春困醒不了?可调整饮食
中医认为"春困"与人体阳气不足、湿邪侵犯有关,脾因湿困而致运化失司,出现头昏易困、疲倦乏力、精神难以集中等情况,中医称之为"湿困"。
经常进食生冷、肥甘厚味食物,或者少运动、缺乏休息的脾胃功能欠佳者;形气未充、脏腑娇嫩、脾之运化功能不足的小儿及老人、长期患病者等脾胃虚弱者容易出现"春困"的症状。想要缓解"春困",不妨试试这几种方法。
调整饮食
"春困"与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足等有关,缓解"春困",试试食疗。
早餐要好,摄取足够的蛋白质,有助于提高人的精力,预防"春困"。饮食要清淡,油腻食物会使人饭后产生疲惫现象。
多吃新鲜蔬菜和水果,可以明显改善"春困"。水果中含有丰富的钾,钾缺乏会使人感到疲乏无力,也会影响注意力的集中。
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、菜花、甜椒、芹菜、春笋等富含维生素,对恢复精力、消除"春困"有帮助。
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。常见碱性食物有苹果、洋葱、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、柠檬、菠菜、茶叶、海带等。
另外蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,能增强肝肾活动,促进消化,从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃,也可以晾干后泡茶。
适当运动
清晨早起,可以选择一些轻柔舒缓的运动项目进行锻炼,如慢跑、体操、打太极拳等,活动关节、舒展肢体,使气血流畅,阳气生发,有助于细胞和组织得到更多的氧,促使大脑清醒。
饮茶
菊花茶:菊花能够清肝明目,对预防"春困"也有作用。每天午餐后用五六朵杭白菊冲泡,冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。
枸杞茶:枸杞茶能滋肾明目,改善疲劳。对于电脑前的上班族尤其合适,不仅可以对抗"春困",还能缓解眼睛疲劳。取十几粒枸杞,加开水冲泡即可。
玫瑰花茶:玫瑰花茶有一股浓烈的花香,闻起来就有提神的作用,还有助消化、消脂肪功效,饭后饮用效果最好。
柠檬茶:此茶可顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,开水冲泡,趁热饮。
按摩艾灸
穴位按摩能舒筋活血,可增强抵御"春困"的能力。建议按摩太阳穴、风池穴、内关穴、足三里等穴位,每日早晚各按压一次,每穴每次2分钟~3分钟。此外,头部按摩能起到很好的醒脑作用,将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果。对于一些阳气不足的人,也可以灸关元穴,补充人体阳气,缓解"春困"。
此外,春天气温回升,室内空气不流通容易使人昏昏欲睡。不妨打开窗户,呼吸新鲜空气,可神清气爽,有效缓解"春困"。
需要提醒的是,"春困"是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,但严重的"春困",如嗜睡、经常疲倦无力等,则需要警惕疾病的发生。如高血压患者在春天嗜睡、哈欠频频,可能是中风的先兆,应及时去医院检查。(大河健康报 边红恩)
【来源:大河健康报】
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