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申脉穴是一个什么样的穴位?对付失眠有奇效

  人体的穴位众多,平时按摩穴位,可以达到养生的功效,预防疾病。现实生活中很多人都有失眠的问题,经常翻来覆去的睡不着觉,还有头痛、腰腿疼痛的情况,生活质量因此下降。想要缓解睡眠问题,可以按摩申脉穴。
  申脉穴是一个什么样的穴位?
  申脉穴位于外踝直下方凹陷中,在腓骨长短肌腱上缘,是位于脚侧偏脚后跟的一个穴位。按揉这个穴位,可以清热安神,能够缓解失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝、关节疼痛等症状。按摩的时候,可以用大拇指按揉申脉穴,每天按揉一次,每次按揉100~200次。除了用手按揉以外,还可以艾灸和刮痧这个穴位,还可以使用刮痧的方法。
  按摩穴位有哪些注意事项?
  1、注意按摩的力度
  按摩穴位的时候一定要注意力度,轻按轻柔为补重按重柔为限。就拿按揉申脉穴来举例,按压这类穴位要轻柔一些会比较舒服,身体会处于一个放松的状态,能够有很好的睡眠。如果按压的力度比较大,刺激比较强,能量就会消耗掉一部分。
  2、注意穴位的选择
  在按压穴位上一定要选择正确的穴位,正确的穴位按摩,才能起到好的效果。虽然找不准穴位,不会对身体健康造成危害,但是不会起到按摩穴位的效果。所以要找准穴位,可以寻求专业中医师的帮助。
  3、有些穴位不能乱按
  想要达到养生的目的可以按摩穴位,但是有些穴位是不能按乱按的。比如说太阳穴,太阳穴这个穴位处有很多血管,力度过大,会太阳穴处的血管破裂。再比如哑门穴,这个穴位的周围连接着韧带,而且对于颈部,随意按会损害软组织。
  4、注意按摩的频率
  在按摩的频率上也要多加注意,应该缓慢一些,不要太过于急促。如果按摩的过于急促,对穴位的刺激性太大,身体的能量处于发散的状态,不利于养生。

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