关于三餐，相信大家已经听说得太多了，在民间最常见的还是＂早上吃的要像皇帝、中午吃的要像平民、晚上吃的要像乞丐＂，再通俗一点的则是——早吃好、午吃饱、晚吃少。
　　出于健康的建议，也都是希望大家能够养成一日三餐的好习惯，可都这么说，到底应该怎么做呢？调查得知：很多人都不知道具体应该几点吃。
　　三餐几点吃最好？
　　大家可以记住两点，第一点两餐之间建议相隔至少4个小时的时间，举个例子，早上8点吃的早餐，午餐就可以选择在12点，晚餐在4~6点，间隔较长的是6个小时也可以，这样能够让肠胃保证一个饱腹的状态，中间还可以加餐1~2次。
　　第二点晚餐时间也不宜过晚，这里也有一个时间节点，离晚上睡觉要留出至少肠胃消化3个小时的时间， 这样才不会影响睡眠质量。
　　也就是说，如果按照你的睡觉时间在10点左右，那么建议你要在7点之前食用完。
　　那么如何加餐呢？
　　有的人由于肠胃消化速度比较快，早餐又食用的是简单的食物，譬如水果、鸡蛋、牛奶，或者是一袋面包、饼干等常见的模式，饥饿感就容易爆发，也许还没撑到中午饭点，肚子就传来咕咕叫的声音引人尴尬。
　　此时加餐就可以定在中间，如早餐7点，晚餐12点，中间的话可以选择9~10点钟，下午是3~4点，大家可以按照自己的吃饭时间去选择。
　　加餐可以选择的食物？
　　加餐食物挑选原则很简单，最主要的是尽量选择低热量低脂肪的食物，不建议吃饼干、蛋糕、甜点等，新鲜蔬菜水果是很好的选择，营养密度高还富含多种矿物质、维生素、膳食纤维，包括黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、草莓、柚子、橙子、蓝莓、梨等。
　　总得来看，对于绝大多数人来说，一日三餐是良好的饮食结构。如果真遇上特殊情况，如一日两餐的人，也应该特别对待，包括中午吃饭时间过晚、下午食用的食物过多、中午吃得过饱，晚上又没有太多的时间去运动等。
　　为了保证机体正常的消耗以及摄入，在控制总热量上，可以选择吃两餐，但不要经常这样做。毕竟机体是一个大整体，营养均衡是前提，三餐是最能保证营养摄入的方式，务必要选对了，还能养胃。

为什么心脏病更偏爱北方人？南北方有哪些差异？听听医生怎么说为什么心脏病更偏爱北方人？为什么南方到处可以见到长寿村？这些并不是错觉，最新的医学研究结果揭晓了答案。世界权威医学杂志柳叶刀公布了一项覆盖我国31个省市近100万人的心脏病健康状况喝水，请别等到口渴时我们都应该知道，水是人体必不可少的物质，它占成人体液的6070。水具有重要的生理功能有助于食物的消化吸收能促进体内废物和毒素的排出降低血液的粘稠度提高内脏功能增强机体免疫力除了从饭春季养生防病宜吃这些食物来源广州日报正是春暖花开时节，广州医科大学附属中医医院治未病科高三德副主任中医师介绍，春季由肝主令，所以春季养生主要是护肝畅，养肝的关键就是要保持心情舒畅，春游踏青放风筝等都可以舒心肌缺血，吃什么药效果好？听听药师怎么说心肌缺血并非疾病，而是由于冠状动脉狭窄痉挛或栓塞所引起的，心肌供血供氧不足的一种病理生理状态，会影响心脏的泵血收缩和舒张功能。冠心病是引起心肌缺血最常见的病因，高血压血脂异常糖尿病肿瘤患者不能吃肉？要多喝汤？3种膳食误区，患者别轻信对于肿瘤患者来说，治愈癌症不是主要目的，延长生命提高生存率才是主要目的，而从全球癌症数据来看，美国五年生存率已达到70以上，中国目前仅有40，五年生存率不高的原因，和患者营养不良有血管被堵影响供血，有损身体健康，医生提醒这些坏习惯会伤血管血管的通畅程度，在很大程度上影响着人的寿命。古代就有兵马未动粮草先行的说法。而血管作为给全身脏器运输给养的粮道，它如果被堵塞或者出现病变，则会使得身体重要脏器缺血，无法发挥该有的功闷热潮湿的天气让人心生倦怠中医说不妨这么吃这么做商报记者陈敏娜通讯员路晨雯虽然这一周阴雨绵绵，气温也较上周有所下降，但初夏的闷热潮湿我们还是感受到了。季节变化也带了许多不适，比如胸闷困倦乏力等。浙江医院中医内科主任杨敏春说，中医全民营养周科普专题管住嘴，保健康锄禾日当午汗滴禾下土珍惜盘中餐粒粒助健康我们从小就被耳提面命，吃多少，盛多少盛多少，吃多少，珍惜粮食，杜绝浪费。珍惜盘中餐既是对劳动者智慧结晶以及辛勤播种所流汗水的尊重，也是助力我春季饮食注意事项春季饮食要清淡重油重盐一直是饮食大忌，而清淡的食物更容易被人体所吸收。春季人们常常会感觉口舌干燥火气旺等，此时饮食需以清淡，多水为主，重油重盐会加深人体火气旺盛，身体阴阳失衡。春季缺觉伤大脑？专家为您揭开失眠的真相人一生中几乎有13的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对我们每个人的身体健康和精神状态都至关重要。中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，超过3亿中国人有睡眠障碍。偶尔一两天缺觉，我们就会老人长不长寿，看脚能知晓？脚上有3个穴位，按一按可以养心肝脚这个部位非常重要，堪称是身体健康的基石，双脚承受着我们身体的大部分重量，支撑着我们日常的生活和行为。随着人们健康意识的提高，对脚的关注也越来越明显。而且，脚不单单是健康的基石，从