人体的穴位众多，平时按摩穴位，可以达到养生的功效，预防疾病。现实生活中很多人都有失眠的问题，经常翻来覆去的睡不着觉，还有头痛、腰腿疼痛的情况，生活质量因此下降。想要缓解睡眠问题，可以按摩申脉穴。
　　申脉穴是一个什么样的穴位？
　　申脉穴位于外踝直下方凹陷中，在腓骨长短肌腱上缘，是位于脚侧偏脚后跟的一个穴位。按揉这个穴位，可以清热安神，能够缓解失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝、关节疼痛等症状。按摩的时候，可以用大拇指按揉申脉穴，每天按揉一次，每次按揉100~200次。除了用手按揉以外，还可以艾灸和刮痧这个穴位，还可以使用刮痧的方法。
　　按摩穴位有哪些注意事项？
　　1、注意按摩的力度
　　按摩穴位的时候一定要注意力度，轻按轻柔为补重按重柔为限。就拿按揉申脉穴来举例，按压这类穴位要轻柔一些会比较舒服，身体会处于一个放松的状态，能够有很好的睡眠。如果按压的力度比较大，刺激比较强，能量就会消耗掉一部分。
　　2、注意穴位的选择
　　在按压穴位上一定要选择正确的穴位，正确的穴位按摩，才能起到好的效果。虽然找不准穴位，不会对身体健康造成危害，但是不会起到按摩穴位的效果。所以要找准穴位，可以寻求专业中医师的帮助。
　　3、有些穴位不能乱按
　　想要达到养生的目的可以按摩穴位，但是有些穴位是不能按乱按的。比如说太阳穴，太阳穴这个穴位处有很多血管，力度过大，会太阳穴处的血管破裂。再比如哑门穴，这个穴位的周围连接着韧带，而且对于颈部，随意按会损害软组织。
　　4、注意按摩的频率
　　在按摩的频率上也要多加注意，应该缓慢一些，不要太过于急促。如果按摩的过于急促，对穴位的刺激性太大，身体的能量处于发散的状态，不利于养生。

加速人体衰老的4个坏习惯，看看你占了几个我们常说，祝你越活越年轻，这是一种祝愿和希望，其实每个人都怕衰老，都想着用各种方法减缓衰老，可殊不知，我们日常生活中的很多习惯，恰好是加速我们的衰老的帮手。那么今天我们就来聊聊这些女性突然长出白发，是变老了吗？不一定，也可能是身体缺4种营养照镜子的时候看到自己的头上长出白发，女性很容易产生焦虑担忧等情绪。心里忍不住地想，我是不是老了？我长了白发是不是看上去更丑了？很多人会去染发，希望摆脱这种白发的情况。但总是反复的染脾胃虚，气血虚，身体垮掉，如何补脾强胃，中医有话说脾胃虚气血虚怎么调理脾胃虚的话跟气血虚的关系非常密切，很多时候气血虚的人也有脾胃虚的情况在里面。而我们很多时候特别是对于中青年的人，我们都建议大家通过改善脾胃虚来达到改善气血虚的情三餐规律可养胃，但早餐午餐晚餐究竟几点吃最好？有答案了关于三餐，相信大家已经听说得太多了，在民间最常见的还是早上吃的要像皇帝中午吃的要像平民晚上吃的要像乞丐，再通俗一点的则是早吃好午吃饱晚吃少。出于健康的建议，也都是希望大家能够养成一煮小米粥放碱好吗及注意事项小米粥已经成为了我们很多朋友一日三餐的必备食物，多喝一些小米粥可以有效地帮助我们调理自身容易出现的肠胃疾病，在小米粥中放一些碱也可以有效地帮助我们做出来的小米粥更加粘稠，口感会更好焦虑性失眠治疗除了辩证论治运用方剂治疗外，还需要结合理疗以及调整心态才能取得更佳的疗效。上期我和大家分享了通过辩证论治方剂治疗的小心得体会，今天和大家分享通过穴位理疗，治疗焦虑性失国医大师徐景藩教授对慢性萎缩性胃炎的认识，认为病机分以下四点南京中医药大学代金钟通过数据挖掘总结国医大师徐景藩教授对慢性萎缩性胃炎的认识，认为病机分为以下四点脾胃后天，气虚为本。脾胃气虚是萎缩性胃炎发病的根本原因，从本病的疾病特点来看，本病想要健康又长寿，该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说健康长寿的话题一直以来备受人们的关注，特别是一些中老年人，对于健康养生更加关注，谁都希望自己可以更健康更长寿，那么，对于如何才能健康长寿，大家众说纷纭，而影响长寿的因素也有很多。1吃皮蛋真的健康吗？皮蛋又称松花蛋变蛋灰包蛋，是我国一种特色食品，虽然曾被外国人排在不可理喻食物榜当中，但由于其独特的风味，仍受到了很多人的喜爱。不过，也有人担心多吃皮蛋会对身体造成不利影响。皮蛋的营补钙只喝牛奶？蔬菜和豆类也是补钙的好帮手补钙是很多人在日常饮食中比较关注的营养补充问题。我们国家普通成年人每天需要摄入800mg的钙。众所周知，牛奶是补钙的首选，含钙量为107mg100g，每天喝500ml的牛奶就可以补鸡蛋鸭蛋和鹅蛋，哪种营养价值更高？本文告诉你，看完涨知识了引言蛋白质是人体必需的营养物质，而提起蛋白质含量高的食物，人们第一想到的应该就是蛋类，毕竟蛋类富含的蛋白质确实很高。市面上蛋的种类很多，比如鸡蛋鹅蛋等，但关于营养成分方面，蛋的种类