摆脱假期综合症，美国开心果帮助你快速恢复状态

　　长假过后，很多人都觉得上班不适应。有些严重的人还会觉得精神疲惫，注意力难以集中，这些症状我们称之为＂假期综合症＂。算是普遍正常的情况，不过即使如此，也要努力通过各种方法调整心态，让自己在最短的时间内投入到工作中哦!
　　PART 01
　　症状一：全身乏力疲惫症：长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，＂睡眠紊乱＂就会找上门。如是过度疲劳引起的＂睡眠紊乱＂，就需赶快采取补救措施。
　　应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起，起居有序;要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡;恢复自己的生物钟，都有助克服＂睡眠紊乱＂。
　　PART 02
　　症状二：神经性厌食：吃是长假的＂主旋律＂，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了＂饮食适度＂。每年长假期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。过节往往出现一天嘴不停的现象，吃多了，就容易撑着，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
　　应对方法：如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被＂吊＂起来。另外也可以在两餐之间，适当吃一些坚果类食品，例如美国开心果，可以有明显的饱腹感，帮助调整饮食。
　　PART 03
　　症状三：工作恐慌症：过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。
　　应对方法：由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可以跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。
　　回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练。旅游回来的人，还没有从疲惫状态恢复，可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以在办公室常备一些美国开心果，上午10点和下午1-3点，适合吃开心果，不仅是心情上的放松愉悦。
　　有研究表明，开心果有助于让大脑更加集中。当然同事之间分享，也是很好的选择，美国开心果也称之为办公室的超级零食。除此之外，也可以做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。