老？要这样生活世界卫生组织（WHO）的全球数据显示，对于人的健康和寿命来说，生活方式和行为起主导作用，约占60。保持合理膳食，适量运动，戒烟限酒（生活规律），心理平衡，即可减少55高血压发病风险六大恶习让你早衰十年好习惯延年益寿，坏习惯则加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰十年。爱赖床。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎7种有害物质让你衰老加倍脸上色斑变多气色差老便秘如果你的身体频发状况。也许是体内积毒了！一旦身体状态不佳，体内新陈代谢产生的有害产物如自由基胆固醇等毒素就会遗留体内，影响身体健康，并加速人体的老化！体内7自测衰老程度，不服老试试20岁折返跑10次折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。正确步骤在距离20米的两点间做折返跑。衰老判定标准能坚持跑10个来回以上，判定身体健康坚持跑12个来回以上，说明身体非常棒延缓女性衰老，需从小事入手生活中，女性比男性更怕衰老。衰老虽然不可避免，但是可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女性青春的终结，而40岁才是美丽的开始。果识得三大要诀，延缓衰老事半功倍长期参加健身运动美国名医康乃尔大学物理治疗与康复系教授雷格勒博士指出，只要保持适当运动，每个人都可以减缓老化20年，雷博士称，大部分的人到40岁左右，就减少了3050的运动量，这往